Ĉu via koro doloras pro tristeco? Ni parolu pri funebro

Ni ĉiuj spertis la malĝojon kaj doloron , kiuj venas kun la perdo de iu aŭ io tre kara al ni. Ĝi estas kiel grandega malpleno interne. Iafoje ĝin akompanas multaj emocioj kiel kolero kaj soleco. Ĉi tion ni simple nomas "Funebro". Ĝi estas tre natura. Sed scii kiel trakti ĉi tiujn sentojn, kiel zorgi pri vi mem, kaj kiel peti helpon se necese, donos al vi grandan forton por travivi ĉi tiun malfacilan tempon.

Kio precize estas funebro?

Simple dirite, funebro estas natura respondo al la perdo de io kara por ni. Ĉi tiu perdo povas preni multajn formojn.

• La morto de iu tre kara al vi.
• Disrompo de amafero aŭ geedzeco.
• Perdi laborpostenon .
• Sanproblemo, kiel ekzemple evoluigo de kronika malsano.
• Devi translokiĝi de la domo aŭ vilaĝo, kie vi loĝas, al alia loko.

Funebro povas veni kun iu ajn grava vivŝanĝo kiel ĉi tiu. La grava afero estas , ke ĉiu spertas funebron malsame. Iu alia eble ne sentas same kiel vi. Nenio malbonas pri tio.

Ĉu ekzistas malsamaj specoj de funebro?

Jes, funebro povas esti dividita en plurajn tipojn depende de kiel ni spertas ĝin. Scii ĉi tiujn helpos vin kompreni viajn sentojn.

La Kvin Stadioj de Funebro

En la 1960-aj jaroj, Elisabeth Kübler-Ross ( ELISA)Beth Kübler-Ross, psikiatro, identigis kvin ĉefajn stadiojn, en kiuj homoj traktas funebron. Sed memoru, ke ĉi tiuj stadioj ne venas en la sama ordo por ĉiuj. Iuj homoj povas sperti ilin unu post la alia. Kelkaj stadioj eĉ povas esti preterlasitaj. Scii ĉi tiujn povas helpi vin kompreni, ke tio, kion vi sentas, estas normala.

1. Neo: La unua sento, kiu venas al la menso eksciante pri perdo, estas: "Ne, tio ne povas okazi." La menso iĝas sensenta, nekapabla senti ion ajn. Ĉi tio estas defendmekanismo uzata por provizore eskapi la neelteneblan doloron.

2. Kolero: Dum vi malrapide komencas kompreni la veron de la situacio, kolero komencas veni kune kun la doloro. Vi demandas vin, "Kial diable tio okazis al mi?" Ĉi tiu kolero povas esti direktita ne nur al aliaj, al kuracistoj, al Dio, sed ankaŭ al la amato, kiu forlasis vin. Ĝi estas tre normala.

3. Marĉandado: En ĉi tiu stadio, venas en la menson pensoj kiel "Se nur mi farus tion, ĉi tio ne okazus". "Se nur..." pensoj plenigas la menson. Kelkaj eĉ provas marĉandi kun Dio, kiel "Se nur mi povus savi lin, mi farus ĉi tion."

4. Depresio: Kiam vi vere komprenas la perdon kaj ĝian efikon sur vian vivon, vi komencas senti multan tristecon kaj funebron. Aferoj kiel troa plorado, dormoproblemoj kaj apetitoperdo okazas dum ĉi tiu tempo. Estas ankaŭ ofte senti sin soleca kaj senhelpa.

5. Akcepto: Ĉi tiu estas la fina stadio de funebro. Ĉi tie, vi akceptas, ke tio, kio okazis, estas realo. Vi komprenas, ke vi ne povas ŝanĝi ĝin. Kvankam la funebro ne malaperas tute, vi komencas decidiĝi daŭrigi vian vivon.

Kiel funebro efikas sur vian korpon kaj menson?

Funebro ne estas nur mensa sperto, ĝi estas ankaŭ fizika. La intensa streso , kiun ĝi kaŭzas, povas konduki al diversaj fizikaj kaj emociaj simptomoj.

Kio estas Funebraj Ellasiloj?

Jen aferoj, kiuj subite memorigas vin pri la persono aŭ aĵo, kiun vi perdis. Kanto, kiun vi aŭdas dum promenado, aparta odoro, vidado de certa loko, aŭ speciala tago kiel naskiĝtago aŭ datreveno, povas subite pliigi vian tristecon. Ĉi tiuj nomiĝas "Funebro-Ekigiloj". Estas normale, ke ĉi tiuj okazas ofte en la fruaj stadioj.

Kiel oni povas sukcese vivi kun ĉi tiu malĝojo?

Funebro ne estas malsano, kiun oni bezonas kuraci, ĝi estas procezo, kiun oni bezonas administri. Estas pluraj aferoj, kiuj povas helpi pri tio.

• Donu al vi tempon: Ĉi tio estas procezo. Vi ne povas resaniĝi subite. Akceptu viajn sentojn. Se vi bezonas plori, ploru. Nenio malbonas pri tio.
• Parolu kun aliaj: Ne izoligu vin. Paroli kun fidinda amiko aŭ familiano pri viaj sentoj povas esti granda helpo.
• Zorgu pri vi mem: Ekzercu kiel eble plej multe, manĝu nutrigajn manĝaĵojn, kaj dormu sufiĉe. Ĉi tiuj aferoj fortigos vian korpon kaj ankaŭ vian menson.
• Evitu alkoholon kaj drogojn: Ne uzu ĉi tiujn aferojn por forgesi viajn malĝojojn. Kvankam ili povas provizi provizoran helpon, ili nur plimalbonigos viajn problemojn.
• Revenu al ŝatokupoj: Iom post iom rekomencu fari la aferojn, kiujn vi antaŭe ĝuis.
• Akiru Konsiliston pri Funebro: Iafoje estas malfacile trakti ĉi tiun funebron sole. En tiaj momentoj, estas tre valore serĉi helpon de menshigiena konsilisto. Ili instruos al vi kiel trakti ĉi tiujn sentojn.

Kiel ni povas helpi iun, kiu funebras?

Se amiko aŭ parenco via travivas ĉi tiun specon de funebro, vi ankaŭ povas helpi lin/ŝin.

• Estu kun ili: Demandu, "Kion vi volas, ke mi faru por vi?" Vidu ĉu ili volas paroli, aŭ nur volas esti kun vi.
• Helpo kun hejmaj taskoj: Eĉ malgranda helpo, kiel iri al la vendejo kaj alporti ion por iu aŭ prepari manĝon, povas fari grandan diferencon tiutempe.
• Estu bona aŭskultanto: Anstataŭ doni konsilojn, aŭskultu kion ili diras.
• Ne diru aferojn kiel, "Kio estas tio, pli malbonaj aferoj okazas al homoj," aŭ "Forgesu pri ĝi nun." Tio bagateligas ilian suferadon.
• Evitu diri aferojn kiel "Estis bone, kio okazis" aŭ "Li estas en pli bona loko nun." Tio malhelpos ilin esprimi siajn verajn sentojn.