Dum gravedeco, ni multe pensas pri la sano de nia bebo, ĉu ne? De la manĝaĵo, kiun ni manĝas, ĝis la vestaĵoj, kiujn ni portas, ni zorgas pri ĉio. Sed meze de ĉio ĉi, estas io, kion ni ofte forgesas, sed ĝi estas tre grava. Tio estas la sano de via koro kiel patrino. Gravedeco estas tempo, kiam via korpo, precipe via koro, estas tre defia. Ĉu vi sciis, ke zorgi pri via kora sano dum ĉi tiu tempo ne nur influas vin, sed ankaŭ vian bebon kaj estontajn generaciojn?
Kial gravas pensi pri la koro dum gravedeco?
Simple dirite, gravedeco estas "streso-testo" por via koro. Via koro devas labori pli forte ol kutime por provizi la sangon kaj nutraĵojn, kiujn via bebo bezonas por kreski. Rezulte, iuj virinoj povas evoluigi kor-rilatajn problemojn dum ĉi tiu tempo.
Ni ĉiuj aŭdis pri kondiĉoj kiel alta sangopremo kaj gravedeca diabeto, kiuj povas influi vian korsanon. Fakte, kardiovaskula malsano estas la ĉefa kaŭzo de komplikaĵoj por gravedulinoj tutmonde. Sed via risko ne estas nur determinita de la biologio de via korpo.
Riskfaktoroj preter tio, kion ni pensas
Ni kutime pensas nur pri aferoj kiel kolesterolo , pezo kaj sangosukerniveloj. Sed la vero estas multe pli kompleksa. Ekzistas multaj sociaj kaj mediaj faktoroj, kiuj influas la korsanon de virino, precipe en lando kiel la nia.
La influo de generacioj
Pripensu ĝin tiel. Via avino eble travivis tre malfacilan tempon. Eble pro la tumulto en la lando, aŭ pro ekonomiaj malfacilaĵoj, ŝi ne havis la ŝancon ricevi bonan nutradon kaj esti mense libera. Tiu streso, tiu nutra manko, iagrade influis vian patrinon de ŝi. Nun vi eble heredis iom da tiu efiko. Ni nomas tion intergeneracia traŭmato kaj streso . Tio ne signifas, ke malsano estas rekte heredata. Sed la sanriskoj kaŭzitaj de tiuj stresaj spertoj povas esti transdonitaj de generacio al generacio iagrade.
Ŝanĝo en vivstilo kaj dieto
Alia afero estas la ŝanĝo en nia vivstilo. Antaŭe, niaj vilaĝoj havis nutrigan dieton kiel jakfruktoj, panfruktoj, legomoj kaj loka rizo. Sed hodiaŭ, ni ofte turnas nin al rapidmanĝaĵoj, dolĉaj trinkaĵoj kaj tre prilaboritaj manĝaĵoj. Kvankam ĉi tiuj estas facile prepareblaj, la troa sukero, salo kaj oleo en ĉi tiuj manĝaĵoj tute ne estas bonaj por nia koro. Ĉi tiu risko pliiĝas eĉ pli dum gravedeco.
Memoru, ke aferoj kiel via mensa sano, la medio en kiu vi vivas, la subteno kiun vi ricevas de via familio, kaj eĉ via financa stabileco rekte influas la sanon de via koro.
La Esencaj 8 de la Vivo por Sana Koro
Ĉi tiuj 8 konsiloj, prezentitaj de la Usona Koro-Asocio, estas simplaj, tamen tre gravaj gvidlinioj, kiujn ĉiu ajn povas sekvi por konservi sian koron sana. Ni rigardu, kiaj ili estas.
| Esenca Faktoro | Simple dirite... |
|---|---|
| Bona nutrado | Manĝu pli da legomoj, fruktoj, guŝoj, tutaj grenoj kaj malgrasaj proteinoj. Reduktu prilaboritajn manĝaĵojn, sukeron kaj salon. |
| Esti aktiva | Faru mildajn ekzercojn, kiel ekzemple piediradon aŭ naĝadon, almenaŭ kelkajn tagojn semajne. Tamen, se vi estas graveda, vi devus paroli kun via kuracisto antaŭ ol komenci iun ajn ekzercadon. |
| Ĉesante fumadon | Fumado kaj eksponiĝo al pasiva fumado estas tre damaĝaj por la koro. Ĉi tio estas io, kion oni nepre devas ĉesi dum gravedeco. |
| Dormu bone. | Dormi bone dum 7-9 horoj estas esenca por kora sano. |
| Pezokontrolo | Gravas konservi sanan pezon por via alteco. Serĉu kuracistan konsilon pri kiel sane peziĝi dum gravedeco. |
| Kolesterola kontrolo | Kontrolu la nivelon de malbona kolesterolo (LDL-kolesterolo) en la sango. Dieto kaj ekzercado helpas en tio. |
| Kontrolo de sangosukero | Precipe se vi havas diabeton aŭ riskas havi ĝin, regule kontrolu kaj kontrolu viajn sangosukernivelojn. |
| Sangoprema kontrolo | Alta sangopremo estas "silenta murdisto." Estas tre grave regule kontroli kaj kontroli vian sangopremon. |
Kion ni povas fari por ŝanĝi ĉi tiun situacion?
Ĉi tiu rakonto eble timigos vin, sed la bona novaĵo estas, ke estas multaj aferoj, kiujn ni povas fari por rompi ĉi tiun ciklon de risko.
Sur persona nivelo...
La plej grava afero estas konscii pri tio. Se vi planas gravediĝi, estas tre grave renkontiĝi kun via kuracisto antaŭ ol vi gravediĝas kaj paroli pri via sano, familia historio kaj vivstilo. Ĉi tio nomiĝas antaŭkoncipa konsilado .
Dum gravedeco, sekvu la konsilojn donitajn de via kuracisto aŭ akuŝistino . Nepre vizitu klinikojn. Ne timu paroli malkaŝe kun via kuracisto ne nur pri viaj fizikaj malkomfortoj, sed ankaŭ pri la streso, kiun vi sentas, kaj familiaj problemoj. Iafoje, tiuj aferoj ankaŭ povas esti kialo por plialtiĝo de via sangopremo.
Kiel familio kaj socio...
Familia subteno estas tre grava por graveda patrino. Estas la respondeco de la tuta familio krei senstresan, feliĉan medion por ŝi, kaj prepari kaj nutrigi ŝin per nutraj manĝoj.
Gravas atenti tion ankaŭ en nia sansistemo. Anstataŭ kuraci malsanon, fokusiĝi sur preventa prizorgo estas la plej efika maniero malhelpi la disvolviĝon de la malsano. Se sana komunumo estas konstruita, la sano de la individuoj en ĝi nature pliboniĝos.
Memoru, sana patrino estas la fundamento de sana familio kaj sana estonta generacio.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Gravedeco estas tempo, kiam vi bezonas aparte zorgi pri via kora sano .
- Aldone al medicinaj kaŭzoj kiel alta sangopremo kaj diabeto, via streso, dieto, kaj eĉ genetikaj influoj povas influi korsanon.
- Vi povas plifortigi vian korsanon sekvante ĉi tiujn 8 simplajn aferojn nomatajn "La Esencaj 8 de la Vivo".
- Se vi havas iujn ajn zorgojn aŭ dubojn pri via sano, parolu malkaŝe kun via kuracisto .
- Malgranda sana paŝo, kiun vi faras hodiaŭ, estas granda investo, kiu certigos la sanon de via infano kaj estontaj generacioj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton