Ĉu mi estas maldika? Ĉu mi vere bezonas esti dika? (Zorgoj Pri Esti Maldika) Ni parolu pri tio!

Ĉu vi iam pensas, 'Ho, kial mi estas la sola tiel maldika?'? Estas vere normale senti tiel kiam aliaj amikoj viaaĝaj estas iom pli dikaj kaj havas pli bonan korpon ol vi. Iafoje, vi sentas vin iom malĝoja, ĉu ne? Vi eble pensas, 'Mi estas la sola tia, dum ĉiuj aliaj manĝas kaj trinkas bone kaj ekhavas bonan formon.' Sed ĉu ĉiuj vere devas esti samaj? Ĉu ni parolu pri tio iom pli detale ?

Kial iuj infanoj estas pli maldikaj ol aliaj?

Nun ni rigardu kial vi, aŭ aliaj infanoj similaj al vi, eble estas iom pli maldikaj ol viaj amikoj. Ne estas nur unu kialo por tio, povus esti pluraj kialoj. Bone, ni parolu pri kelkaj el ili.

• Pli malalta ol via aĝo: Imagu, ke vi estas iom pli malalta ol aliaj en via aĝo. Do, via korpopezo ankaŭ devus esti adaptita al tio, ĉu ne? Estas kvazaŭ malgranda arbo ne povas havi tiom da branĉoj kiom granda arbo. Kiam vi estas malalta, estas tre normale havi respondan pli malaltan korpopezon. Tio ne signifas, ke vi estas malsana. Temas nur pri via korpoformo.

• Malgrandformaj: Alia afero estas, ke iuj homoj havas malgrandan korpon, tio estas, malgrandan ostostrukturon . Kiam ni parolas pri tio, ni diras, ke ili estas " malgrandostaj ". Tiaj homoj kutime havas malgrandajn pojnojn. Ĉu vi memoras, kelkfoje kiam vi surmetas horloĝon, ĝi sentas kvazaŭ ĝi estas loza, aŭ eĉ ringo sentas sin iom loza. Ĉi tio ankaŭ povas esti unu el la kialoj, kial vi aspektas iom maldika. Ĝi ankaŭ povas esti io, kio devenas de genoj. Iuj homoj ankaŭ nomas ĉi tion "malgrandostaj".

• Ankoraŭ ne atingante puberecon (`(Pubereco)`): Ĉu vi sciis, ke kiam infanoj kreskas, precipe dum pubereco , okazas multaj grandaj ŝanĝoj en iliaj korpoj. Ili subite kreskas pli altaj, la voĉoj de knaboj profundiĝas, la barboj komencas kreski, kaj la korpoj de knabinoj ŝanĝiĝas. Dum ĉi tiu tempo, iliaj korpoj disvolviĝas kaj ili akiras pezon. Ĉi tio ŝuldiĝas al ŝanĝoj en la hormonoj en iliaj korpoj. Do, se vi ankoraŭ ne atingis puberecon, aŭ se vi ĵus komencis puberecon, ne estas mirinde, ke vi estas iom pli maldika ol viaj samuloj, kiuj travivis puberecon iom pli frue. Post iom da tempo, via korpo ankaŭ komencos ŝanĝiĝi.

• Genoj de gepatroj: Multaj aferoj kiel nia aspekto, alteco, pezo, haŭtkoloro kaj harkoloro estas determinitaj de la genoj, kiujn ni heredas de niaj gepatroj.Tio estas, el genoj. Ĉi tiuj genoj estas kiel la skizoj, kiujn ni uzas por konstrui niajn korpojn. Do, se viaj gepatroj aŭ proksimaj familianoj estas malaltaj kaj maldikaj, vi pli verŝajne estos tia. Ĝi estas kiel familia trajto. Do, se vi estas maldika, eble temas nur pri via familio.

• Esti maldika dekomence: Kelkaj infanoj estas maldikaj de infanaĝo, tio estas, de la tempo kiam ili naskiĝas. Kiom ajn ili manĝas, ilia korpoformo restas la sama. Eĉ kiam ili kreskas, tiu maldikeco restas la sama. Ĝi eble rilatas al la metabolo de ilia korpo ("(Metabolo)"), kiu estas la maniero kiel manĝaĵo estas digestita kaj uzata por krei energion. Estas iom malfacile por tiaj homoj dikiĝi. Ĝi ne estas malsano, ĝi estas ankaŭ natura parto de la korpo.

Kion mi faru se iu mokas mian maldikecon?

Ho, ĉi tio vere doloras, ĉu ne? Kiam iu mokas vian korpoformon, vian maldikecon, mokas vin per nomoj kiel "bastono" aŭ "Ila'ata Mollya", ĝi vere doloras. Ĝi neniam estas bona afero, kaj ne estas bone por iu ajn fari tion. Moki vin tiel ankaŭ povas malpliigi vian memfidon.

Se tio okazas al vi, ne suferu sola . Se vi povas, parolu pri tio kun fidinda plenkreskulo . Ĝi povus esti via panjo, paĉjo, instruisto, aŭ iu alia, kiun vi fidas. Ili povas helpi vin kaj eble eĉ averti la infanojn, kiuj mokas vin.

Ankaŭ, kiam iu ŝercas, pripensu kion vi respondos. Ne insultu lin aŭ ree kverelu . Fari tion povas plimalbonigi la problemon. Anstataŭe, vi povas trankvile sed firme diri: "Tia mi estas. Ne ĉiuj estas samaj. Ne estas dece de vi nomi min tiel." Eble tio malhelpos lin denove moki vin.

"Memoru, se vi havas amikojn, kiuj subtenas vin kaj komprenas vin, vi sentos vin pli forta kaj malpli soleca. Parolu kun tiuj amikoj pri viaj problemoj."

Alia afero estas, ke infanoj, kiuj mokas vin, eble faras tion ĉar ili ne estas kontentaj pri si mem. Eble ili luktas kun alia problemo, aŭ eble ili nur sentas sin malĝojaj pri sia pezo. Tio ne signifas, ke vi devus moki ilin denove. Sed estas bone memorigi ilin, ke estas normale havi malsamajn korpotipojn. Se vi povas resti trankvila kaj ignori iliajn ŝercojn, ili rimarkos, ke vi ne vundos ilin. Tiam ili verŝajne ĉesos.

Kion alian mi bezonas scii pri malpeziĝo?

Nun ni rigardu kelkajn pli gravajn aferojn sciendajn pri malpeziĝo.

Ĉu estas bone manĝi ion ajn por fariĝi granda?

Kelkaj homoj pensas, "Ĉar mi estas maldika, mi povas manĝi kiom ajn mi volas, precipe dolĉan, olean kaj kioskmanĝaĵon, kaj mi rapide dikiĝos." Sed tio ne estas vere bona ideo . Manĝi tro multajn kaloriojn samtempe povas igi vin senti vin malkomforte. Ĝi povas satigi vin kaj kaŭzi stomakdolorojn . Ankaŭ, ĝi ne provizas al via korpo la nutraĵon , kiun ĝi bezonas por resti sana. Ĝi nur provizas malplenajn kaloriojn. Longtempe, ĝi ankaŭ povas pliigi vian riskon disvolvi aliajn sanproblemojn, kiel ekzemple diabeton .

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi vere pensas, "Mi estas tiel maldika, mi ne scias ĉu mia kresko estas problemo," aŭ se vi vere maltrankviliĝas pri via pezo, unue parolu malkaŝe kun viaj gepatroj pri tio . Ili povas helpi vin decidi ĉu vi bezonas vidi kuraciston, pediatron. La kuracisto ekzamenos vin, kontrolos ĉu vi havas sanan pezon por via alteco, kaj ĉu via kresko estas normala. Ili uzas aferojn kiel kreskodiagramojn por fari tion.

Iafoje, infano povas havi malfacilaĵojn por akiri pezon pro sanproblemo . Ekzemple:

• Se infano ne kreskas ĝuste, tio signifas, ke ili akiras altecon kaj pezon tro malrapide.
• Se vi subite malpeziĝas.
• Se vi ofte havas stomakdoloron.
• Se vi havas apetiton.
• Se vi oftajn stomakdolorojn (kiel diareon).
• Se vi ĉiam sentas vin laca kaj senviva.

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, vi nepre devus konsulti kuraciston . Tiam, la kuracisto kontrolos la kaŭzon. Iafoje, iuj testoj povas esti faritaj, ekzemple, sangotesto ("(Sangotesto)"), fektesto ("(Fektesto)"). Povas ankaŭ esti problemo kun la tiroido ("(Tiroida Problemo)"). Tial, estas plej bone konsulti kuraciston sen timo kaj serĉi konsilon.

Ĉu ekzistas manieroj por sane gajni pezon?

Jes, se kuracisto vere diras al vi, ke vi bezonas iom dikiĝi, ekzistas sanaj manieroj fari tion. La kuracisto konsilos vin pri tio. Tio ne signifas nur manĝi multajn dolĉajn kaj oleajn manĝaĵojn.

• La plej grava afero estas manĝi ekvilibran dieton . Tio signifas manĝi manĝaĵojn, kiuj enhavas proteinojn (`(Proteinoj)`) - el viando, fiŝo, ovoj, lakto, nuksoj, karbonhidratojn (`(Karbonhidratoj)`) - el rizo, pano, terpomoj, grenoj, grasojn (`(Grasoj)`) - el bonaj oleoj, nuksoj, kaj vitaminojn (`(Vitaminoj)`) kaj mineralojn (`(Mineraloj)`) - el legomoj, fruktoj, ktp.).
• Eble la kuracisto diros al vi.Vi ankaŭ povas peti konsulton kun nutristo aŭ dietisto. Ili povas helpi vin krei manĝoplanon, kiu taŭgas por vi kaj provizas la nutraĵojn, kiujn via korpo bezonas.
• Iom pliigi la nombron de manĝoj, tio estas havi du aŭ tri nutrigajn manĝetojn aldone al la tri ĉefaj manĝoj, ankaŭ povas helpi. Sed tiuj manĝetoj ankaŭ devus esti nutrigaj - kiel peco da frukto, jogurto kaj kelkaj nuksoj.

Kio pri ekzercado?

La plej bona konsilo estas, ke ĉiu infano, ĉu maldika aŭ dika, manĝu sanan dieton, dormu sufiĉe (almenaŭ 8-10 horojn tage), kaj ekzercu regule . Kelkaj homoj ekzercas por malpeziĝi, sed estas tute malĝuste diri, ke oni ne ekzercu nur ĉar oni estas maldika!

Fakte, ekzercado fortigas viajn muskolojn, plifortigas viajn ostojn, donas al vi bonan energion, kaj eĉ povas pliigi vian apetiton . Vi povas kuri, salti, ludi, naĝi, bicikli, fari ajnan sporton, kiun vi ŝatas. Ĝi estas tre bona por via fizika sano same kiel por via mensa sano.

Do, kion ni lernis el ĉi tiu rakonto? Resumante...

Bone, ni iom kunmetu ĉion, pri kio ni parolis. Jen la plej gravaj aferoj, kiujn oni devas memori.

Simple dirite, ne ĉiuj estas samaj . Homoj estas malsamaj. Ekzistas homoj de ĉiuj altoj, ĉiuj pezoj, ĉiuj korpoformoj. Se vi sentas vin maldika, povus esti multaj kialoj por tio - via alteco, via korpotipo, via aĝo (precipe se vi ankoraŭ ne estas adoleskanto), kaj la genoj, kiujn vi heredis de viaj gepatroj. Ĉi tiuj aferoj ofte estas normalaj.

• Estas facile diri ne al iu, kiu mokas vin pro via maldikeco , sed tio povas esti dolora. Sed anstataŭ resti ĉe tio, parolu kun fidinda plenkreskulo. Praktiku respondi trankvile sed memfide.
• Ne provu dikiĝi manĝante multan manĝaĵon samtempe laŭ nesana maniero . Tio faros pli da malbono ol bono al via korpo.
• Se vi havas iujn ajn realajn zorgojn aŭ demandojn pri via pezo aŭ kresko, nepre parolu kun viaj gepatroj kaj serĉu medicinan konsilon . Nur kuracisto povas diri al vi certe ĉu vi havas problemon aŭ ĉu tio estas normala.
• La plej grava afero estas resti sana . Manĝi bonan, ekvilibran dieton, trinki sufiĉe da akvo, dormi sufiĉe kaj ekzerci ĉiutage estas la aferoj, kiuj vere gravas. Sendepende de via korpo, se vi estas sana, se vi estas feliĉa, tio gravas.
• Estu feliĉa kun vi mem . Via korpo estas unika al vi. Ne komparu vin kun aliaj. Vi estas inda tia, kia vi estas!

Do, mi esperas, ke ĉi tiu rakonto respondis kelkajn el la demandoj, kiujn vi havis pri via pezo kaj malpeziĝo. Memoru, vi ne estas sola, kaj ne timu peti helpon, se vi bezonas ĝin. Havu agrablan tagon al ĉiuj!

Malpeziĝo, pezpliiĝo, infansano, nutrado, pubereco, fizika sano, kuracistaj konsiloj