Ĉu vi ankaŭ timas malgrandajn aferojn? (Mikrofobio) Ni parolu pri tio!

Ĉu vi iam rimarkis, kiel iuj homoj havas nekredeblan, nekontroleblan timon eĉ pri la plej malgrandaj aferoj - pensu pri eta formiko, polvero, aŭ eĉ rizero? Eble vi mem spertis ĝin, aŭ eble iu, kiun vi konas, spertis ĝin. Ĉi tio ne estas nur malgranda timo. Ĉi tio estas kondiĉo iom pli profunda ol tio, kaj povas influi vian ĉiutagan vivon. Hodiaŭ ni parolos pri ĉi tiu ekstrema, nenormala timo pri tiaj malgrandaj aferoj , kiu estas medicine konata kiel mikrofobio .

Kio estas ĉi tiu fobio? Ĉu mikrofobio estas la sama?

Simple dirite, fobio estas nenormala, nekontrolebla timo pri io, loko, besto aŭ situacio. Nu, rigardu, ni ĉiuj iom timas aferojn. Estas normale timi altojn, vidi sangon, flugi per aviadilo... sed ĉe fobio, ĉi tiu timo fariĝas tiel severa, ke estas neeble plenumi ĉiutagajn taskojn. Ni estas tentataj fari ion ajn por eviti la aferon, kiun ni timas.

Do, Mikrofobio estas unu tia specifa fobio . Tio estas, ĝi estas ekstrema, nekutima timo pri malgrandaj aferoj . Fakte, ĉi tiuj homoj sentas multe pli grandan timon ol la damaĝon, kiun tiuj malgrandaj aferoj povas kaŭzi. Iuj homoj povas havi pli ol unu fobion. Ekzemple, mikrofobio ankaŭ povas esti akompanata de aferoj kiel:

• Entomofobio: Timo de insektoj.
• Iatrofobio: Timo de kuracistoj.
• Misofobio: Timo pri bakterioj.
• Nosokomefobio: Timo pri hospitaloj.
• Nosofobio: Timo pri malsano.
• Tanatofobio: Timo pri morto.

Kiel mi scias, ĉu mi ankaŭ havas mikrofobion?

Malgrandaj aferoj estas aferoj, kiuj estas ĉie en nia ĉiutaga vivo. Plej ofte, ili ne kaŭzas ian ajn damaĝon. Sed por iuj homoj, kiam ili vidas aŭ eĉ pensas pri ĉi tiuj malgrandaj aferoj , ili kaŭzas nekontroleblan timon kaj angoron . Iafoje tio povas esti tiel severa kiel panikatako .

Se vi havas ĉi tiun specon de timo kaj angoro pri bagateloj, kaj ĝi malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn, estas plej bone tuj konsulti kuraciston kaj paroli pri tio. Ne necesas honti aŭ senti vin malbone pro tio, ke vi havas ĉi tiun specon de fobio. Ekzistas bonaj kuraciloj por ĉi tiuj, kaj via kuracisto povas helpi vin elekti la kuracilon, kiu taŭgas por vi.

Kial ĉi tiu mikrofobio disvolviĝas? Kiuj estas la kaŭzoj?

Estas du ĉefaj faktoroj, kiuj kontribuas al la disvolviĝo de specifaj fobioj kiel mikrofobio: genetiko kaj mediaj faktoroj.

• Genetiko: Se iu en via familio, tio estas, via patrino, patro aŭ gefratoj, havis certajn humorajn perturbojn, vi pli verŝajne evoluigos ĉi tiun tipon de specifa fobio.
• Mediaj faktoroj: Se vi iam spertis severan emocian traŭmaton pro malgrandaj aferoj, tio ankaŭ povas kontribui al mikrofobio. Ĉi tio ankaŭ povas esti faktoro, precipe se vi profunde maltrankviliĝas, ke iu, kiun vi amas, havas gravan malsanon, kiel ekzemple virusan infekton, kaj vin superfortas la penso, ke io malgranda kaŭzis ĝin.

Kiujn simptomojn montras persono kun mikrofobio?

En kazo de mikrofobio, oni povas observi kondutajn ŝanĝojn same kiel fizikajn respondojn.

Kondutaj ŝanĝoj:

Vi povas fari aferojn kiel ĉi tion por eviti malgrandajn aferojn pro ĉi tiu timo:

• Provante tute ne forlasi la domon: Ĉar ili eble vidos ion malgrandan ie ekstere kaj timos ĝin.
• Evitado de certaj manĝaĵoj: Ekzemple, evitado de rizo, milio, lentoj aŭ ajna alia greno kun malgrandaj pecetoj.
• Elektante nur certajn laborpostenojn: Serĉante laborpostenojn, kiuj malplej verŝajne implikas negravajn problemojn.
• Estante nekredeble singarda por ne difekti aferojn: ĉar se io rompiĝas, vi devos kolekti kaj forigi la malgrandajn pecetojn.
• Ĉiam fermitaj la fenestroj de la domo kaj aŭto: Pro timo ke malgrandaj aĵoj kiel poleno de ekstere eniras.

Nur pensu, iuj homoj eĉ ne proksimiĝas al malgranda svarmo da formikoj. Aŭ se ili verŝas iom da sukero en la kuirejo, ili atendas, ke iu venu kaj purigu ĝin, sed ili eĉ ne tuŝas ĝin. Ĉi tiuj estas aferoj nomataj kondutaj ŝanĝoj.

Fizikaj respondoj:

Kiam ni sentas ĉi tiun timon, niaj korpoj ankaŭ reagas laŭ certaj manieroj. Jen:

• Severa angoro
• Alta sangopremo
• Muskola streĉiĝo
• Rapida korfrekvenco
• Streso
• Ŝvitado
• Tremado

Kiel oni diagnozas mikrofobion? (Diagnozo)

Kuracisto diagnozas mikrofobion per atente aŭskultado de vi pri viaj simptomoj kaj kondutoj.

Ili povas demandi demandojn kiel:

• Kiel vi sentas vin kiam vi estas eksponita al malgrandaj aferoj?
• Kiuj malgrandaj aferoj plej ĝenas vin?
• Ĉu vi devis fari ŝanĝojn al viaj ĉiutagaj rutinoj pro ĉi tiu timo pri malgrandaj aferoj?
• Ĉu iu en via familio havas angorneŭrozojn aŭ fobiojn kiel ĉi tiujn?
• Kiom ofte vi pensas pri ĉi tiuj malgrandaj aferoj?
• Kia estas la naturo kaj severeco de viaj simptomoj rilataj al malgrandaj aferoj?
• Ĉu vi nun evitas certajn agadojn aŭ lokojn, kiujn vi antaŭe ĝuis, pro ĉi tiu timo?

Kiuj estas la kuraciloj por mikrofobio? (Kuracado)

Unu el la ĉefaj kaj plej efikaj traktadoj por mikrofobio estas eksponoterapio. En ĉi tiu, via terapiisto iom post iom eksponas vin al malgrandaj, kontrolitaj situacioj, kiuj ekigas vian timon.

Imagu, eksponoterapio por mikrofobio povus komenciĝi per montrado al vi bildojn de bakterioj aŭ aliaj malgrandaj aĵoj.

Kun la tempo, dum vi progresos, oni eble instigos vin tuŝi malgrandajn objektojn aŭ iri al lokoj, kien vi antaŭe timis iri. Kiam ĉi tiu traktado sukcesos, vi komencos senti vin malpli maltrankvila pri vidado aŭ ĉeesto ĉirkaŭ malgrandaj objektoj en via vivo.

Kiuj aliaj kuracadoj ekzistas?

Aldone al ĉi tiu ĉefa kuracado, ekzistas pluraj aliaj kuracadoj, kiuj povas helpi:

• Kogna Kondutisma Terapio (KKT): En KKT, via terapiisto helpas vin esplori viajn pensojn pri kial vi sentas vin tiel maltrankvila kaj timema pri malgrandaj aferoj. Ili ankaŭ helpas vin lerni anstataŭigi tiujn negativajn pensojn kaj kondutojn per pli bonaj, pli sanaj alternativoj.
• Medikamentoj: Medikamentoj ne povas tute kuraci mikrofobion. Tamen, antidepresiaĵoj povas helpi kun viaj humorproblemoj. Ankaŭ, kontraŭtimaj medikamentoj povas helpi vin travivi ĉi tiun malfacilan tempon. Ekzemple, se vi timas eliri denove, alfronti malgrandajn aferojn, ĉi tiuj medikamentoj povas helpi faciligi tiun transiran periodon. Tamen, ĉi tiuj devus esti prenitaj nur laŭ kuracista konsilo.
• Teknikoj por redukti streson: Ĉi tiuj teknikoj helpas vin trankviligi vian menson kaj malstreĉigi vian korpon. Aferoj kiel jogo kaj meditado povas helpi vin pli bone konektiĝi kun viaj pensoj kaj sentoj. Ĉi tio povas helpi vin redukti vian emon paniki pri bagateloj.

Ĉu estas io, kion mi povas fari por preventi mikrofobion?

Se vi havas altan riskon disvolvi angorneŭrozojn, ekzistas paŝoj, kiujn vi povas fari por regi ilin. Farante tion, vi povas redukti la riskon, ke la aferoj, kiuj vin maltrankviligas, evoluu al fobioj.

Jen aferoj povas helpi vin regi angoron:

• Limigante la uzon de alkoholo kaj distraj drogoj.
• Malpliigi streson (ekz., malstreĉiĝi, preni tempon por fari ion, kion vi ĝuas).
• Evitu fumadon kaj alian tabakkonsumon.
• Pasigante tempon kun amatoj.
• Komencu novan ŝatokupon por redukti viajn pensojn pri la fobio.

Kia estas la perspektivo por homoj kun mikrofobio? (Perspektivo)

Ekspona terapio kaj aliaj traktadoj povas helpi vin regi viajn timojn pri malgrandaj aferoj. Tamen, kelkfoje eĉ malgrandaj aferoj povas igi vin senti vin maltrankvila. Scii kiel trankviligi vin kiam vi estas eksponita al io, kio kaŭzas al vi timon, povas helpi vin malhelpi, ke viaj timoj plimalboniĝu.

Se vi sentas, ke viaj simptomoj fariĝas malfacile kontroleblaj, tuj konsultu vian kuraciston. Li aŭ ŝi eble povos doni al vi pliajn konsilojn aŭ rekomendi pliajn kuracadojn.

Kiujn aliajn gravajn aferojn oni devas scii kiam oni vivas kun mikrofobio?

Vi ne devas vivi en timo pri etaj aferoj. Kuracado povas helpi vin superi ĉi tiujn intensajn sentojn. Tiam vi povas pluiri al pli sendependa vivo. Necesas tempo por superi fobion, sed ne lasu tion senkuraĝigi vin. Sekvante la rekomendojn de via terapiisto, vi povas daŭrigi vian resaniĝon.

Memoru, ke ne estas io hontinda pri tiu ĉi timo. Multaj homoj havas diversajn fobiojn. Plej bone estas paroli kun kuracisto pri tio. Tio estas la unua paŝo al resaniĝo.

Kiam vi provas ŝanĝi vian vivstilon por eviti malgrandajn aferojn, ĉi tiu situacio povas fariĝi pli parto de via vivo. Do, konsultu kuraciston aŭ terapiiston kaj lernu kiel trakti ĉi tiujn negativajn pensojn kaj kondutojn. Kun sukcesa kuracado, malgrandaj aferoj ne tiom ĝenos vin, kaj vi povos denove koncentriĝi pri la aferoj, kiujn vi amas fari.

Resumo (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Bone, do nun vi pli bone komprenas la mikrofobion, pri kiu ni parolis hodiaŭ, la ekstreman timon pri malgrandaj aferoj. Ĉi tio ne estas nur malgranda timo, ĝi estas fobio, kio signifas, ke ĝi estas mensa kondiĉo, kiu postulas kuracadon.

• Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, ne estu timema kaj serĉu kuracistan konsilon.
• Ekzistas efikaj traktadoj kiel Ekspona Terapio kaj Kogna Kondutisma Terapio (KKT).
• Medikamentoj kaj teknikoj por redukti streson ankaŭ povas helpi.
• Vi ne devas batali kontraŭ ĉi tiu kondiĉo sola. Kun helpo, vi povas vivi normalan vivon denove.

Do, se vi aŭ iu, kiun vi konas, suferas pro io simila, parolu pri ĝi hodiaŭ, petu helpon. Tio estas la plej grava afero.

` Mikrofobio, fobio, timo, etaj aferoj, mensa sano, angoro, kuracado`