🤰 Ĉu vi pensas pri gravediĝo? Tiam ni pretiĝu por sana estonteco!

Ĉu vi planas gravediĝi? Se jes, vi devas komenci prepariĝi nun por havi sanan bebon. Kvankam plej multaj gravedecoj iras glate, ĉi tiu preparo multe helpos vin havi sanan bebon kaj resti sana dum via gravedeco.

👶 Kiel plani gravediĝon:

Kutime, sana paro, kiu ovulas bone, havos bebon post 12 monatoj da provoj. Tamen, post kiam vi ĉesas preni la kontraŭkoncipan pilolon, daŭras ĉirkaŭ 6 monatojn por ke la ovulado reokazu , kio signifas, ke la ovoj komencas eliri. Por tiuj pli ol 35-jaraj kaj tiuj, kiuj fumas, povas daŭri duoble pli longe por gravediĝi. Do, trovante la tagojn kiam vi ovulas, kaj ovulante en tiuj tagoj, ĉirkaŭ 3-4 fojojn semajne, vi povas rapide gravediĝi.

🥗 Iom pri manĝaĵoj kaj trinkaĵoj (Nutrado):

La plej grava afero estas manĝi bone ekvilibran, nutrigan dieton. Antaŭ ol vi havos bebon, kontrolu vian pezon. Manĝu manĝaĵojn riĉajn je fibro, malriĉajn je graso kaj riĉajn je vitaminoj. Manĝu freŝe kuiritajn aŭ pretigitajn manĝaĵojn kiel eble plej multe. Trinku multe da akvo ĉiutage. (Filtrita akvo estas plej bona). Ĉar jodo estas grava dum ĉi tiu tempo, uzu joditan salon. Ankaŭ ne forgesu manĝi fiŝojn regule.

Memorindaĵoj pri manĝaĵoj kaj trinkaĵoj:

💊 Foliata acido antaŭ gravedeco:

Neŭra tubaj difektoj , tio estas, la ŝancoj havi bebojn kun neŭra tubaj difektoj, estas reduktitaj per folia acido. Spino bifida estas la sama. Homoj, kiuj havas malsanojn kiel diabeto , epilepsio, aŭ iu en ilia familio havis ĉi tiujn malsanojn, devas pripensi iom pli tion. Ili devus preni 5mg-tabletojn tage komencante monaton antaŭ ol provi havi bebon. Poste ili devus preni ilin kontinue dum la unuaj 12 semajnoj. Se aliaj pensas pri havi bebon, prenu 0.5mg tage komencante 4 semajnojn antaŭe.

Jen kial folia acido gravas:

• Ĝi reduktas la okazon de neŭra tubaj difektoj.
• Ĝi helpas la cerbon kaj mjelon de la bebo, tio estas, la nervojn ene de la spino, disvolviĝi ĝuste.
• Ĝi estas necesa por ke ĉeloj dividiĝu, tio signifas ke novaj ĉeloj formiĝu.

🏋️‍♀️ Kiel estas ekzercado? (Ekzercado)

Estas plej bone fari senkontaktan ekzercadon. Vi povas fari aferojn kiel marŝado kaj naĝado. Sed ne faru altnivelan ekzercadon aŭ trovarmiĝu.

🤒 Ni lernu pri malsanoj (gravaj infektoj):

Kvankam plej multaj beboj naskiĝas sanaj, iuj malsanoj, kiuj disvolviĝas en la fruaj stadioj, povas trafi la bebon. Ĉi tiuj inkluzivas malsanojn kiel rubeolo, varicelo, hepatito B, sifiliso, toksoplasmozo, listerio, citomegaloviruso kaj HIV . Vi devas esti singarda pri ĉi tiuj malsanoj dum vi provas gravediĝi, kaj ankaŭ post la naskiĝo de via bebo. Estas bona ideo fari sangotestojn por rubeolo, varicelo, sifiliso, hepatito kaj HIV.

💉 Rakonto pri vakcinado:

Se bebo infektiĝas per rubeolo (germana morbilo) dum ĝi estas ankoraŭ juna, ĝi povas esti iom malfacila. Nuntempe, plej multaj homoj havas imunecon kontraŭ ĝi. Sed laŭlonge de la tempo, ĝi povas malkreski. Estas plej bone kontroli ĉu vi havas imunecon kontraŭ ĝi antaŭ ol vi naskas bebon aŭ ricevas la vakcinon. Ne estas bone havi bebojn ĝis 3 monatoj post ricevo de la vakcino. Faru la samon por varicelo. Ankaŭ estas bone ricevi vakcinon kontraŭ hepatito B.

🐱 Atentu pri Listerio kaj Toksoplasmozo:

Ĉi tiuj du malsanoj povas esti tre danĝeraj por la bebo. Ĉi tiuj bakterioj povas eniri la korpon per neĝuste lavita kaj nesufiĉe kuirita manĝaĵo. Estu singarda se vi havas katon, kiu havas toksoplasmozon. Se tio okazas dum gravedeco, la bebo havas altan riskon de morto (Fetala Mortoprocento - 30 ĝis 50%).

Atentu pri Listerio:

• Ne manĝu neprilaboritan lakton, molan fromaĝon, aĉetitajn viandojn, viandpastojn , krudan fiŝon aŭ fumitan fiŝon.
• Lavu krudajn legomojn zorge.
• Kuiru bestajn produktojn ĝisfunde.
• Revarmigu restantan manĝaĵon ĝis ĝi estas vaporvarma antaŭ ol manĝi.
• Post preparado de kruda manĝaĵo, lavu la uzitajn ilojn zorge.

Atentu pri toksoplasmozo:

• Se eble, petu iun alian forigi la fekaĵojn de la kato.
• Portu unu-uzajn kaŭĉukajn gantojn se vi manipulos grundon, kiu povus enhavi katfekaĵon.
• Lavu viajn manojn plene post laboro en la ĝardeno kaj manipulado de kruda viando.

🚬🍺 Ne fumu, ne trinku alkoholon kaj ne uzu aliajn drogojn, sed:

Ne fumu dum gravedeco. Se eble, ĉesu fumadon 3 monatojn antaŭ ol vi naskos vian bebon. Se via partnero fumas, diru al ili ankaŭ ĉesi. Pasiva fumado de fumantoj ne estas bona.

La Nacia Konsilio pri Sano kaj Medicina Esploro rekomendas, ke vi evitu alkoholon antaŭ kaj dum gravedeco. Alkoholo kaj kontraŭleĝaj drogoj, precipe amfetaminoj , povas kaŭzi naskdifektojn. Ĉesu uzi ĉi tiujn substancojn. Ne prenu senreceptajn medikamentojn sen la permeso de via kuracisto. Reduktu kafeinon kaj alkoholon.

🧬 Ni vidu ĉu ekzistas iuj heredaj malsanoj (Genetika Konsilado):

Se iu en la familio havas heredan malsanon, aŭ se la patrino estas pli ol 35-jara, vi devus kontroli ĉu estas genetikaj malsanoj aŭ evoluaj malsanoj.

Vi devus esti ekzamenita por malsanoj kiel talasemio, mukovibrozo, hemofilio, Daŭna sindromo kaj Tay-Sachs-malsano. Via kuracisto informos vin pri testado por ĉi tiuj kaj aliaj malsanoj.

❤️ Vidu ankaŭ Sangogrupo:

Estas bone scii ambaŭ viajn sangogrupojn. Tiam vi povas ekscii vian Rh-faktoron, tio estas, ĉu vi estas pozitiva aŭ negativa. Se la sangogrupo de la virino estas negativa kaj la sangogrupo de la viro estas pozitiva, vi devas esti iom singarda (Zorgema Atento).

📝 Memoru ĉi tion (Resumo):

• 🚬 Ĉesu fumadon .
• 🍺 Ĉesu alkoholon kaj aliajn sociajn drogojn.
• ☕️ Malpliigu aŭ ĉesu la konsumon de kafeino se eble.
• 💊 Reviziu nunajn medikamentojn.
• 🥗 Sekvu sanan dieton riĉan je fero kaj kalcio.
• 💊 Prenu foliatan acidon dum 4 semajnoj antaŭ koncipiĝo.
• 🏋️‍♀️ Havu bonan ekzercrutinon.
• 💉 Certigu imunecon kontraŭ rubeolo, varicelo kaj hepatito B.
• 🩺 Faru mamkontrolon kaj Papanicolaou-teston.
• 🍗🥩 Manĝu freŝe kuiritajn kaj pretigitajn manĝaĵojn.
• 🧬 Konsideru genetikan kaj familian historion.
• 💰 Konsideru akiri sanasekuron.
• ☀️ Eksponiĝu moderan al sunlumo por plibonigi vian vitaminon D.

Por sana estonteco, ni estu konsciaj kaj pretaj! 💪👶💖