Ni ĉiuj scias, ke alta kolesterolo estas malbona por via koro kaj povas konduki al koratakoj. Tio estas vera. Sed ĉu vi sciis, ke ĉi tiu kolesterolo ankaŭ povas silente damaĝi viajn renojn? Jes, kvankam multaj homoj ne pensas tion, ekzistas granda, rekta ligo inter altaj kolesterolniveloj kaj rena malsano. Ni parolu pri tio iom pli detale hodiaŭ.
Kio estas la vera ligo inter kolesterolo kaj la renoj?
Simple dirite, kolesterolo estas vakseca substanco necesa por konstrui ĉelojn en niaj korpoj. Niaj korpoj produktas ĝin, kaj ni ankaŭ ricevas ĝin el iuj el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. La problemo estas kiam ĉi tiu kolesterolnivelo fariĝas tro alta.
Tiu ĉi troa kolesterolo komencas akumuliĝi en niaj sangaj vaskuloj. Kiam tio okazas, la sangaj vaskuloj ŝtopiĝas kaj okazas gravaj malsanoj kiel koratakoj kaj apopleksioj. Do la sama afero okazas al la renoj. La renoj estas kiel du malgrandaj filtriloj, kiuj filtras la rubproduktojn en nia korpo. Kiam kolesterolo akumuliĝas en la delikataj sangaj vaskuloj, kiuj provizas sangon al la renoj, la kvanto da sango, kiu atingas la renojn, malpliiĝas. Tiam ili ne povas funkcii ĝuste.
Kion diras la esplorado
Pluraj grandaj medicinaj studoj trovis ĉi tiun ligon. En unu studo, sangospecimenoj de pluraj miloj da sanaj viroj estis kolektitaj dum 10-jara periodo, kaj ilia rena funkcio kaj kolesterolniveloj estis testitaj.
Kion ili klare vidis estis, ke en la sango de homoj kun difektita rena funkcio:
- Havi altajn nivelojn de LDL (Malalt-Denseca Lipoproteino), la "malbona" tipo de kolesterolo .
- Havi malaltajn nivelojn de HDL (Alt-Denseca Lipoproteino), la "bona" tipo de kolesterolo .
HDL-kolesterolo estas "bona" ĉar ĝi helpas forigi nedeziratan kolesterolon de amasiĝo en viaj sangaj vaskuloj. Tio signifas, ke pli malaltaj HDL-niveloj pliigas la riskon de amasiĝo de kolesterolo en viaj arterioj.
Alia studo trovis, ke ne nur kolesterolo, sed ankaŭ levitaj niveloj de alia speco de graso en la sango , trigliceridoj, ankaŭ pliigas la riskon de rena malsano.
Resumante, se viaj sangaj niveloj de LDL ("malbona" kolesterolo) kaj trigliceridoj estas levitaj kaj viaj HDL ("bona" kolesterolo) niveloj estas malaltaj, via risko disvolvi kronikan renan malsanon laŭlonge de la tempo preskaŭ duobliĝos.
Tio validas ambaŭdirekten. Kolesterolo povas kaŭzi renmalsanon, kaj rena malsano ankaŭ povas redukti la kapablon de la korpo kontroli kolesterolon kaj grason. Tial ĉi tiuj du kondiĉoj ofte okazas kune.
Kiel trakti kolesterolon kaj renmalsanon?
La bona novaĵo estas, ke ekzistas multaj aferoj, kiujn ni povas fari por kontroli ĉi tiujn malsanojn. Ekzistas du ĉefaj aliroj: kuracado kaj vivstilŝanĝoj.
Kuracaj Traktadoj
Kolesterol-malaltigantaj medikamentoj, precipe statinoj, estas tre helpemaj por redukti la riskon de koratako kaj apopleksio. Do, ĉu estas bone preni ĉi tiujn medikamentojn se vi havas renmalsanon?
- Frua stadio de rena malsano: Se vi havas fruan stadion de rena malsano, via kuracisto ofte preskribos statinon por malaltigi vian kolesterolon. Esploroj montras, ke ĉi tiu kuracado povas malaltigi vian kolesterolon kaj redukti vian riskon de kormalsano.
- Malfrustadia rena malsano: Tamen, se via rena malsano estas progresinta, vi spertas dializon, aŭ vi havis ren-transplantadon, via kuracisto decidos ĉu doni al vi ĉi tiun medikamenton aŭ ne.
Plej grave: Se vi havas renmalsanon, neniam prenu kolesterol-malaltigantajn medikamentojn sen kuracista konsilo. Ĉiam parolu kun via kuracisto por determini kiu kuracado estas plej bona por vi.
Ŝanĝante vivstilon kaj dieton
Same kiel kuracado, eble eĉ pli grava, estas zorgi pri via vivstilo kaj kion vi manĝas. Ĉi tiuj malgrandaj ŝanĝoj povas fari grandan diferencon.
| Faru | Nefaru |
|---|---|
| Manĝu pli da freŝaj legomoj, herboj kaj fruktoj. | Limigu ruĝan viandon (bovaĵon, porkaĵon) kaj prilaboritajn viandojn kiel kolbasojn kaj viandbulojn. |
| Elektu blankajn viandojn kiel kokidon (senhaŭte) kaj fiŝon. | Evitu fritujo-frititajn manĝaĵojn kaj rapidmanĝaĵojn. |
| Aldonu tutajn grenojn - ekzemple, fagopiron, hordeon, avenon kaj brunan rizon - al via dieto. | Limigu sukerajn trinkaĵojn, kukojn, biskvitojn, karamelon, ktp. |
| Kiam vi elektas laktaĵojn (jogurton, senkremigitan lakton), elektu malgrasajn variaĵojn. | Limigu manĝaĵojn riĉajn je salo (kazeo, pikloj, saŭcoj) kaj skatolmanĝaĵojn. |
| Uzu pli sanan oleon kiel ekzemple plantan oleon anstataŭ kokosoleon por kuirado. | Limigu plenkreman lakton kaj altgrasajn laktaĵojn kiel buteron kaj fromaĝon. |
Krom manĝaĵoj, estas pluraj aliaj gravaj kutimoj, kiujn vi devus aldoni al via vivo.
- Ekzercado: Faru almenaŭ 30 minutojn da ekzercado ĉiutage, kiel ekzemple piedirado aŭ biciklado. Tio povas helpi kontroli kolesterolon kaj pezon.
- Evitu fumadon: Fumado estas rekta kaŭzo de damaĝo al sangaj vaskuloj kaj renoj. Se vi estas fumanto, serĉu helpon por ĉesi.
- Pezkontrolo: Dum korpopezo pliiĝas, la premo sur kolesterolo kaj renoj pliiĝas. Kontrolu vian pezon per taŭga dieto kaj ekzercado.
Se vi opinias, ke vi havas altan kolesterolon, aŭ suspektas, ke vi riskas renmalsanon, bonvolu paroli kun via kuracisto pri tio. Ĉi tiujn aferojn oni povas detekti per simpla sangotesto. Ju pli frue ĝi estas detektita, des pli facile ĝi estas kontrolebla.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Altaj kolesterolniveloj estas damaĝaj ne nur por via koro, sed ankaŭ por viaj renoj.
- Pliigitaj niveloj de "malbona" kolesterolo (LDL) kaj trigliceridoj kaj malpliigitaj niveloj de "bona" kolesterolo (HDL) pliigas la riskon de kronika rena malsano.
- Sana dieto kaj regula ekzercado estas la plej bonaj manieroj kontroli kaj kolesterolon kaj renmalsanon.
- Se vi havas renmalsanon, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol komenci uzi iun ajn medikamenton aŭ fari gravajn ŝanĝojn en via vivstilo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton