Ĉu vi prenas medikamentojn preskribitajn de kuracisto por atento-deficita hiperaktiveca perturbo (ADHD)? Ĉu vi iam rimarkis, ke ĉi tiu medikamento kaŭzas, ke vi gajnas aŭ malpeziĝas? Vi eble iom maltrankviliĝas kaj angoras pri tio. Sed ne zorgu, ĉi tio estas ofta okazo por multaj homoj. Ni parolu pri ĝi detale por pli bone kompreni ĝin.
Ĉu ADHD-medikamentoj vere povas helpi vin malpeziĝi?
Jes, kelkfoje la ĉefaj medikamentoj preskribitaj por ADHD povas kaŭzi malpeziĝon. Simple dirite, ĉi tiuj falas en la kategorion de stimuliloj. Vi eble aŭdis pri ili, kiel ekzemple metilfenidato (Ritalino) kaj amfetamino/dekstroamfetamino (Adderall).
Ĉi tiuj medikamentoj funkcias reduktante vian apetiton kaj pliigante la rapidecon, je kiu via korpo bruligas kaloriojn. Fakte, kelkaj el ĉi tiuj medikamentoj estas uzataj por trakti ekscesmanĝajn perturbojn kaj por helpi vin malpeziĝi.
Infanoj kun ADHD, aparte, povas sperti problemojn pri manĝado kaj pezpliiĝo kiam oni donas al ili ĉi tiujn stimuligajn medikamentojn. Kuracistoj ĉiam atentas tion, ĉar ĝi povas havi efikon sur la disvolviĝo de infano.
Do kial iuj homoj dikiĝas?
Jen kie kuŝas la problemo. Imagu, kiam vi prenas vian medikamenton matene, vi ne volas manĝi la tutan tagon. Sed vespere aŭ nokte, la efikoj de la medikamento iom post iom malaperas. Tiam, la malsato, kiu malaperis la tutan tagon, povas subite reaperi.
Dum ĉi tiu tempo, estas tente manĝi multe senkontrole. Ĉi tio estas aparte vera nokte, ĉar se vi manĝas tiel kaj poste endormiĝas, tiuj kalorioj pli verŝajne stokiĝos en la korpo kaj kondukos al pezpliiĝo.
Ankaŭ, iuj homoj kun ADHD bezonas kuracadon pro aliaj mensaj sanproblemoj, kiel ekzemple depresio. Iuj antidepresiaĵoj preskribitaj samtempe ankaŭ povas kaŭzi pezpliiĝon. Do, se vi prenas pli ol unu medikamenton, gravas paroli ankaŭ kun via kuracisto pri tio.
Ĉu ADHD mem povas kaŭzi pezpliiĝon?
Jes, efektive. Vi ne povas kulpigi nur la medikamenton. ADHD kelkfoje povas konduki al pezpliiĝo, eĉ se temas nur pri ADHD. Studoj trovis, ke homoj kun ADHD estas ĉirkaŭ kvin fojojn pli verŝajne esti tropezaj aŭ obezaj ol homoj sen ADHD. Estas pluraj kialoj por tio.
Malfacileco kontroli impulsojn (Impulskontrolo)
Jen ŝlosila simptomo de ADHD. Tial, kiam vi vidas bongustan manĝaĵon, precipe kioskmanĝaĵon, vi sentas, ke "estas bone manĝi pecon", kaj vi komencas manĝi ĝin senkontrole. Estas malfacile deteni vin de la deziro manĝi alian pecon da pico aŭ alian pecon da kuko. Tial homoj kun ADHD ofte suferas de bulimio, manĝmalsano.
Dopamina ligo
Dopamino estas kemiaĵo en nia cerbo, kiu estas kiel " feliĉa hormono ". Kiam ni manĝas ion bongustan, dolĉan aŭ ĝueblan, ni sentas nin feliĉaj kaj kontentaj pro ĉi tiu "(dopamino)".
Homoj kun ADHD kutime havas malaltajn nivelojn de dopamino en siaj cerboj. Tial la cerbo konstante serĉas aferojn, kiuj povas pliigi tiun dopaminan nivelon. Manĝi kioskmanĝaĵojn riĉajn je sukero, faruno kaj graso povas kaŭzi subitan plialtiĝon de dopamino. Tial homoj kun ADHD avidas aferojn kiel kukojn, biskvitojn kaj ĉipsojn.
Manĝkutimoj kaj ĉiutaga vivo
Kelkaj simptomoj de ADHD povas malfaciligi la konservadon de sanaj manĝkutimoj. Ni rigardu kiel.
| ADHD-simptomo | Kiel ĝi influas pezpliiĝon |
|---|---|
| Malfacileco plani anticipe | Ni forgesas trovi tempon por prepari sanajn manĝojn kaj ekzerci. Ni facile estas tentataj aĉeti ion el la vendejo. |
| Malkapabloj de atento kaj impulskontrolo | Vi aĉetas nenecesajn aferojn en la superbazaro, kiuj ne estas en la listo. Vi komencas kuiri sanajn manĝojn hejme, sed ĝi povas blokiĝi duonvoje. |
| Ne sentante sin plena | Ĉar vi estas okupata farante aliajn aferojn (spektante televidon, kontrolante vian telefonon) dum vi manĝas, via cerbo ne rimarkas, ke via stomako estas plena. Rezulte, vi finas manĝante tro multe. |
| Streso kaj enuo | Povas fariĝi kutimo manĝi por eskapi streson (emocian manĝadon) aŭ enuon. |
Kion ni faras por kontroli ĉi tiun pezpliiĝon?
Bone, nun vi komprenas, kio kaŭzas ĉi tion. La grava afero estas, ke ĝi estas io, kion oni povas kontroli . Jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari.
1. Ŝanĝu vian ĉirkaŭaĵon.
Unu el la plej bonaj manieroj kontroli vian manĝemon estas teni kioskmanĝaĵojn ekster atingo. Ne alportu hejmen ĉipsojn, sukerajn trinkaĵojn, kukojn kaj biskvitojn. Anstataŭe, konservu sanajn manĝetojn en la fridujo, kiujn vi povas manĝi kiam vi sentas vin malsata.
- Freŝa frukto
- Karotaj kaj kukumaj bastonetoj
- Nuksoj (kiel akaĵuoj, arakidoj)
- Fromaĝtranĉaĵoj
- Malgrasa jogurto
2. Estu organizita.
Nepre faru aĉetliston antaŭ ol iri al superbazaro. Aĉetu nur la aĵojn en tiu listo. Tiel vi ne aĉetos aferojn, kiujn vi ne bezonas, impulse. Se vi havas problemojn kuiri manĝojn por la tago, kuiru sufiĉe por la semajno en unu tago kaj konservu ĝin en la frostujo.
3. Uzu vian energion por ekzercado.
Se homoj kun ADHD havas hiperaktivecon, kanaligu tiun ekstran energion en ekzercadon. Iru promeni, faru jogon, aŭ simple restu en via ĉambro kaj dancu laŭ kanto. Se vi enuas ekzercante dum unu horo seninterrompe, dividu ĝin en malgrandajn 10-15-minutajn partojn kaj faru ĝin plurfoje tage.
4. Registru progreson
Por teni vin motivita, notu kion vi manĝas kaj kion vi ekzercas. Ekzistas eĉ bonegaj poŝtelefonaj aplikaĵoj, kiuj povas helpi pri tio. Kelkaj aplikaĵoj eĉ transformas ĝin en ludon, kie vi povas konkuri kun amikoj.
La plej grava afero estas, ke se vi havas gravan problemon aŭ zorgon pri via pezo, antaŭ ol ĉesi aŭ ŝanĝi vian medikamenton memstare, nepre diskutu tion kun via kuracisto. Li aŭ ŝi donos al vi la plej taŭgan solvon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Stimulaj medikamentoj por ADHD povas redukti apetiton kaj kaŭzi malpeziĝon. Tamen, post kiam la efiko de la medikamento malpliiĝas, vi povas subite senti vin malsata, manĝi senkontrole kaj plipeziĝi.
- Ne nur la medikamento, sed la ADHD-kondiĉo mem (impulsiveco, dopamina manko) povas esti kaŭzo de pezpliiĝo.
- Ne tenu kioskmanĝaĵojn hejme. Anstataŭe, tenu sanajn manĝetojn proksime.
- Anticipada planado de manĝoj kaj ekzercado faciligas la kontrolon de pezo.
- Se vi havas iujn ajn zorgojn pri ŝanĝoj en via pezo aŭ kromefikoj de medikamentoj, tuj parolu kun via kuracisto.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment