Ĉu vi iam sentas vin tiel? Vi ne povas fini taskon, kiun vi komencis, vi malfacile koncentriĝas , vi koleras pri la plej malgrandaj aferoj, ĉio ŝajnas kiel ĥaoso... Se tiaj aferoj okazas ĉiam, ne rezignu pensi: "Tia estas simple mia personeco." Ĉar tio ne estas malforteco en via personeco, sed povus esti simptomo de medicina kondiĉo nomata ADHD, kiu ankaŭ videblas ĉe plenkreskuloj. Do ni parolu pri tio hodiaŭ kiel amiko.
Kio precize estas ADHD en plenkreskuloj?
Simple dirite, plenkreskula ADHD estas neŭrodisvolviĝa kondiĉo implikanta la cerbon, karakterizita per malfacileco konservi atenton, malfacileco kontroli subitajn impulsojn, kaj foje hiperaktiveco. La plena nomo por ĉi tio estas Atentodeficita Hiperaktiveca Malordo .
Multaj homoj pensas, ke ADHD nur efikas sur junajn infanojn. Sed tio ne estas vera. Ĉiu plenkreskulo kun ADHD havis la malsanon ekde infanaĝo. Ili eble estis diagnozitaj kiel infanoj, aŭ iuj homoj nur ekscias pri ĝi kiel plenkreskuloj. Ĉirkaŭ 60% de infanoj kun ADHD daŭre havas la malsanon ĝis plenaĝeco.
La grava afero estas, ke ĉi tio ne estas tute kuracebla malsano. Sed certe eblas bone trakti ĝin kaj vivi sukcesan vivon . La ŝlosilo estas kunlabori kun via kuracisto por disvolvi kuracplanon, kiu taŭgas por vi.
Ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn simptomojn?
Ne ĉiuj kun ADHD estas samaj. Kelkaj havas malpli da simptomoj, kelkaj havas pli. Konsideru kiel ĉi tiuj simptomoj influas vian ĉiutagan vivon, laboron kaj rilatojn.
| Problema areo | Videblaj trajtoj |
|---|---|
| Fokuso kaj organizado |
|
| Sentoj kaj konduto | |
| Psikologiaj kaj sociaj efikoj |
Sed memoru, kiam vi faras ion, kion vi ĝuas kaj interesas, vi eble povos pli bone koncentriĝi. Tio estas normala.
Kiuj estas la tipoj de ADHD?
Ekzistas tri ĉefaj tipoj de ADHD. Scii, kiun tipon vi havas, povas helpi kun la kuracado.
| ADHD-tipo | Ĉefaj trajtoj |
|---|---|
| Neatenta ADHD | Ĉi tiuj homoj ĉefe havas atentoproblemojn. Ili fuŝas laboron, perdas aferojn, kaj malfacile sekvas instrukciojn. Ĉi tio iam nomiĝis ADD (Atentoma Deficita Malordo). |
| Hiperaktiva/Impulsema ADHD | Ĉi tiuj homoj estas ĉefe maltrankvilaj kaj impulsemaj. Ili malfacile restas en unu loko, ili agas senpense, ili parolas tro multe, kaj ili ne havas paciencon. |
| Kombinita ADHD | Ĉi tiu estas la plej ofta tipo. Ĉi tiuj homoj havas kombinaĵon de trajtoj de ambaŭ supre menciitaj tipoj. |
Kaŭzoj kaj miskomprenoj pri ADHD
La preciza kaŭzo de ADHD ankoraŭ ne estas konata. Tamen, esplorado montris, ke ĝi estas hereda . Tio signifas, ke se iu en via familio (gepatroj, gefratoj) havas ADHD, vi havas pli altan riskon.
Krome, oni trovis, ke homoj kun ADHD havas certajn diferencojn en la strukturo de la cerbo kaj la funkcio de kemiaĵoj, kiuj transdonas nervimpulsojn ("neŭrotransmitoroj").
La plej grava afero: ADHD ne estas kaŭzata de malbona gepatrado, troa sukeromanĝado, aŭ dependado de televido/telefono. Ĉi tiuj aferoj povas plimalbonigi la simptomojn, sed ili ne estas la kaŭzo.
Kiel rekoni ĉi tiun kondiĉon?
Ne ekzistas ununura testo por diagnozi ADHD. Se vi suspektas, ke vi havas la malsanon, plej bone estas konsulti kuraciston, kiu havas sperton pri ĝi, prefere psikiatron .
La kuracisto ofte faras jenajn aferojn:
- Kompleta fizika ekzameno estos farita por certigi, ke ne estas aliaj medicinaj kondiĉoj.
- Ili demandas pri viaj infantempaj kondutoj kaj karakterizaĵoj . Do estus utile ekscii pri tio el via lernejraporto aŭ de viaj gepatroj.
- Demandu pri la medicina historio de via familio .
- Iafoje rilatas al pluraj psikologiaj testoj.
Memoru, ke ADHD ne estas io, kio disvolviĝas subite en plenaĝeco, do paroli pri simptomoj, kiuj ĉeestis ekde infanaĝo, estas esenca por diagnozo.
Traktadmetodoj kaj administrado
Ne ekzistas ununura aliro al la administrado de ADHD. Kuracplanoj kutime estas kombinaĵo de medikamentoj, terapio kaj vivstilŝanĝoj.
Medikamentoj
Medikamentoj helpas ekvilibrigi cerbajn kemiaĵojn por plibonigi atenton kaj redukti impulsivecon. Ekzistas du ĉefaj tipoj de medikamentoj:
- Stimuliloj: Ĉi tiuj estas la plej ofte uzataj medikamentoj . Ili provizas rapidan mildigon de ADHD-simptomoj.
- Ne-stimulantoj: Ĉi tiuj estas uzataj aldone al aŭ por tiuj, kiuj ne taŭgas por stimulaj medikamentoj.
Ĉiuj ĉi tiuj medikamentojĜi estu prenita nur sub la superrigardo de kuracisto. Ne ŝanĝu aŭ ĉesu la dozon laŭ via propra bontrovo.
Terapiaj metodoj kaj konsilado
Ĉi tiuj aferoj estas same gravaj kiel medicino.
- Kogna kaj Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tio helpas vin identigi kaj administri viajn pensmanierojn kaj kondutojn. Ĝi ankaŭ povas helpi vin konstrui memfidon.
- Stresa Administrado: Vi povas lerni diversajn manierojn redukti streson kaŭzitan de ADHD.
- Vivtrejnado: Vi povas ricevi helpon organizi vian ĉiutagan rutinon, starigi celojn kaj atingi ilin.
- Familia konsilado: Ĉi tio povas helpi vin eduki vian familion pri ADHD kaj akiri ilian subtenon.
Simplaj konsiloj por sukcese vivi kun ADHD
Aldone al kuracado, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari mem.
- Tenu ĉion organizita: Uzu taglibron, planilon, memorigilon en via telefono. Skribu vian liston de farendaĵoj antaŭ ol vi komencas vian tagon.
- Malpliigu distraĵojn: Formetu aferojn kiel la televidilon kaj telefonon dum vi laboras. Laboru en trankvila loko.
- Kontrolu subitajn impulsojn: Kiam vi koleras aŭ volas fari ion senpense, spiru malrapide, kalkulu ĝis 10. La impulso post momento trankviliĝos.
- Ekzercado estas via plej bona amiko: Ekzercado dum 20-30 minutoj ĉiutage liberigos vian troan energion, trankviligos vian menson kaj plibonigos vian fokuson.
- Lernu diri "ne": Havi ADHD povas igi vin senti, ke vi akceptas pli ol vi povas pritrakti. Do estu honesta pri tio, kion vi povas fari, kaj lernu diri "ne" al tio, kion vi ne povas.
- Petu helpon: Se vi malfacile faras ĉion ĉi memstare, ne timu peti helpon de fidinda amiko, familiano aŭ via kuracisto.
ADHD ne estas la fino de via vivo. Eĉ estas pozitivaj aferoj (kreivo, energio) kiuj venas kun ĉi tiu kondiĉo. Kun la ĝusta traktado kaj subteno, ankaŭ vi povas vivi sukcesan, feliĉan vivon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- ADHD ĉe plenkreskuloj estas vera medicina kondiĉo. Ĝi ne estas mallaboremo aŭ personeca difekto.
- Ĉi tiu kondiĉo komenciĝas en infanaĝo kaj ne subite aperas en plenaĝeco.
- Se vi suspektas, ke vi havas ADHD, estas esence konsulti kvalifikitan kuraciston por konfirmi ĝin.
- Kuracado estas kombinaĵo de medikamentoj, terapioj kaj vivstilŝanĝoj.
- Kun la ĝustaj strategioj kaj subteno, vi povas sukcese administri ADHD kaj vivi plenan vivon.
- Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, bonvolu paroli kun via kuracisto anstataŭ suferi sole.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton