Inflamo ene de la korpo kiu kontribuas al tipo 2 diabeto

Ni ĉiuj konas la vorton "inflamo", ĉu ne? Imagu, kiam vin pikas moskito, aŭ kiam vi ricevas malgrandan vundon, kiu infektiĝas, la areo fariĝas ruĝa, ŝvelinta kaj varma. Jen kion ni nomas inflamo. Sed ĉu vi sciis, ke ĉi tiu speco de inflamo ankaŭ povas okazi ene de niaj korpoj, laŭ manieroj, kiujn ni ne povas vidi? La plej novaj medicinaj esploroj trovis, ke ekzistas forta ligo inter kronika inflamo, kiu okazas ene de la korpo, kaj la du specoj de diabeto, kiuj estas plej oftaj en la socio hodiaŭ (Tipo 2 Diabeto). La bona novaĵo estas, ke ekzistas multaj aferoj, kiujn ni povas fari por kontroli ĉi tiun kondiĉon. Ni parolu pri ĝi detale hodiaŭ.

Kio precize estas ĉi tiu inflamo, kiu okazas ene de la korpo?

Ĉe persono kun tipo 2 diabeto, la korpo aŭ ne produktas sufiĉe da hormono insulino. Aŭ la korpo ne povas uzi la insulinon, kiun ĝi produktas, ĝuste. Simple dirite, insulino estas ŝlosilo produktita en nia pankreato, kiu kontrolas la nivelon de sukero en la sango.

Do, ekzistas multaj faktoroj, kiuj influas la agadon de ĉi tiu insulino. Inter ili, la ĉefa estas nenecesa obezeco en la korpo , precipe la graso, kiu deponiĝas ĉirkaŭ la stomako kaj internaj organoj en la abdomeno. Nun esploristoj trovis, ke iuj kemiaĵoj liberigitaj de ĉi tiuj grasĉeloj kaŭzas kronikan, malaltgradan inflamon en nia korpo. Ĉi tio estas kiel malgranda fajro, kiu brulas kaj poste mortas. Ĉi tiu inflamo estas tio, kio poste kondukas al multaj malsanoj kiel diabeto.

Inflamaj kemiaĵoj kaj diabeto

Esploristoj jam de jardekoj scias, ke homoj kun diabeto havas pli altajn nivelojn de inflamaj indikiloj en siaj korpoj ol sanaj homoj. Specife, diabetuloj havas pli altajn nivelojn de inflamaj kemiaĵoj nomataj citokinoj .

Do, kiel manko de sporteduko kaj obezeco pliigas ĉi tiujn citokinajn nivelojn kaj pavimas la vojon por diabeto?

Esploristoj trovis, ke ĉi tiuj citokinoj plejparte troviĝas en grasa histo. Tio signifas, ke la ekstra graso en niaj korpoj, precipe en la abdomena regiono, daŭre produktas ĉi tiujn inflamajn kemiaĵojn. Tio malhelpas la agadon de insulino. Ni nomas ĉi tiun kondiĉon insulinorezisto .

Ĉi tie okazas tre danĝera malica ciklo.

1. Troa graso pliigas inflamon en la korpo.

2. Dum la inflamo pliiĝas, la ĉeloj de la korpo fariĝas malpli sentemaj al insulino (insulinrezisto).

3. Dum pliiĝas insulina rezisto, pliiĝas inflamo en la korpo.

4. Dum ĉi tiu ciklo daŭras, la niveloj de sangosukero iom post iom altiĝas, fine atingante nekontroleblajn nivelojn, kondukante al tipo 2 diabeto.

Krome, troa emocia streso ankaŭ povas pliigi la nivelojn de inflamaj kemiaĵoj en la korpo. Tial, zorgi pri via mensa sano ankaŭ estas tre grava dum ĉi tiu vojaĝo.

Kiel ekzercado povas kontraŭbatali ĉi tiun inflamon?

Estas pruvite, ke persono riskanta diabeton povas signife redukti sian riskon disvolvi diabeton per simplaj ekzercoj, kiel ekzemple rapida piedirado dum 30 minutoj tage , plurajn tagojn semajne. Unu el la sekretoj de tio estas la kontraŭinflamatoriaj ecoj de ekzercado.

Kiam vi ekzercas, via korpo liberigas kelkajn kemiaĵojn, kiuj kontraŭbatalas inflamon. Ĝi ankaŭ draste pliigas la sentemon de viaj korpaj ĉeloj, precipe muskolaj ĉeloj, al insulino. Tio faciligas por viaj ĉeloj uzi la sukeron en via sango kiel energion. Vi ne bezonas ŝikan gimnastikejan ekipaĵon por akiri ĉi tiujn avantaĝojn. Vi povas atingi ĉi tiujn rezultojn per io tiel simpla kiel ĉiutaga promenado.

Ĉu ni adoptu kontraŭinflaman dieton?

La manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, ankaŭ havas grandan efikon al pliigo aŭ malpliigo de inflamo en la korpo. Sed memoru, ke malfacilas preventi diabeton nur manĝante kontraŭinflamatoriajn manĝaĵojn kaj ne perdante pezon. Nur kiam pezoperdo kaj ekzercado kuniĝas, okazas potenca kontraŭinflamatoria efiko.

Ni vidu, kiaj nutraĵoj reduktas kaj pliigas inflamon.