Ĉu via laboro kaŭzas al vi doloron? (Laborrilataj Muskoloskeletaj Malordoj) Ni parolu pri tio!

Estas normale senti sin laca post longa labortago. Sed ĉu vi ankaŭ spertas persistan doloron, dolorojn aŭ rigidecon en certaj partoj de via korpo pro via laboro? Eble temas pri viaj pojnoj , ŝultroj, kolo aŭ dorso. Ne simple flankenbalau ĉi tiujn aferojn kvazaŭ "nur ĉar ili okazas ĉe la laborejo". Ĉi tiuj povus esti fruaj signoj de pli grava sanproblemo.

Kiuj estas ĉi tiuj laborrilataj malsanoj? (Muskuloskeletaj Malordoj - MSD-oj)

Simple dirite, temas pri vundoj kaj malsanoj, kiuj okazas al la muskoloj, ostoj, artikoj, tendenoj kaj nervoj de nia korpo pro la naturo de la laboro. Ĉi tiuj ne estas aferoj, kiuj okazas subite dum grava akcidento. Ĉi tiuj kondiĉoj disvolviĝas iom post iom laŭlonge de la tempo pro aferoj kiel ripetado de la samaj movoj ĉiutage, malbona pozo kaj levado de pezaj pezoj . Ni ankaŭ ofte nomas ĉi tiujn "Ripetema Ŝtreĉo-Vundoj (RSI)".

Imagu fratinon, kiu laboras en vestfabriko. Ŝi sidas en la sama pozicio la tutan tagon, funkciigante maŝinon, kaj farante la samajn manmovadojn milojn da fojoj. Komence, ŝi eble sentos iom da doloro en sia mano, sed ĝi malaperos post kelkaj tagoj. Sed post laborado tiel dum jaroj, ŝi komencas sperti neelteneblan doloron kaj rigidecon en sia pojno, fingroj kaj ŝultro. Iafoje ŝi eĉ vekiĝas nokte. Nur kiam ŝi vizitas kuraciston, ŝi ekscias, ke temas pri kondiĉo nomata "Karpala tunela sindromo" kaŭzita de ŝia laboro. Jen nur unu ekzemplo de ĉi tiu problemo.

Kiu estas pli en risko?

Fakte, ĉiu, kiu daŭre plenumas la saman specon de fizika aktiveco, riskas. Ni vidu, kiuj laborpostenoj en nia lando havas la plej altan riskon por tio.

Kiuj estas la simptomoj?

Ĉi tiuj simptomoj povas varii de persono al persono, sed la plej oftaj inkluzivas:

• Doloro: Brulanta, doloranta, pikanta doloro.
• Sensentemo : Sento de sensentemo aŭ perdo de sensacio en la membroj.
• Rigideco: Sento de rigideco kaj senviveco en la artikoj post vekiĝo matene.
• Malforteco: Vi ne povas teni ion firme per via mano, vi malfacile levas pezojn.
• Ŝvelado kaj ruĝeco : La dolora artiko povas ŝveliĝi kaj ruĝiĝi.

Kio estas 'Ergonomiko'? Kial ĝi gravas?

Ĉi tio eble estas nova vorto. "Ergonomiko" simple signifas desegni nian labormedion kaj ekipaĵon por esti pli komfortaj kaj sanaj por niaj korpoj. Tio estas, anstataŭ alkutimigi nin al la laboro, alkutimigi la laboron kaj la laborejon al ni.

Imagu, ke vi laboras antaŭ komputilo la tutan tagon.

• Ĉu via seĝo estas agordita por subteni la dorson?
• Ĉu via komputila ekrano estas je okulnivelo? Aŭ ĉu vi devas etendi vian kolon por rigardi ĝin?
• Ĉu via klavaro kaj muso estas facile atingeblaj?

Simplaj ŝanĝoj kiel ĉi tiuj povas multe redukti nenecesan streson sur la korpo. Jen la baza ideo de "Ergonomio". Ĝi ne devas kosti multe. Iafoje, malgrandaj aferoj kiel ŝanĝi vian laborpozicion aŭ alĝustigi la altecon de via seĝo povas fari grandan diferencon.

Kion ni devus fari por eviti ĉi tiujn situaciojn?

Kaj la dungito kaj la dunganto havas respondecon pri tio.

Aferoj, kiujn vi povas fari kiel dungito:

• Konservu bonan pozon: Tenu vian dorson rekta kiam vi sidas sur seĝo. Se vi levas pezan objekton, fleksu viajn genuojn anstataŭ fleksi vian dorson.
• Paŭzu: Anstataŭ fari la saman aferon denove kaj denove, prenu kelkajn minutojn da paŭzo ĉiun horon. Leviĝu kaj promenu, etendu viajn brakojn kaj krurojn.
• Faru simplajn ekzercojn: Faru simplajn streĉajn ekzercojn por viaj manoj, fingroj, kolo kaj ŝultroj dum laborado.
• Ne ignoru doloron: Atentu eĉ la plej eta doloro. Se ĝi daŭras, nepre konsultu kuraciston.

Kion Dungantoj Povas Fari:

• Edukado de dungitoj: Estas tre grave eduki dungitojn pri ĉi tiuj specoj de vundoj kaj kiel preventi ilin.
• Krei ergonomian medion: Kiom eble plej multe, provizu seĝojn, tablojn kaj ekipaĵojn, kiuj estas komfortaj por la korpoj de la dungitoj.
• Laborrotacio: Programo por asigni la saman dungiton al malsamaj taskoj anstataŭ havi ilin fari la saman laboron kontinue.
• Provizante sufiĉan ripoztempon.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi havas unu aŭ plurajn el la jenaj, sen prokrasto vizitu vian familian kuraciston (ĝeneralan kuraciston) aŭ kuraciston en registara hospitalo .

• Doloro daŭranta pli ol semajnon.
• Doloro interrompas viajn ĉiutagajn agadojn aŭ dormon .
• Sensentemo aŭ perdo de sento en brako, kruro aŭ fingroj.
• Malfacileco teni ion aŭ sento de malforteco en la mano.
• La dolora artiko estas ŝvelinta aŭ ruĝa .

La kuracisto ekzamenos vin kaj, se necese, plusendos vin al fizioterapio aŭ specialisto pri ostoj kaj artikoj. Memoru, ju pli frue ĉi tiuj malsanoj estas diagnozitaj kaj traktataj, des pli bona estas la ŝanco por plena resaniĝo.