Ĉu vi ankaŭ havas koksodoloron? (Koksodoloro) Ni eltrovu pli pri tio, ĉu ne?

Ĉu vi iam sentas doloron en via kokso kiam vi vekiĝas matene aŭ post iom da piedirado? Ĉu vi havas "uf" kiam vi leviĝas de seĝo aŭ eliras el aŭto? Ĉi tiu koksodoloro estas problemo, kiun multaj homoj havas. Iafoje ĝi estas negrava afero, sed iafoje ĝi povas esti io, kio bezonas iom da atento. Do hodiaŭ, ni parolu pri kio estas koksodoloro, kial ĝi okazas, kaj kion oni povas fari pri ĝi.

Kio precize estas koksodoloro?

Simple dirite, la koksoartiko estas kie du ostoj en nia korpo konektiĝas. Pli precize, nia femurosto (femuro) konektiĝas al la pelvo (pelvo) ĉe ĉi tiu koksoartiko. Ĉi tiu estas unu el la plej grandaj kaj plej fortaj artikoj en nia korpo. Ĉi tiu artiko ĉefe helpas nin kiam ni marŝas, kuras, portas pezon kaj konservas ekvilibron.

Nun, kun ĉi tiu dolorpunkto, ni povas akiri proksimuman ideon pri kie kuŝas la problemo. Nur imagu...

• Se ĝi sentas kvazaŭ ĝi estas super la kokso, proksime al la haŭto, plej verŝajne temas pri problemo kun la muskoloj, tendenoj aŭ ligamentoj.
• Se la doloro ŝajnas veni de interne, ĝi povus esti pro problemo kun la ostoj aŭ kartilago.
• Iafoje koksodoloro povas disvastiĝi al aliaj areoj, kiel ekzemple la dorso kaj ingveno.

Ĉi tiu doloro ne ĉiam estas konstanta. Ĝi povas aperi nur kiam vi marŝas aŭ laboras kaj malaperi kiam vi ripozas. Iuj homoj havas la plej grandan doloron matene. Ĉe aliaj, la doloro povas esti pli malbona nokte, precipe kiam ili kuŝas sur la flanko kiu doloras. Kutime, milda doloro povas esti kontrolita per hejmaj kuraciloj kaj dolorpiloloj. Tamen, se la doloro estas sufiĉe severa por malhelpi viajn ĉiutagajn agadojn kaj ne trankviliĝas post kelkaj tagoj, vi nepre devus konsulti kuraciston.

Kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj de koksodoloro?

Koksodoloro estas nur simptomo. Ekzistas multaj diversaj kondiĉoj, kiuj povas kaŭzi ĝin. Ni rigardu la ĉefajn kaŭzojn.

Kiel vi povas vidi, ekzistas multaj kialoj. Homoj, kiuj uzas siajn koksojn en ĉiuj direktoj, kiel dancistoj kaj gimnastikistoj, estas aparte emaj al disvolvi ĉi tiajn vundojn.

Kiel vi traktas ĉi tiun koksodoloron?

La kuracado, kiun vi bezonas, dependos de la kaŭzo de via doloro kaj ĝia severeco. Via kuracisto estas la plej bona persono por fari tiun decidon.

Aferoj, kiujn vi povas fari hejme: La RICE-metodo

Jen la plej simpla kaj plej efika hejma kuracilo por malgrandaj vundoj. `RICE` estas la unua litero de kvar vortoj.

• R - Ripozo:Ĉesu tion, kio kaŭzas la doloron, tio estas, la streĉan agadon, por iom da tempo. Doni ripozon al la artiko malhelpos la plimalboniĝon de la damaĝo.
• I - Glacio: Envolvu glacipakon aŭ tukon trempitan en malvarma akvo en mantukon kaj metu ĝin sur la trafitan areon dum 10-15 minutoj. Faru tion ĉirkaŭ unufoje hore dum la unua tago. Poste, faru ĝin ĉiujn 3-4 horojn dum la sekvaj kelkaj tagoj. Neniam metu glacion rekte sur la haŭton.
• C - Kunpremo: Ĉi tio helpas redukti sangofluon kaj kontroli ŝvelaĵon. Uzu kunpreman bandaĝon, kiun vi povas aĉeti en apoteko.
• E - Alteco: Se eble, apogu vian kruron sur kusenojn kaj tenu ĝin iomete super la nivelo de via koro.

Dolorpiloloj (Medikamentoj)

Via kuracisto povas preskribi medikamentojn por kontroli doloron kaj ŝvelaĵon. Ĉi tiuj inkluzivas senreceptajn NSAID-ojn (nesteroidajn kontraŭinflamatoriajn drogojn), kiel ekzemple ibuprofeno kaj naprokseno. Acetaminofeno (paracetamolo) ankaŭ estas uzata.

Fizioterapio

Se vi havas doloron pro malsano kiel artrito aŭ struktura problemo, via kuracisto eble plusendos vin al fizikoterapeŭto. Ili instruos al vi ekzercojn kaj streĉojn por fortigi la muskolojn ĉirkaŭ via kokso. Tio pliigos la stabilecon de la kokso kaj reduktos doloron.

Kirurgio

Ne ĉiuj kun koksodoloro bezonos kirurgion. Tamen, se la doloro estas severa kaj aliaj kuracadoj ne funkcias, via kuracisto eble konsideros kirurgion.

• Koksa artroskopio: Ĉi tiu estas la plej ofta kirurgio. Ĝi implikas fari kelkajn malgrandajn incizojn en la haŭto kaj enmeti malgrandan instrumenton nomatan artroskopo, kiu estas ekipita per fotilo, por identigi kaj ripari la difekton interne.
• Koksoprotezo: En iuj severaj kazoj, precipe kiam la doloro estas tiel forta, ke marŝado aŭ starado estas neeble, koksoartroplastio povas esti necesa. Tio implikas forigi la difektitan artikon kaj anstataŭigi ĝin per artefarita artiko (protezo).

Ĉu oni povas preventi koksodoloron?

Ni ne povas malebligi ion kiel akcidenton, sed estas aferoj, kiujn ni povas fari por redukti la riskon.

Dum sportado kaj ekzercado:

• Ĉiam varmiĝu antaŭ ol komenci vian ekzercadon.
• Kiam vi finos ekzercadon, malvarmiĝu kaj faru streĉadojn.
• Konservu la doloron kaj ludu dirante "estas bone" kaj ne ekzercu.
• Donu al via korpo la tempon, kiun ĝi bezonas por resaniĝi post ekzercado.

Por ĝenerala sekureco, konsideru jenajn aferojn:

• Ne lasu hejme aŭ ĉe la laborejo aferojn, kiuj povus kaŭzi glitadon kaj falon.
• Ne grimpu sur seĝojn aŭ tablojn por atingi ion supre. Uzu ion taŭgan, ekzemple ŝtupetaron.
• Se vi havas malfacilaĵojn marŝi aŭ riskas fali, ne timu uzi lambastonon (bastonon/irilon).

Kiam vi devus konsulti kuraciston?

Ĉi tio estas tre grava.

Se via koksodoloro estas konstanta, aŭ se ĝi malhelpas vin fari viajn ĉiutagajn agadojn aŭ eĉ fari aferojn, kiujn vi ĝuas, vi nepre devus konsulti kuraciston sen prokrasto.

Kvankam koksodoloro estas ofta, vi ne devas vivi kun ĝi. Via kuracisto povas diagnozi la kaŭzon de via doloro kaj provizi al vi la kuracadon, kiun vi bezonas por rapide reveni al la laboro.