Ĉu vi ankaŭ sentas vin strange laca kaj rigida kiam vi revenas hejmen post longa labortago? Aŭ ĉu vi havas dorsdolorojn kaj nukodolorojn pro sidado en via oficeja seĝo? Iafoje ni pensas, ke ĉi tiuj estas normalaj aferoj. Sed fakte, masaĝo estas bonega maniero por malstreĉi niajn muskolojn, redukti streson kaj alporti resanigon al nia menso kaj korpo en tiaj momentoj. Tamen, kiam temas pri masaĝo, ekzistas malsamaj tipoj. Hodiaŭ, ni parolu pri kiu masaĝo estas plej bona por vi kaj kiajn sanprofitojn ili provizas.
Simple dirite, kio estas masaĝoterapio?
Masaĝoterapio estas la praktiko masaĝi la muskolojn kaj aliajn molaĵojn de la korpo per la manoj, fingroj, kaj kelkfoje eĉ la kubutoj aŭ antaŭbrakoj. La ĉefa celo de ĉi tio estas redukti streson, malpezigi muskolan streĉon kaj antaŭenigi ĝeneralan bonfarton . Ĉi tio ne estas io, kio komenciĝis hieraŭ, sed kuracmetodo, kiu estas milojn da jaroj malnova.
Nun ekzistas pli ol 80 specoj de masaĝo. Ĉiu uzas malsamajn kvantojn de premo, movojn kaj teknikojn. Antaŭ ol elekti la metodon, kiu taŭgas por vi, vi devas demandi al vi kelkajn demandojn.
"Ĉu mi volas masaĝon nur por iom da malstreĉiĝo por mia korpo kaj menso? Aŭ ĉu mi volas ricevi liberiĝon de kronika doloro kiel mia dorsdoloro ?"
Post kiam vi scios la respondon al ĉi tiu demando, estos facile elekti la ĝustan tipon de masaĝo por vi. Antaŭ ol mendi masaĝon, nepre klare klarigu viajn bezonojn al la terapiisto. Tio helpos ilin adapti la traktadon al via aĝo, sano kaj bezonoj.
La plej popularaj specoj de masaĝo kaj por kiu ili taŭgas?
Kun tiom da specoj de masaĝo, vi eble scivolas kiel ni povas elekti unu. Por via komforto, ni rigardu kelkajn el la plej popularaj specoj de masaĝo en tabelo.
| Tipo de masaĝo | Kio okazas ĉi tie? | Kiu estas plej taŭga por tio? |
|---|---|---|
| Sveda Masaĝo | La plej populara tipo en la mondo. Metodo de milda, longdaŭra karesado, dispremado kaj ritme frapetado de la supraj tavoloj de la viando. | Por iu, kiu ricevas masaĝon por la unua fojo, por iu, kiu volas redukti streson, aŭ por iu, kiu volas rejunigi sian korpon. |
| Profunda Hista Masaĝo | Masaĝo kiu uzas malrapidan, altan premon por celi streĉajn areojn kiel la plej profundajn muskolojn kaj tendenojn en la korpo. | Por tiuj kun kronika doloro kiel dorsdoloro, kolodoloro kaj muskolaj vundoj. |
| Sporta Masaĝo | Traktado celanta atletojn kaj adaptita al iliaj muskoloskeletaj sistemoj. Ĝi povas esti farita antaŭ, dum aŭ post sportoj. | Por tiuj, kiuj regule sportas, pliigas korpan flekseblecon, preventas vundojn kaj rapide resanigas vundojn. |
| Seĝa Masaĝo | Mallonga 15-20-minuta masaĝo farata tute vestite, sidante en speciale desegnita seĝo. Ĝi ofte estas farata sur la kolo, ŝultroj, dorso kaj brakoj. | Por okupataj homoj, tiuj, kiuj bezonas rapidan ripozon dum laboro en la oficejo. |
| Ŝiacua Masaĝo | Japana metodo. "Ŝiacuo" signifas "fingropremo". La fingroj aplikas ritman premon al specifaj punktoj (akupresuraj punktoj), kiuj supozeble gravas por la energifluo de la korpo. | Por tiuj, kiuj bezonas trankvilon, forton, kapdolorojn, kaj tiuj, kiuj suferas pro mensa streso. |
| Varma Ŝtona Masaĝo | La specifaĵoj de varmigita, glata ŝtonkorpoIli estas metataj en lokojn kaj masaĝataj per tiuj ŝtonoj. La varmo penetras profunde en la muskolojn kaj malstreĉas ilin. | Por tiuj, kiuj havas streĉitajn muskolojn kaj volas plene malstreĉiĝi. |
| Gravedeca Masaĝo | Milda masaĝo specife por gravedaj patrinoj, farata per specialaj kusenoj kaj poziciigita en komforta pozicio. | Por redukti streson, ŝveladon de la membroj, muskolajn kaj artikajn dolorojn, kiuj okazas dum gravedeco. (Vi nepre devas ricevi permeson de via kuracisto por tio). |
Kelkaj aliaj specialaj specoj de masaĝo
- Tajlanda masaĝo: En ĉi tiu, la terapiisto movas vian korpon en diversajn poziciojn, streĉante kaj aplikante premon. Ĉi tiu estas iomete aktiva masaĝo.
- Refleksologio: Ĉi tio implikas masaĝi la plandojn de la piedoj. Oni kredas, ke malsamaj punktoj sur la plandoj de la piedoj rilatas al malsamaj organoj en la korpo. Stimuli ĉi tiujn punktojn povas helpi la tutan korpon resaniĝi.
- Miofascia Liberigo: La reto de konektiva histo, kiu ĉirkaŭas niajn muskolojn, ostojn kaj organojn, nomiĝas "fascio". Kiam ĉi tiu "fascio" streĉiĝas, ĝi povas kaŭzi doloron. Ĉi tiu masaĝo milde malstreĉigas tiun reton de histo.
Kiuj estas la sanaj avantaĝoj de masaĝoterapio?
Krom simple provizi komforton al la korpo kaj menso, masaĝo estas traktado, kiu povas provizi komforton por kelkaj sanproblemoj .
- Dolormildigo: Esploroj montris, ke masaĝo provizas signifan mildigon de kronikaj doloraj kondiĉoj kiel dorsdoloro, kapdoloroj (precipe migrenoj), osteoartrito kaj fibromialgio.
- Plibonigita dormo: La malstreĉiĝo, kiu venas post bona masaĝo, pliigas la ŝancojn dormi bone.
- Mensa sano : Masaĝo helpas redukti simptomojn de kondiĉoj kiel streso, angoro kaj depresio.
- Imunsistemo: Masaĝo ankaŭ helpas iagrade fortigi la imunsistemon de la korpo.
- Helpo por kanceruloj: Masaĝo estas uzata kiel aldona terapio por redukti doloron, naŭzon, lacecon kaj streson kaŭzitajn de kancertraktado.Tamen, se vi estas kancermalsanulo, vi nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol ricevi masaĝon, ĉar estas iuj kazoj kie masaĝo ne taŭgas.
Ĉu estas iuj riskoj en masaĝo?
Masaĝo estas ĝenerale tre sekura traktado. Tamen, tre malofte, gravaj kromefikoj kiel nervdamaĝo, sangokoagulaĵoj aŭ ostofrakturoj estis raportitaj. Ĉi tiuj ofte okazas ĉe tre intensaj traktadoj kiel " profunda histomasaĝo" , aŭ ĉe pli maljunaj homoj aŭ homoj kun aliaj malsanoj.
La plej grava afero estas, ke se vi havas iujn ajn sanproblemojn (ekz. altan sangopremon, diabeton, kormalsanon, kanceron), parolu kun via kuracisto kaj ricevu permeson antaŭ ol ricevi masaĝon.
Kiel elekti bonan masaĝiston?
Ĉi tion vi devus fari singarde, same kiel vi farus se vi serĉus alian medicinan profesiulon.
1. Identigu viajn bezonojn: Unue decidu, kian masaĝon vi deziras.
2. Petu rekomendojn: Demandu amikojn kaj familion ĉu ekzistas loko, kiun ili konas kaj kiu estas fidinda.
3. Kontrolu kvalifikojn: Certigu, ke la elektita terapiisto havas la necesajn trejnadon kaj licencojn.
4. Parolu pri ĝi: Antaŭ ol komenci la kuracadon, renkontiĝu kun la terapiisto kaj diskutu viajn bezonojn kaj sanzorgojn. Laŭ ilia parolmaniero, decidu ĉu vi povas fidi ilin.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Masaĝoterapio estas bonega maniero por malstreĉi la muskolojn de la korpo, redukti streson kaj antaŭenigi ĝeneralan bonfarton.
- Ekzistas multaj specoj de masaĝo. Elektu la tipon, kiu taŭgas por vi, depende de ĉu vi nur volas malstreĉiĝi aŭ liberiĝi de doloro.
- Masaĝo povas provizi mildigon de multaj problemoj, kiel ekzemple dorsdoloroj, kapdoloroj kaj streso.
- Kvankam masaĝo ĝenerale estas sekura, se vi havas iujn ajn malsanojn, estas graveda aŭ estas maljuna, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ la traktado.
- Ĉiam certigu, ke vi elektas bone trejnitan, kvalifikitan kaj fidindan terapiiston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton