Ĉu vi ankaŭ sentas vin malĝoja kaj soleca dum la ferioj? (Feria Depresio) Ni parolu pri tio!

Kun la sono de Kristnaskaj sonoriloj kaj la alveno de la Novjaro, ĉie regas festa etoso. Por multaj, ĉi tio estas tempo por festi kaj festi kun familio kaj amikoj. Sed dum ĉi tiu ĝoja tempo, iuj homoj sentas multan tristecon, solecon, angoron kaj neelteneblan premon. Ĉu vi sentis same? Tiam ĉi tiu artikolo estos tre grava por vi. Ni nomas ĉi tiun staton la "Feria Bluso".

Kial vi sentas vin malĝoja kaj streĉita dum ĉi tiu festa sezono?

La vero estas, ke tristeco varias de persono al persono. Kion unu persono malĝojas, eble alia ne sentas. Sed ekzistas kelkaj komunaj kialoj, kiuj influas multajn homojn dum la festa sezono.

• Neeltenebla streso: Imagu iri al la vendejo por aĉeti donacojn, purigi la domon, prepari manĝaĵojn, viziti parencojn kaj regali gastojn hejme... Kiam vi devas fari ĉion ĉi samtempe, vi sentas grandan ŝarĝon kaj premon.
• Fizika laceco: Kiam ĉi tiuj knabinoj kuras ĉirkaŭe kaj laboras, ili sentas sin fizike elĉerpitaj kaj mense elĉerpitaj.
• Kreskantaj atendoj: Kiam vi pensas aferojn kiel "Ho, ne kiel lastjare" aŭ "Ni devus festi grande kiel la Arjoj", vi tre seniluziiĝas se aferoj ne tiel finiĝas.
• Monproblemoj: Elspezoj pliiĝas dum la festa sezono. Estas ofte por multaj homoj elspezi pli ol ili havas kaj poste bedaŭri ne povi pagi la fakturojn. Ĉi tiu financa premo povas esti grandega ŝarĝo por la menso.
• Soleco: Eble via familio kaj amatoj ne estas kun vi. Aŭ vi eble sentas vin soleca eĉ kiam ĉirkaŭita de multaj homoj. Ĉi tiu soleco sentiĝas eĉ pli dum la festa sezono.

Dum tiu premo pliiĝas, iuj homoj komencas montri diversajn simptomojn en siaj korpoj, eĉ kvankam ili eble ne pensas, ke ili havas depresion.

Kion ni povas fari por malpezigi ĉi tiun streson?

Bone, do ni parolu pri kelkaj aferoj, kiujn ni povas provi eliri el ĉi tiu situacio. Kvankam ĉi tiuj povas ŝajni bagatelaj aferoj, ili povas alporti al vi multan komforton.

Komprenu viajn limojn.

Ne pensu, ke "ĉio devas esti perfekta" aŭ "ĉiu devas esti feliĉa". Estu realisma pri tio, kion vi povas kaj ne povas fari. Ne provu fari ĉion mem. Delegu respondecojn al aliaj en la hejmo. Kutimiĝu diri "mi ne povas" kelkfoje.

Organizu la laboron.

Skribu ĉion, kion vi devas fari, sinsekve. Poste prioritatigu la plej gravajn aferojn kaj faru ilin unue. Anstataŭ provi fari ĉion en unu tago, disvastigu la laboron tra pluraj tagoj. Tiamaniere, vi sentos vin malpli laca kaj streĉita.

Vivu en la nuntempo.

Ne restu en la pasinteco, pensante, "Kiel bone estis antaŭe," aŭ maltrankviliĝu, "Ĉu la estonteco estos tia?" Provu esti feliĉa eĉ kun la malgrandaj aferoj, kiujn vi havas en la nuna momento. Vivi en la nuntempo estas granda libereco por la menso.

Konektiĝu kun aliaj.

• Se vi sentas vin soleca, pasigu tempon kun amikoj kaj parencoj, kiuj subtenas vin kaj komprenas vin.
• Provu trovi novan amikon.
• Telefonu al amiko aŭ parenco, kun kiu vi ne parolis de kelka tempo, kaj demandu pri ili.
• Se eble, pasigu vian tempon helpante iun bezonantan. La mensa feliĉo, kiu venas de tio, estas preter imageblo.

Trovu tempon por vi mem.

En ĉi tiu okupata tempo, estas esence rezervi iom da tempo por vi mem. Legu libron, aŭskultu kanton, spektu filmon, kiun vi ŝatas, aŭ simple prenu momenton por fermi viajn okulojn.

Zorgu pri mono.

Notu viajn elspezojn dum la festa sezono. Elspezu laŭ viaj rimedoj. Ĉar kiam la fakturoj amasiĝas post la fino de la festaĵoj, ĝi kreas eĉ pli da streso.

Ĉu la vetero kaj manko de sunlumo influas tion?

Jes, kelkfoje tio ankaŭ povas influi ĝin. En malvarmaj landoj, la humoroj de homoj ŝanĝiĝas dum la vintraj monatoj, kiam estas malpli da sunlumo. Ni nomas ĉi tiun kondiĉon Sezona Afekcia Malordo (SAD) .

Kvankam nia lando ne havas tian severan vintron, dum la kontinua pluvsezono kaj tagoj kun malmulta sunlumo, iuj homoj povas sperti mallaboremon, dormemon kaj iom da angoro. Por iuj, tio iom pli severe efikas.

Fototerapio estas kuracado por homoj kun socia angorneŭrozo (SAD). Tio implikas eksponi ilin al artefarita sunlumo dum ĉirkaŭ 30 minutoj ĉiutage. Ĉi tiu estas tre efika kuracado.

Ankaŭ, iuj homoj kun socia maltrankvilo pri socia maltrankvilo (SAD) havas malaltajn nivelojn de vitamino D en siaj korpoj. Ĉi tio povas esti pro manko de sunlumo. Tamen, ne ekzistas klara pruvo, ke la prenado de vitamino D-suplementoj reduktos ĉi tiujn simptomojn. Do, se vi havas tian problemon, nepre konsultu vian kuraciston por konsilo.