Ĉu vi ankaŭ malfacile plenumas taskon? Ĉu vi trovas malfacile organizi vian ĉiutagan rutinon , labori ĝustatempe, kaj ĉu vi trovas malfacile forgesi aferojn, aŭ ĉu vi trovas malfacile koncentriĝi pri unu afero, aŭ ĉu via menso rapidas? Vi eble pensas, ke tio estas ĉar vi estas mallaborema aŭ nerespondeca. Sed la vera kialo por tio eble estas io, pri kio vi ne pensas. Pri tio ni parolas hodiaŭ.
Kio precize estas ADHD?
En la pasinteco, kuracistoj pensis, ke ADHD (Atento-Deficita-Hiperaktiveca Malordo) estas malsano, kiu nur trafis junajn infanojn. Sed tio ne estas la vero. Ĉi tiu kondiĉo ofte daŭras de infanaĝo ĝis plenaĝeco. Simple dirite, ADHD estas kondiĉo, kiu influas la manieron kiel nia cerbo administras niajn pensojn kaj agojn. Ĝi ne estas malforteco en via karaktero aŭ signo de mallaboremo.
Se vi ĵus ricevis diagnozon de ADHD kiel plenkreskulo, vi eble spertos tiajn aferojn.
| Oftaj simptomoj de ADHD | Kiel ĝi influas vian vivon |
|---|---|
| Malfacileco konservi atenton | Kiam vi faras gravan laboron, legas libron, aŭ parolas kun iu, vi ne povas teni vian menson koncentrita. Eĉ la plej eta afero povas malatentigi vin. |
| Problemoj pri tempo- kaj laboradministrado | Estas malfacile sekvi la ĉiutagajn rutinojn, fini laboron ĝustatempe, kaj organizi aferojn. Ĉio ŝajnas kiel ĥaoso. |
| Ofta perdo kaj forgeso de aferoj | Mi ne ĉiam memoras, kie mi metis miajn ŝlosilojn, monujon, telefonon, ktp. Mi forgesas gravajn aferojn kaj rendevuojn. |
| Maltrankvilo kaj malfacileco resti en unu loko | Mi ne povas resti longe en unu loko. Mi konstante skuas miajn krurojn, faras bruojn per miaj fingroj, kaj mi volas marŝi tien kaj reen. |
| Hasto kaj manko de pacienco | Aliaj eniras antaŭ ol ili finas paroli. Estas malfacile stari en vico kaj atendi vian vicon. |
Ĉi tiuj simptomoj ankaŭ povas kaŭzi problemojn en via familia vivo, rilatoj kun amikoj kaj laboro. Tio povas konduki al longdaŭraj sentoj kiel:
- Frustriĝo: Pensado, "Kial ĉi tio okazas al mi? Ĉu mi ne povas fari ion ajn ĝuste?"
- Kulpo: Senti bedaŭron pri aferoj, kiujn vi faris aŭ diris.
- Honto : Senti honton kaj malsuperecon pri vi mem, pri viaj mankoj.
Kion vi sentos post la diagnozo?
Kiam kuracisto diras al vi, ke vi havas ADHD-on, vi eble pensos multajn aferojn. Vi eble surpriziĝos. Vi eble eĉ volos nei ĝin dirante, "Mi ne havas ĝin."
Samtempe, iuj homoj sentas grandan senton de trankviliĝo. Kiam ili konscias, "Ho... tial mia vivo estis tiel malfacila dum tiom longa tempo. Jen la kaŭzo de ĉiuj ĉi tiuj problemoj," ili povas senti senton de libereco.
Sed kelkfoje vi eble sentos vin malĝoja kaj kolera. Vi eble demandos vin, "Kial kuracisto ne povus esti malkovrinta ĉi tion kiam mi estis pli juna? Kiom malsama mia vivo estus se ili farus tion?" Tio estas normala.
La grava afero estas, ke diagnozo ne estas la fino, sed nova komenco. Nun, kiam vi scias, kio estas la problemo, vi havas la ŝancon lerni kiel trakti ĝin.
Kuracistoj ne povas tute kuraci ADHD-on, sed medikamentoj, terapio kaj kondutaj administraj praktikoj povas multe pli faciligi la vivon kun ĉi tiuj simptomoj.
Kiel oni bone vivas en ĉi tiu situacio?
Forlasu memkulpigon kaj honton.
Kiam vi havas ADHD-on , vi eble hontas pri vi mem, ĉar vi ne povas pritrakti ĉiutagajn taskojn kaj rilatojn kiel plenkreskulo. Eble familio, amikoj kaj laborantoj pensas, ke vi estas "mallaborema", "nerespondeca" aŭ "malĝentila".
Por seniĝi de ĉi tiuj sentoj, ADHD estas cerba malsano, ne karakterdifekto.Vi unue devas kompreni kaj akcepti tion. La plej bona maniero fari tion estas lerni pli pri ĉi tiu malsano kaj kiel ĝi influas vian vivon. Tiam vi povos identigi areojn, kiujn vi bezonas plibonigi, kaj trovi solvojn por ili.
Ricevu kuracadon kaj subtenon
La plej bona maniero trakti ADHD-on ĉe plenkreskuloj estas uzi kombinaĵon de kaj medikamentoj kaj terapio .
Terapio
Terapiisto/konsilisto povas helpi vin kompreni la malsanon kaj kiel ĝi influas vian vivon. Ili ofte uzas metodon nomatan Kogna Kondutisma Terapio (KKT) . Simple dirite, ĝi helpas vin identigi kaj administri viajn pensojn kaj kondutojn en la nuntempo, anstataŭ resti en la pasinteco.
Ne ĉiuj menshigienaj konsilistoj , kiuj laboras kun ADHD, estas trejnitaj en ĉi tiu areo, do gravas trovi iun, kiu ricevis specialan trejnadon pri ADHD.
Medikamentoj
Via kuracisto, ofte psikiatro, preskribos medikamentojn, kiuj povas influi vian cerbofunkcion kaj helpi kontroli viajn ADHD-simptomojn. Stimuliloj ofte estas la unuaj medikamentoj, kiujn oni provas. Povas daŭri iom da tempo por trovi la ĝustan medikamenton, dozon kaj tempon por preni ĝin. Do gravas resti en kontakto kun via kuracisto kaj sekvi liajn aŭ ŝiajn instrukciojn precize.
Stimulaj medikamentoj ne funkcias por ĉiuj. Se ili ne helpas sufiĉe, via kuracisto povas preskribi aliajn ne-stimulajn medikamentojn. Se vi havas malsanojn kiel depresion aŭ angoron, ili ankaŭ povas preskribi medikamentojn por tiuj.
ADHD-Trejnado kaj Subtengrupoj
Se vi bezonas helpon por labori pli organizite kaj produktive, vi povas serĉi la helpon de ADHD-trejnisto. Ili identigos viajn celojn kaj provizos al vi la mensan forton kaj strategiojn, kiujn vi bezonas por atingi ilin.
Ankaŭ, povas esti tre helpe trovi subtengrupojn, kie homoj kun ADHD kiel vi povas kunveni. Paroli kun homoj, kiuj komprenas viajn defiojn, povas helpi vin senti, ke vi ne estas sola.
Hejmenportebla Mesaĝo
- ADHD ne estas karaktermalforteco aŭ mallaboremo. Ĝi estas cerba malsano.
- Estas normale havi miksitajn sentojn kiel tristecon, koleron kaj trankviliĝon kiam vi ekscias, ke vi havas ADHD-on.
- Lernu bone pri ĉi tiu situacio. Tio estas la unua paŝo sur ĉi tiu vojaĝo.
- Ĉesu kulpigi vin mem. Vi ne devas esti respondeca pri tio.
- Serĉu kuracadon de kvalifikita kuracisto kaj terapiisto. Kaj medikamentoj kaj terapio estas tre gravaj.
- Vi ne estas sola. Estas multaj homoj en ĉi tiu situacio same kiel vi. Ne timu serĉi subtenon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton