Kion vi bezonas scii pri ĉi tiuj "Ekigiloj" se vi havas astmon!

Saluton! Ĉu vi havas astmon ? Aŭ ĉu iu en via familio, eble via malgrandulo, havas astmon? Tiam estas tre grave scii precize, kio estas ĉi tiuj "ellasiloj". Fakte, se vi identigos ilin ĝuste, vi ricevos multan helpon por kontroli astmon kaj vivi normalan vivon. Hodiaŭ ni parolos pri kio estas ĉi tiuj ellasiloj, kial ili ĝenas homojn kun astmo, kaj kiel eviti ilin.

Kio estas ĉi tiuj "Ekigiloj"? Ni komprenu ilin tre simple, ĉu ne?

Simple dirite, "ellasilo" estas io ajn, kio subite pliigas aŭ komencas viajn astmajn simptomojn - kiel tusado, spirmanko , streĉeco en la brusto kaj siblado .

Imagu tion: Vi estas perfekte sana. Subite, io (kiel multe da polvo aŭ eksponiĝo al malvarma aero) igas vin tusi kaj senti vin senspira. Tiu "io", kiu ekigas viajn astmajn simptomojn, estas tio, kion ni nomas ellasilo. Ĝi estas kiel nevidebla ŝaltilo. Kiam tiu ŝaltilo estas ŝaltita, via astmo plifortiĝas.

La grava afero estas, ke ĉi tiuj ellasiloj ne estas la samaj por ĉiuj . Kio ellasas vian astmon eble ne estas tio, kio ellasas vian amikon. Ankaŭ, eĉ por la sama persono, ĉi tiuj ellasiloj povas ŝanĝiĝi laŭlonge de la tempo, ekzemple dum certaj sezonoj, aŭ kiam ili maljuniĝas. Ekzemple, se via infano estis alergia al polvoakaroj en ludiloj kiam ili estis junaj, tio eble malpliiĝis dum ili maljuniĝas, kaj aferoj kiel poleno povas fariĝi novaj ellasiloj.

Kiuj estas la ĉefaj ellasiloj, kiuj influas homojn kun astmo? Ni rigardu ilin unu post unu!

Ekzistas pluraj specoj de ellasiloj, kiuj povas influi vin se vi havas astmon. Ni parolu pri la ĉefaj iom pli detale.

1. Ellasiloj kaŭzitaj de alergenoj

Jen la ĉefaj kategorioj, kiuj kaŭzas astmon en multaj homoj. Alergeno estas io, kion la imunsistemo de nia korpo rekonas kiel malutilan kaj reagas kontraŭ ĝi.

• Polvakaroj: Ĉi tiuj estas etaj estaĵoj, kiuj estas tro malgrandaj por esti viditaj per la nuda okulo. Ili vivas per manĝado de mortaj haŭtĉeloj en niaj litkovriloj, kusenoj, matracoj, sofoj kaj kurtenoj. La fekaĵoj de ĉi tiuj estaĵoj plimalbonigas astmon. La ĉefa kialo de tio estas ne ĝuste purigi la polvon en la domo .
• Poleno:Ĉi tiuj etaj partikloj, troveblaj en arboj, floroj kaj herbo, akumuliĝas en la medio, precipe kiam blovas vento. Enspiri ilin povas plimalbonigi simptomojn ĉe iuj homoj kun astmo. La poleno kutime estas plej alta matene, posttagmeze kaj vespere.
• Besto-skvamoj: La etaj pecetoj de haŭto, felo kaj salivo, kiujn elĵetas bestoj kiel hundoj kaj katoj, povas kaŭzi alergiojn ĉe iuj homoj. Se vi estas alergia al bestoj, vi eble rimarkos, ke via astmo plimalboniĝas post mallonga tempo de tuŝado de ili.
• Ŝimo : Ŝimo , kiu kreskas en humidaj lokoj, kiel ekzemple tiuj, kiuj estas malbone ventolitaj (ekz., banĉambroj, sub kuirejaj lavujoj , humidaj muroj), ankaŭ estas forta ellasilo. Enspiri la sporojn de ĉi tiu ŝimo povas plimalbonigi astmon.

2. Ellasiloj kaŭzitaj de mediaj iritaĵoj

Kvankam ĉi tiuj ne agas tra la imunsistemo de la korpo kiel alergenoj, ili povas rekte stimuli la aervojojn kaj kaŭzi astmajn simptomojn.

• Tipoj de fumo: Cigaredfumo (ankaŭ konata kiel pasiva fumado ), fumo de lignofornoj kaj fumo de veturiloj estas ĉiuj tre danĝeraj por homoj kun astmo. Ĉi tiuj fumoj rekte iritas la aervojojn , malfaciligante la spiradon.
• Malvarma aero: Subita eksponiĝo al malvarma aero, precipe dum eliro en malvarmaj tagoj, povas kaŭzi pliiĝon de astmo. Malvarma, seka aero elsekigas la aervojojn , igante ilin sentemaj.
• Certaj odoroj kaj kemiaĵoj: La odoro de severaj kemiaĵoj trovitaj en fortaj parfumoj, incensobastonetoj, aerfreŝigiloj, insekticidoj kaj purigaj likvaĵoj ankaŭ povas esti ellasilo por iuj homoj.
• Aerpoluado: Kiam la aero estas poluita per damaĝaj gasoj kaj polvopartikloj elsenditaj de fabrikoj, veturiloj, ktp., ĝi forte influas homojn kun astmo.

3. Spiraj infektoj (malvarmumoj kaj gripo)

Virusaj infektoj de la spira sistemo, kiel malvarmumoj, gripo kaj ordinara malvarmumo, estas la ĉefa kaŭzo de astmaj plimalboniĝoj ĉe infanoj . Ĉi tiuj infektoj kaŭzas inflamon kaj pliigitan mukoproduktadon en la aervojoj, kio povas plimalbonigi astmajn simptomojn.

4. Ekzercado

Ekzercado estas bonega por via korpo, sed iuj homoj kun astmo povas sperti astmajn simptomojn (tusadon, sibladon) dum aŭ baldaŭ post ekzercado. Ni nomas ĉi tion "ekzerc-induktita astmo". Sed ĉi tio ne signifas, ke vi devas ĉesi ekzerci. Vi povas kontroli ĉi tiun kondiĉon per parolado kun via kuracisto, prenado de taŭgaj medikamentoj kaj varmiĝo antaŭ ekzercado.

5. Fortaj Emocioj kaj Streso

Astmaj simptomoj ankaŭ povas pliiĝi kiam ni multe ridas, kiam ni estas tre malĝojaj, kiam ni estas koleraj, aŭ kiam ni estas sub multe da streso, ekzemple dum ekzameno. Tio okazas ĉar nia spirado ŝanĝiĝas dum ĉi tiuj tempoj.

6. Certaj Medikamentoj

Dolorpiloloj kiel aspirino, aŭ iuj medikamentoj kontraŭ alta sangopremo (ekz., "Beta-blokiloj") povas esti ellasilo por malgranda nombro da homoj kun astmo. Se vi havas astmon, nepre informu vian kuraciston antaŭ ol preni iun ajn novan medikamenton.

7. Veterŝanĝoj

Kiam la vetero subite ŝanĝiĝas - ekzemple, kiam subite pluvas en tre varma tago kaj poste malvarmiĝas, aŭ kiam estas forta vento - la aervojoj de iuj homoj povas fariĝi sentemaj al tiaj ŝanĝoj kaj ilia astmo povas plimalboniĝi.

Kiel mi povas ekscii precize kio ekigas mian astmon?

La plej grava paŝo en la kontrolado de via astmo estas identigi precize kiaj ellasiloj plimalbonigas ĝin por vi. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi:

• Tenu taglibron pri simptomoj: Skribu la tempon kiam via astmo ekflamas, kion vi faris tiutempe, la medion en kiu vi estis, kaj la manĝaĵojn kiujn vi manĝis. Post fari tion dum ĉirkaŭ unu monato, vi komencos rimarki ŝablonon. Vi komencos rimarki aferojn kiel, "Ho... mi tusas pli kiam mi estas en la polvo."
• Parolu kun via kuracisto: Diskutu viajn simptomojn, viajn taglibro-notojn kaj aliajn aferojn kun via kuracisto. Via kuracisto povas tiam helpi vin eltrovi, kiaj estas viaj ellasiloj.
• Alergiotestoj: Iafoje via kuracisto povas plusendi vin por alergiotesto. Tio povas helpi determini precize al kio vi estas alergia (ekz. polvoakaroj, poleno, certaj manĝaĵoj).

Grave: Gravas esti diagnozita kun astmo kaj uzi la taŭgan kuracadon (kiel ekzemple inhaliloj) ĝuste. Eviti ellasilojn kaj preni la medikamentojn preskribitajn de via kuracisto estas la plej bona maniero kontroli vian astmon.

Kiel vi evitas ĉi tiujn ellasilojn? (Administrado)

Post kiam vi identigis viajn ellasilojn, la sekva paŝo estas eviti ilin kiel eble plej multe. Kvankam malfacilas tute eviti ĉiun ellasilon, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti vian eksponiĝon al ili.

• Reduktu polvoakarojn:
• Lavu litotukojn kaj kusenujojn en varma akvo almenaŭ unufoje semajne.
• Uzu specialajn kovrilojn ("akaro-rezistajn kovrilojn") por matracoj kaj kusenoj.
• Ne amasigu nenecesajn objektojn en ĉambroj. Konservu librojn kaj ludilojn en fermitaj ŝrankoj.
• Se eble, forigu tapiŝojn kaj uzu kahelajn aŭ lignajn plankojn.
• Protektu vin kontraŭ poleno:
• Restu endome kiel eble plej multe dum la pinta florsezono (fruaj matenoj, ventaj tagoj).
• Se vi eliras, portu maskon. Ŝanĝu vestojn kaj duŝu vin kiam vi revenos hejmen.
• Tenu la fenestrojn fermitaj hejme, precipe kiam la poleno estas alta.
• Evitu vaporojn:
• Se iu ajn en via hejmo fumas, helpu lin/ŝin ĉesi. Strikte diru ne fumi ene de la domo.
• Se vi uzas lignfornon, certiĝu instali kamentubon , kiu permesas al la fumo eskapi ĝuste.
• Protektu vin kontraŭ malvarmaj ventoj:
• Kiam vi eliras dum malvarmaj tagoj, portu koltukon aŭ ŝalon, kiu kovras vian buŝon kaj nazon.
• Kontrola Muldilo:
• Tenu humidajn areojn de la domo (banĉambroj, kuirejoj) puraj kaj sekaj.
• Certigu bonan ventoladon. Forigu ŝimajn areojn per taŭgaj purigiloj.

Malgrandaj aferoj kiel ĉi tiuj povas fari grandan diferencon. La plej grava afero estas regule paroli kun via kuracisto por determini la plej bonan manieron trakti vian astmon.

Kion vi devas memori el tio, pri kio ni parolis (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Nu, do ni multe parolis hodiaŭ pri ĉi tiuj "ellasiloj", kiuj plimalbonigas astmon. Jen la ĉefaj aferoj, kiujn vi devas memori:

• "Ekigilo" estas io ajn, kio kaŭzas la komencon aŭ plimalboniĝon de viaj astmaj simptomoj (tusado, siblado, spirmanko).
• Ĉi tiuj ellasiloj povas varii de persono al persono , laŭ aĝo kaj laŭ la vetero.
• La ĉefaj ellasiloj estas alergenoj (polvakaroj, poleno, bestaj skvamoj, ŝimo), fumo, malvarma aero, malsanoj kiel malvarmumo, ekzercado, kaj foje fortaj emocioj.
• Gravas ekscii, kiaj estas viaj ellasiloj. Tenu taglibron pri simptomoj kaj parolu kun via kuracisto.
• La plej bona maniero kontroli astmon estas eviti ellasilojn kiel eble plej multe kaj uzi la medikamentojn preskribitajn de via kuracisto.

Ne zorgu, astmo ne estas malsano, kiu, se bone traktata, malhelpos vin vivi normalan, feliĉan vivon. Mi deziras, ke vi povu esti konscia pri viaj ellasiloj kaj protekti vin kontraŭ ili!

Astmo, ellasiloj, alergioj, spiraj malfacilaĵoj, tuso, poleno, fumo, ekzercado