La silenta averta signo de diabeto: Lernu pri insulinrezisto

Ĉu vi iom timas la vorton diabeto? Aŭ ĉu via kuracisto iam diris al vi, ke vi havas insulinreziston, kaj vi konfuziĝas pri tio, kio ĝi estas? Ne zorgu. Hodiaŭ, ni parolos pri ĉi tiu kondiĉo nomata insulinrezisto tre simple kaj afable. Ĝi estas kiel silenta averto, kiun nia korpo donas al ni antaŭ ol diabeto ekregas.

Simple dirite, kio estas insulinrezisto?

Pripensu, la ĉeloj en nia korpo estas kiel malgrandaj domoj. Ĉi tiuj domoj bezonas energion por funkcii. Tiu energio venas de la sukero nomata glukozo, kiu estas farita el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Por ke ĉi tiu glukozo iru el la sango en la domojn nomatajn ĉeloj, ĝi bezonas ŝlosilon por malfermi la pordon. Tiu ŝlosilo estas la hormono nomata insulino . Ĉi tiun insulinan ŝlosilon faras nia pankreato.

Kiam vi manĝas, glukozo eniras la sangon. Samtempe, la pankreato liberigas ŝlosilon nomatan insulino en la sangon. Kiam insulino malfermas la pordojn de la ĉeloj, glukozo eniras la ĉelojn kaj fariĝas energio.

Nun rigardu kio okazas al iu kun insulinrezisto.

Viaj ĉeloj ne respondas ĝuste al ĉi tiu insulina ŝlosilo. Ĝi estas kiel rusta pordseruro. La ŝlosilo ne malfermas la pordon ĝuste. Do glukozo, kiu ne povas eniri la ĉelojn, komencas akumuliĝi en la sango.

Je ĉi tiu punkto, la cerbo pensas, "Ho, estas multe da sukero en la sango, mi bezonas pli da ŝlosiloj." Do la pankreato ricevas mesaĝon, kiu diras al ĝi produkti pli da insulino. Kun la tempo, la pankreato laciĝas, produktas pli da insulino, kaj fine ĝia funkcio povas malpliiĝi. Tiam la sangosukernivelo komencas altiĝi.

La diferenco inter insulinrezisto, antaŭdiabeto kaj diabeto

Kvankam ĉi tiuj tri estas rilataj, ili ne estas la samaj. Ni rigardu ĝin el tabelo.

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tiu kondiĉo?

La plej granda problemo ĉi tie estas, ke insulinrezisto estas silenta kondiĉo . Vi povas havi ĝin en via korpo dum jaroj sen eĉ scii ĝin. La sola maniero scii certe estas fari sangoteston.

Tamen, ekzistas kelkaj eksteraj signoj kaj simptomoj asociitaj kun ĉi tiu kondiĉo. Kontrolu ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn:

• Pliigita taliocirkonferenco: taliocirkonferenco de pli ol 40 coloj ĉe viroj kaj pli ol 35 coloj ĉe virinoj.
• Alta sangopremo: Sangopremo de 130/80 mmHg aŭ pli alta.
• Anomalioj en sangotestoj:
• Fastuma sangosukernivelo pli granda ol 100 mg/dL.
• Fastumaj trigliceridaj niveloj pli grandaj ol 150 mg/dL.
• Niveloj de bona kolesterolo (HDL-kolesterolo) estas malpli ol 40 mg/dL ĉe viroj kaj malpli ol 50 mg/dL ĉe virinoj.
• Haŭtaj ŝanĝoj:
• La haŭto sur la kolo kaj akseloj fariĝas malhela kaj velura. Ĉi tio estas medicine konata kiel Acanthosis Nigricans .
• La apero de malgrandaj haŭtmakuloj (haŭtetikedoj), kiuj ŝajnas pendi de la haŭto.

Kiuj estas la kaŭzoj de insulinrezisto?

Malfacilas precize indiki unuopan kaŭzon por tio, sed fakuloj identigis plurajn faktorojn, kiuj pliigas la riskon.

• Troa korpopezo: Grasakumuliĝo, precipe en la abdomena regiono (ventra graso).
• Manko de ekzercado kaj sidema vivstilo: Ne esti fizike aktiva.
• Manĝaĵoj riĉaj je karbonhidratoj: Troa konsumo de pano, rizo, dolĉaĵoj kaj dolĉigitaj trinkaĵoj.
• Familia historio: Iu en la familio havas diabeton.
• Aĝo: La risko pliiĝas post la aĝo de 45 jaroj.
• Gravedeca diabeto: Patrinoj, kiuj evoluigas diabeton dum gravedeco, havas pliigitan riskon evoluigi ĉi tiun kondiĉon poste.
• Aliaj kondiĉoj: Nealkohola grasa hepatmalsano kaj Polikista Ovaria Sindromo (PCOS).
• Fumado.
• Certaj medikamentoj: Longtempa uzo de certaj medikamentoj, kiel ekzemple steroidoj.
• Problemoj pri dormo: Kondiĉoj kiel sufokiĝo dum dormo (dorma apneo).

La rilato inter insulinrezisto kaj PCOS

Ekzistas forta ligo inter polikista ovaria sindromo (PCOS), kondiĉo kiu trafas multajn virinojn, kaj insulinrezisto. Multaj virinoj kun PCOS ankaŭ havas insulinreziston. La preciza ligo inter la du ankoraŭ estas esplorata.

Kiel vi trovas ĉi tion, Doktoro?

Ne ekzistas ununura testo specife por insulinrezisto. Via kuracisto rigardos kombinaĵon de faktoroj por diagnozi la malsanon.

1. Demandi vin: Demandi pri la sanhistorio de via familio kaj via vivstilo.

2. Fizika ekzameno: Via pezo, alteco, BMI estos mezuritaj. Via sangopremo estos mezurita.

3. Sangotestoj: Ĉi tiuj estas la plej gravaj.

• Fastuma Plasma Glukozo (FPG): Sangotesto farita post fastado dum almenaŭ 8 horoj.
• Buŝa Glukoza Toleremo-Testo (OGTT): Unue, fastuma sango estas prenita, poste sukera likvaĵo estas trinkita, kaj la sango estas denove testata du horojn poste.
• Hemoglobino A1c (HbA1c): Ĉi tio donas ideon pri viaj averaĝaj sangosukerniveloj dum la pasintaj 2-3 monatoj.
• Lipida Panelo: Kontrolas la nivelojn de kolesterolo kaj triglicerido en la sango.

La jenaj valoroj povas helpi vin identigi ĉu vi havas prediabeton :

• FPG: 100-125 mg/dL
• OGTT (post 2 horoj): 140-199 mg/dL
• A1c: 5.7% - 6.4%

Kiel ni povas regi ĉi tiun situacion?

La bona novaĵo estas , ke insulina rezisto ofte povas esti inversigita! La ŝlosilo por tio estas fari vivstilŝanĝojn. Ĉi tiuj aferoj estas multe pli potencaj ol medikamentoj.

1. Ekzercado

Kiam vi estas aktiva, viaj muskoloj bezonas energion. Ili fariĝas pli sentemaj al insulino kaj komencas uzi la glukozon en via sango. Eĉ simpla ekzerco kiel rapida marŝado dum 30 minutoj tage, almenaŭ 5 tagojn semajne, povas fari grandan diferencon.

2. Konservado de saniga pezo

Eĉ perdo de 5% ĝis 7% de via korpopezo povas signife redukti vian riskon disvolvi diabeton. Ekzemple, se vi pezas 100 kg, perdo de 5-7 kg estas granda afero. Konsultu vian kuraciston por konsiloj pri tio.

3. Ŝanĝi dieton

Ne ekzistas specifa "magia" dieto por tio, sed gravas konscii pri kelkaj aferoj.

• Fibroriĉaj manĝaĵoj: Manĝaĵoj kiel tutaj grenoj, guŝoj, legomoj kaj fruktoj pliigas la senton de sateco kaj malrapidigas la rapidecon, je kiu sukero estas absorbita en la sangon.
• Manĝaĵoj kun malalta glicemia indekso (GI): Simple dirite, ĉi tiuj estas manĝaĵoj, kiuj ne rapide levas la sangosukernivelojn post manĝado.
• Manĝu ofte (Malalta-GI): Multaj legomoj kaj fruktoj, bruna rizo, kikeroj, lentoj, jogurto.
• Manĝu okaze (Meza-GI): Tutgrajna pano, bananoj, maizo.
• Reduktu kiel eble plej multe (Alta-GI): blankan panon, blankan rizon, kukojn, biskvitojn, dolĉajn trinkaĵojn, terpomojn.

4. Aliaj gravaj aferoj

• Evitu fumadon.
• Kontrolado de streso.
• Dormu sufiĉe (almenaŭ 7 horojn tage).

Ni ankaŭ lernu pri medikamentoj: Ne ekzistas specifa medikamento por insulinrezisto. Tamen, se vi havas tre altan riskon disvolvi diabeton, via kuracisto povas preskribi medikamenton kiel Metforminon . Sed nur kuracisto povas decidi.