Kio estas la rilato inter malalta sangosukero (hipoglikemio) kaj angoro?

Ĉu vi iam subite sentas vin timigita kaj maltrankvila senkiale? Ĉu vi sentas vian koron bati pli rapide, viajn manplatojn ŝviti, kaj vian korpon tremi? Povas esti multaj kialoj por ĉi tiuj aferoj. Sed se vi havas diabeton, la kaŝita kialo malantaŭ ĉi tiuj simptomoj povas esti falo de viaj sangosukerniveloj, aŭ kiel kuracistoj nomas ĝin, hipoglikemio. Do kial ĉi tio okazas? Pli grave, kion ni povas fari pri ĝi? Ni parolu pri ĉi tio simple.

Kial mi sentas min maltrankvila kiam mia sangosukero estas malalta?

Simple dirite, kiam via sangosukernivelo falas danĝere malalte, nia korpo klopodas revenigi ĝin al normaleco. La korpo, kiu vidas tion kiel krizon, liberigas plurajn hormonojn samtempe.

Unu el la plej gravaj el ĉi tiuj estas adrenalino , ankaŭ konata kiel adrenalino . Ĉi tiu estas la hormono, kiu preparas nian korpon por "batalo aŭ fuĝo". Ĉi tiu hormono signalas al nia hepato produkti pli da glukozo, aŭ sukero, kaj aldoni ĝin al la sango.

Ĉi tiu adrenalina hormono estas tio, kio igas vian koron bati pli rapide, viajn manplatojn ŝviti, vian korpon tremi, kaj vi senti vin maltrankvila kaj nervoza. Ĉi tiuj estas fakte la avertaj signoj de via korpo. Ĝi estas la maniero de via korpo diri al vi: "Hej, via sangosukero estas vere malalta, faru ion pri tio!"

Imagu, se tiu malalta sukernivelo daŭras, la korpo produktas aliajn hormonojn. Unu el ili estas kortizolo . Ĝi ankaŭ nomiĝas la "stresa hormono" ĉar ĝi helpas kontroli aferojn kiel nian humoron kaj timon.

Kial niaj sangosukerniveloj subite malaltiĝas?

La ĉefa celo de traktado de diabeto estas kontroli kaj malaltigi la sangosukernivelojn. Sed kelkfoje, ĝi fariĝas tro malalta. Plej multaj homoj komencas sperti ĉi tiujn simptomojn kiam iliaj sangosukerniveloj falas sub 70 mg/dL (miligramoj por decilitro). Estas pluraj aferoj, kiuj povas kaŭzi tion.

Eĉ persono sen diabeto povas kelkfoje sperti malaltan sangosukeron. Ni rigardu ĉi tiujn kialojn klare en tabelo.

Kion ni povas fari por kontroli ĉi tiun situacion?

Se vi havas diabeton, la plej bona maniero kontroli vian angoron estas teni viajn sangosukernivelojn ene de sekura intervalo. Ĝi ne estas tiel facila kiel ĝi ŝajnas, sed ĉi tiuj konsiloj helpos vin fari ĝuste tion.

Estu singarda dum uzado de insulino.

La ĉefa kaj plej ofta kaŭzo de malalta sangosukero estas troa insulina konsumado. Se vi uzas insulinon, ĉiam certigu, ke vi uzas la ĝustan tipon kaj dozon . Dum injektado, certigu, ke ĝi estas injektita ĝuste sub la haŭto. Iafoje, se vi injektas en muskolon, la insulino povas esti absorbita tro rapide kaj rapide perdi sian efikecon.

Atentu pri tio, kion vi manĝas - Manĝaĵoj kun malalta glicemia indekso

Iuj manĝaĵoj kaŭzas subitan altiĝon de niaj sangosukerniveloj, kiuj poste refalis post kelkaj horoj. Sed aliaj manĝaĵoj helpas teni niajn sangosukernivelojn stabilaj. Unu mezuro, kiu helpas nin kompreni tion, estas la glicemia indekso (GI) .

Simple dirite, tio rilatas al kiom rapide la karbonhidratoj en manĝaĵo, kiun ni manĝas, konvertiĝas en sukeron kaj aldoniĝas al la sango. Ju pli alta la GI-valoro, des pli rapide la sukernivelo altiĝas.

Tio ne signifas, ke vi ne povas manĝi manĝaĵojn kun alta GI. Sed se vi manĝas ilin, manĝu ilin en malgrandaj kvantoj , ekvilibraj kun sanaj grasoj, proteinoj kaj fibroj. Same grave kiel kion vi manĝas estas kiom vi manĝas kaj kion vi manĝas kun ĝi .

Estu saĝa dum ekzercado.

Ekzercado estas bonega maniero malaltigi viajn sangosukernivelojn. Ĝi ankaŭ povas helpi redukti streson kaj angoron. Kiam ni ekzercas, nia cerbo liberigas "bonfartajn" kemiaĵojn kiel endorfinojn.

Sed memoru, ke ekzercado povas kaŭzi tro malaltan malaltigon de via sangosukero. Do antaŭ ol vi ekzercas, vi devas adapti vian dieton kaj insulinodozon . Kiel vi faras tion dependas de multaj aferoj, kiel ekzemple la tipo de ekzercado, kiun vi faras, kaj via pezo. Parolu kun via kuracisto pri tio kaj ricevu konsilojn pri kiel ekzerci sekure.

Limigu alkoholon.

Viaj sangosukerniveloj povas malaltiĝi ĝis 24 horojn post trinkado de alkoholo. Se vi trinkas alkoholon, limigu ĝin. Estas plej bone limigi vin al unu trinkaĵo tage por virinoj kaj du trinkaĵoj tage por viroj. Neniam trinku alkoholon kun malplena stomako.

Kio se vivstilŝanĝoj sole ne sufiĉas?

Eĉ se vi manĝas sane, restas aktiva, kaj evitas malaltan sangosukeron, vi eble ankoraŭ sentos vin maltrankvila. Se jes, paroli kun iu kiel konsilisto povas helpi.

Kogna Kondutisma Terapio (KKT) estas pruvita kuracado por angoro. Ĝi implikas identigi negativajn pensojn, kiuj venas al via menso, kaj lerni novajn, pli sanajn manierojn trakti malfacilajn situaciojn. Vi ankaŭ povas paroli kun via kuracisto pri tio por lerni pli.