Ĉu timo pri timo estas malsano? Ni parolu pri fobofobio!

Ĉu vi iam pensis pri timo de la sento mem de timo? Vi eble pensos, 'Kia sensencaĵo estas ĉi tio?' Sed, fakte, temas pri iom kompleksa mensa stato, kiu influas iujn homojn. Pli precize, ĝi ne estas nur timo, sed la timo timi. Ni parolu pri tio detale hodiaŭ.

Kio estas Fobofobio?

Simple dirite, fobofobio estas ekstrema, nenormala timo de la sento mem de timo. Ĝi eble sonas iom strange, sed efektive ekzistas homoj, kiuj suferas de ĝi. Ĉi tiu kondiĉo povas okazi en multaj formoj.

Pripensu, iuj homoj timas la fizikajn simptomojn, kiuj akompanas timon, kiel ekzemple spirado malfacila, ŝvitaj manoj kaj pulsanta brusto. Ili eble pensas, ke ĉi tiuj simptomoj minacas iliajn vivojn, aŭ ke ili estos grave vunditaj.

Aliaj havas specifan fobion, aŭ timon disvolvi fobion. Ekzemple, ili konstante timas, ke ili disvolvos fobion, kiel ekzemple timon esti en enfermita spaco (klaŭstrofobio) aŭ timon pri pingloj (tripanofobio). Tiel, la timo disvolvi fobion fariĝas la sola fobio, kiun ili havas. Multaj fakuloj nomas ĉi tion "memplenumiĝanta profetaĵo".

Kiel aliaj fobioj, fobofobio povas influi ĉiun aspekton de la vivo de homo. Ĉi tiu troa timo, angoro kaj paniko povas malfaciligi la normale funkciadon ĉe la laboro, lernejo aŭ sociaj rilatoj.

Do, kio estas ĉi tiu fobio?

Fobio estas troa, nekontrolebla timo pri objekto, okazaĵo aŭ situacio. Ĝi estas fakte angorneŭrozo. Kvankam ĉi tiu timo povas ŝajni absurda aŭ ridinda al aliaj, ĝi estas reala minaco kaj granda timo por la persono kun la fobio. Ekzistas centoj da specifaj fobioj.

Kiom ofta estas fobofobio?

Malfacilas diri precize kiom da homoj havas specifan fobion kiel fobofobio. Ĝi estas relative malofta kondiĉo. Tamen, ni scias, ke unu el 10 plenkreskuloj kaj unu el 5 junaj infanoj en Usono spertos specifan fobion iam en sia vivo. Ĉi tiuj kondiĉoj estas ĉirkaŭ duoble pli oftaj ĉe virinoj ol ĉe viroj.

Kiuj estas la kaŭzoj de fobofobio?

Ekzistas pluraj eblaj kaŭzoj de fobofobio. Ni rigardu, kiaj ili estas:

• Familia historio: Esploroj sugestas, ke fobioj eble havas genetikan ligon. Tio signifas, ke vi eble heredis unu aŭ plurajn nenormalajn genojn de viaj gepatroj. Ĉi tiuj genoj pliigas vian riskon disvolvi fobion, angorneŭrozon aŭ alian mensan sanproblemon.
• Havi aliajn fobiojn: Multaj homoj kun fobofobio eble jam havas unu aŭ plurajn aliajn fobiojn. Ilia angoro pri sia timo (ne la objekto de timo) povas malhelpi ilin ricevi taŭgan kuracadon. Ekzemple, se iu havas intensan timon de serpentoj ("(Ofidiofobio)"), ili fakte tre timas serpentojn. Tamen, se iu kun fobofobio pli timas la timon, kiun ili sentas, kiam ili vidas serpentojn, kiel ekzemple la streĉon en la brusto kaj ŝvitadon, ol la serpentojn mem.
• Traŭmataj Spertoj: Se vi vidis iun havi panikatakon aŭ sperti severajn simptomojn de timo, vi eble timas, ke vi ankaŭ havos. Aŭ eble vi havis tre timigan sperton en la pasinteco, kaj la fizikaj simptomoj kaj ŝoko, kiujn vi sentis tiam, estas pli vivecaj en via memoro ol la timiga okazaĵo mem.

Imagu, kiel infano, vi vidis iun droni en akvo kaj ili estis tiel timigitaj, luktante por spiri. Post vidi tion, eĉ se vi ne timis akvon, vi komencis timi la fizikajn sentojn de sufokiĝo kaj brusta streĉo. Jen kia ĝi estas.

Kiuj estas la simptomoj de fobofobio?

Homoj kun fobofobio kutime provas eviti ajnan situacion, kiu laŭ ili timigos ilin. Tio ne nur signifas eviti "timigajn" aferojn kiel spekti timigajn filmojn, rajdi ondajn fervojojn aŭ paraŝutadon. Ili ankaŭ povas eviti ajnan situacion, kiu kaŭzas al ili angoron. Ekzemple, esti diritaj, ke ili ne povas iri al dungintervjuo.

Tiujn evitadstrategiojn ankaŭ povas kaŭzi aliaj fobioj. Ekzemple, iu kun flugtimo (aerofobio) povas esti tiel timigita sperti la simptomojn asociitajn kun tiu fobio, ke ili povas komenci eviti aliajn transportrimedojn, kiel aŭtojn, trajnojn kaj busojn.

Se persono kun fobofobio vidas, pensas pri, aŭ parolas pri sia timo, ili povas sperti simptomojn de panikatako. Tiaj simptomoj inkluzivas:

• Sento kvazaŭ via korpo malvarmiĝas.
• Kapturno kaj vertiĝo.
• Troa ŝvitado (hiperhidrozo).
• Koraj palpitacioj.
• Naŭzo.
• Malfacilaĵo spiri (`(Dispneo)`).
• Tremo.
• Stomaka malkomforto aŭ dispepsio (dispepsio).

Kiel rekoni fobofobion?

Via kuracisto povas diagnozi vin kun fobofobio se vi havas iun el la jenaj:

• Se vi evitas ajnan situacion, kiu igas vin senti timon.
• Se via timo malfaciligas plenumi ĉiutagajn taskojn.
• Se simptomoj de fobofobio ĉeestis dum ses monatoj aŭ pli.

Ĉar multaj homoj kun fobofobio ankaŭ havas aliajn fobiojn, povas esti iom malfacile diagnozi ĝin. Via kuracisto provos diagnozi ĉiun fobion aparte kaj evoluigi la plej efikan kuracplanon. Homoj kun fobofobio povas ankaŭ havi aliajn mensajn sanproblemojn, kiel ekzemple:

• `(Evitanta personeco-malsano)`
• `(Malsana angoro-neŭrozo)` (ankaŭ nomata `(hipokondrio)`)
• `(Obsed-kompulsia perturbo (OKP))` (Kontraŭvola konduto kaj pensmalsano)
• `(Panikmalsano)` (Angorneŭrozo)
• `(Paranoja personeco-malsano)` (Paranoja personeco-malsano)
• `(Posttraŭmata stresmalsano (PTSM))` (Posttraŭmata stresmalsano)

Kiel oni traktas aŭ administras fobofobion?

Traktadoj por fobofobio povas inkluzivi:

• Kogna Kondutisma Terapio (KKT): KKT estas speco de psikoterapio, kio signifas, ke ĝi estas parola terapio. En ĉi tiu speco de terapio, vi lernas ŝanĝi viajn negativajn kondutojn kaj pensojn pri tio, kion vi timas. Se vi havas fobofobion, via terapiisto helpos vin identigi la specifajn aferojn, kiuj ekigas vian timon. Poste, vi lernos manierojn regi vian respondon, kiel ekzemple profunda spirado kaj meditado.
• Ekspozicia terapio: Via kuracisto eble rekomendos eksponan terapion kune kun kogna kogna terapio. En ĉi tio, vi estas iom post iom kaj sisteme eksponita al la aferoj, kiuj ekigas vian timon. Oni eble petos vin refari la simptomojn de timo aŭ angoro en kontrolita medio. Kun la tempo, vi fariĝas malpli sentema (malsentemigita) al la timo, kaj viaj simptomoj malpliiĝos.
• Medikamentoj: Medikamentoj ne estas tre efikaj en la traktado de fobioj. Tamen, vi eble bezonos medikamentojn por trakti kunokazantajn mensajn sanproblemojn, kiel ekzemple angoron, panikmalsanon aŭ posttraŭmatan stresmalsanon. Se medikamentoj povas redukti la oftecon kaj severecon de angoro aŭ panikatakoj, ili ankaŭ povas redukti fobiojn.

Ĉu ekzistas maniero preventi fobofobion?

Fobiojn povas esti malfacile preventi, sed vi povas fari paŝojn por redukti streson kaj angoron en via vivo:

• Evitu uzi kafeinon, drogojn, alkoholon aŭ aliajn substancojn, kiuj pliigas angoron.
• Krei fortan subtensistemon de amikoj kaj familianoj.
• Manĝu ekvilibran dieton, ekzercu, kaj restu aktiva.
• Prioritatigu ŝatokupojn aŭ agadojn, kiuj alportas al vi ĝojon kaj kontenton.
• Se via timo fariĝas nekontrolebla, konsultu vian kuraciston.

Kia estas la perspektivo por homoj kun fobofobio?

Kogna kogna terapio kaj eksponoterapio povas helpi multajn homojn trakti specifajn fobiojn. Medikamentoj ankaŭ povas esti helpemaj dum vi provas aliajn traktadojn. Tial, per taŭga traktado, ĉi tiu kondiĉo povas esti bone kontrolita.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi spertas iun ajn el ĉi tiuj, tuj konsultu vian kuraciston:

• Se panikatakoj okazas ofte.
• Se vi havas persistan angoron, kiu malhelpas vian ĉiutagan vivon aŭ dormon.
• Se vi montras signojn de depresio aŭ problemoj pri substancmisuzo.

Kiujn demandojn mi devus demandi al mia kuracisto?

Vi povas demandi al via kuracisto demandojn kiel ĉi tiujn:

• Kiel mi povas seniĝi de fobofobio?
• Kiom longe mi devos sperti kuracadon?
• Kiuj estas la disponeblaj kuracadoj?

Memoru, fobofobio estas la timo timi. Vi eble timas la fizikajn simptomojn, kiuj akompanas vian timon, aŭ vi eble maltrankviliĝas, ke vi evoluigos fobion. Ofte, homoj kun fobofobio ankaŭ havas aliajn fobiojn aŭ mensajn sanproblemojn. Se vi pensas, ke vi havas specifan fobion, ne hezitu paroli kun via kuracisto. Ili povas plusendi vin al la plej taŭga kuracado, kiel ekzemple psikoterapio aŭ medikamentoj.

Kunportebla Mesaĝo (La plej grava afero por memori)

Bone, do laŭ tio, pri kio ni parolis, vi devus kompreni, kio estas fobofobio, ĝiajn kaŭzojn, simptomojn kaj kuracadojn. La plej grava afero estas, ke vi ne devas trakti ĝin sola. Se vi sentas timon, kaj vi timas tiun timon, estas tre grave paroli kun iu, precipe kuracisto.

• Timo pri la sento de timo (fobofobio) estas kondiĉo, kiu postulas kuracadon.
• Ekzistas efikaj kuracadoj por tio, precipe `(CBT)` kaj eksponoterapio.
• Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, ne estu timema aŭ timigita, kaj serĉu kuracistan konsilon.
• Memoru, ke kun la ĝusta subteno kaj kuracado, vi povas superi ĉi tiun kondiĉon. Ne lasu vin trairi ĉi tiun vojaĝon sola. Via mensa sano valoras ĝin!

` fobofobio, timo pri timo, angoro, fobio, mensa sano, panikatako, kora konduto-taŭgeco