Ĉu ni parolu kun via "estonta memo" kaj saniĝu tuj nun? (Estonta Mem-Kontinueco)

Ĉu vi volas oferi viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn, trinkaĵojn kaj ripozon por hodiaŭ, pensante pri tio, kio okazos post 20 aŭ 30 jaroj? Estas vere malfacile, ĉu ne? Ni ĉiuj ŝatas pensi pri hodiaŭ. Sed ĉu vi sciis, ke, surprize, nur pensi pri via estonta memo povas ŝanĝi viajn sanajn kutimojn al pli bona hodiaŭ? Ĉi tio ne estas ia magio, sed tre interesa koncepto bazita sur psikologio. Ni parolu pri tio hodiaŭ.

Kial estas tiel malfacile por ni pensi pri nia propra estonteco?

Jen tre stranga demando. Fakte, niaj cerboj vidas niajn estontajn memojn kvazaŭ ili estus iu alia. Ĉi tion klarigis studo de Hal Hershfield, profesoro ĉe la Universitato de Kalifornio. Li uzis specialan skanadon ("fMRI" - funkcia magneta resonanca bildigo), kiu povas mezuri cerban aktivecon, kaj petis homojn pensi pri siaj vivoj post 10 jaroj.

Jen kion psikologio nomas manko de "estonta mem-kontinueco" . Simple dirite, ĝi signifas, ke vi sentas vin malpli emocie konektita, malpli proksima al la "vi" en la estonteco. Ĉar tiu "estonta mi" sentas sin kiel aparta persono, ni ne volas oferi nian nunan feliĉon por tiu persono. Pripensu ĝin, vi pripensus dufoje antaŭ ol helpi fremdulon ol amikon, ĉu ne? Jen kio okazas ĉi tie.

Kiuj estas la avantaĝoj de konektiĝo kun via "estonta memo"?

Bone, do nun vi komprenas la defion pensi pri la estonteco. Sed kio se ni povus superi ĉi tiun obstaklon kaj konstrui fortan ligon kun niaj estontaj memoj? La avantaĝoj estas vere grandegaj. Esploroj montris, ke homoj, kiuj pensas pri sia estonteco kaj povas klare bildigi ĝin, pli emas fari pli sanajn kaj pli saĝajn decidojn hodiaŭ.

„Se mi sentas emocian ligon, proksimecon, al mia estonta memo, ne estas granda afero por mi fari aferojn hodiaŭ, kiuj profitigos tiun personon en la estonteco“, diras Profesoro Hershfield.

Vidu la suban tabelon por praktikaj avantaĝoj, kiujn ĉi tiu rilato alportas al niaj vivoj.

Ĉi tiu koncepto estas aparte helpema por tiuj, kiuj estas malkontentaj pri siaj korpoj. Esploroj montris, ke homoj, kiuj maltrankviliĝas pri siaj korpoj sed havas bonan rilaton kun siaj estontaj memoj, pli emas adopti sanajn kutimojn , kiel ekzemple manĝi ekvilibran dieton kaj ekzerci.

Kiel vi konektiĝas kun via 'estonta memo'?

Jen bona novaĵo! Via rilato kun via estonta memo ne estas io fiksita en ŝtono. Ĝi estas io, kion ni povas disvolvi kaj plifortigi. Jen du simplaj, esplor-subtenitaj manieroj helpi vin.

1. Skribu leterojn al vi mem.

Ĉi tio eble sonas iom strange, sed ĝi estas tre potenca metodo. Imagu, ke vi skribas leteron al vi mem post 20 jaroj. Viaj esperoj, revoj, kia homo vi pensas, ke vi estos tiam, kiajn konsilojn vi donus al tiu "estonta mi"... Skribu ĉion ĉi. Poste, pensu pri vi mem kiel la "vi" de post 20 jaroj, kaj skribu respondon al vi mem hodiaŭ. Ĝi povus esti io simila al: "Dankon pro la oferoj, kiujn vi faris hodiaŭ, tial mi estas sana hodiaŭ."

Tiuj, kiuj interŝanĝis leterojn kiel ĉi tiu, en la venontaj tagojUnu studo trovis, ke ili 43% pli verŝajne ekzercis. Tio signifas, ke ili averaĝe faris ĉirkaŭ 25 pliajn minutojn da ekzercado ĉiusemajne.

2. Rigardu foton de vi mem dum vi maljuniĝas.

Jen la plej facila kaj plej populara metodo havebla hodiaŭ. Uzu aplikaĵon kiel `FaceApp` aŭ `Oldify` en via telefono kaj vidu kiel vi aspektos kiam vi estos pli maljuna. Kiam vi rigardas tiun foton, vi simple pensas: "Ho, jen mi. Se ĉi tiu persono volas esti sana, mi devas komenci zorgi pri mia sano hodiaŭ."

En unu studo, kiam oni montris al junuloj kiel ili aspektas pli maljunaj per aplikaĵo kiel ĉi tiu, ili pli verŝajne elektis sanan specon de pano (plengrajna pano) anstataŭ ringbulkon kiam oni donis al ili elekton de manĝaĵo. Vidi vidan indikon kiel ĉi tiu helpas plifortigi la ideon.

Kiom longe daŭras ĉi tiuj metodoj? Estas vere malfacile diri certe. Plej verŝajne, ĉi tiuj estas mallongdaŭraj efikoj. Sed tio ne estas problemo. La grava afero estas, ke io malgranda kiel ĉi tio donos al vi grandan puŝon por komenci bonan kutimon . Eble vi aliĝos al sportejo aŭ komencos vespere promeni. Tiu komenco estas la plej grava afero. Vi povas provi ĉi tiujn ekzercojn regule.

Fine, ĉio ĉi temas pri kiel malgranda ŝanĝo en nia pensmaniero povas havi grandan pozitivan efikon sur niajn vivojn. Do, komencante hodiaŭ, parolu iomete kun via estonta memo, pensu pri li aŭ ŝi. Ĝi estos granda forto por la sanaj decidoj, kiujn vi faros hodiaŭ.