Ĉu viaj mensaj problemoj kaŭzas fizikan doloron? Ni parolu pri psikosomataj malsanoj.

Ĉu vi iam sentas vin tiel? "Ho ve, ĉi tiu stomakdoloro okazas nur kiam vi laboras tro forte," aŭ "Tuj kiam mi sentas min iom maltrankvila, ĉi tiu haŭto komencas dolori." Vi ne estas la sola, multaj el ni spertis ĉi tiun sperton. Estas normale, ke aferoj kiel streso, tristeco kaj angoro en niaj mensoj manifestiĝas kiel malsano en niaj korpoj. Pri tio ni parolos detale en ĉi tiu artikolo hodiaŭ.

Kio estas ĉi tiu psikosomata perturbo?

Ĉi tiu vorto eble sonas kiel granda, komplika afero por diri. Sed ĝia signifo estas tre simpla. Ni analizu la du vortojn.

• "Psikopato" signifas "rilata al la menso".
• "Somata" signifas "rilata al la korpo."

Simple dirite, ni nomas psikosomata malsano kondiĉon, en kiu ekzistanta malsano en nia korpo plimalboniĝas aŭ novaj fizikaj simptomoj aperas pro aferoj kiel streso, angoro kaj tristeco en nia menso.

Ĉi tio ne estas io, kion vi imagis. Ĉi tiuj simptomoj estas realaj, fizikaj problemoj, kiujn vi spertas. La diferenco estas, ke via mensa stato estas grava faktoro en tio, ĉu ĉi tiuj problemoj komenciĝas aŭ plimalboniĝas.

Imagu ĉi tiun ekzemplon. Persono havas diabeton. Li havas grandan problemon ĉe la laboro kaj sentas sin tre streĉita. Kiom ajn forte li provas kontroli siajn sangosukernivelojn dum tiuj tagoj, ili ne estas sub kontrolo. Tio estas la plej bona ekzemplo de tio. Ĉi tie, mensa streĉo plimalbonigis la diabeton.

Kiujn malsanojn povas pligravigi streso?

En la pasinteco, kuracistoj pensis, ke malsanoj kiel tuberkulozo kaj stomakaj ulceroj estas kaŭzitaj de streso. Tamen, pli posta esplorado trovis, ke tuberkulozon kaŭzas bakterio kaj stomakajn ulcerojn bakterio nomata "H. pylori".

Tamen, tio ne signifas, ke streso havas nenian efikon. Streso havas la potencialon plimalbonigi ekzistantan malsanon kaj plimalbonigi ĝiajn simptomojn.

Ni rigardu la suban tabelon por vidi kelkajn el la medicinaj kondiĉoj, kiujn streso povas pliseverigi.

Kio estas la diferenco inter Psikosomata Malordo kaj Somata Simptoma Malordo?

Kvankam ĉi tiuj du situacioj povas ŝajni similaj, ekzistas malgranda sed grava diferenco inter la du. Ni komprenu tion per simpla ekzemplo.

• Psikosomata Malordo: Imagu, ke kuracisto diagnozis al vi kondiĉon nomatan Hipertensio. Kiam vi estas sub multe da streso pro familia problemo, via sangopremo plialtiĝas eĉ pli. Tio signifas, ke ekzistanta kondiĉo plimalboniĝas pro streso.

• Somata Simptoma Malordo:Kio okazas ĉi tie estas, ke vi sentas iom da doloro en via korpo. Sed vi tro multe pensas pri ĝi kaj tro multe maltrankviliĝas, "Ĉu mi havas ion gravan?", "Ĉu ĉi tio estas signo de kancero?" Via tuta tago, via tuta vivo, komencas rondiri ĉirkaŭ tiu simptomo. La ĉefa afero ĉi tie estas la troa angoro kaj zorgo pri la simptomo.

Simple dirite, en la unua kazo, mensaj problemoj plimalbonigas fizikan malsanon. En la dua kazo, la menso tro zorgas pri eta marko sur la korpo.

Kiuj estas la simptomoj de mensaj problemoj, kiuj influas la korpon?

La simptomoj varias de persono al persono kaj depende de la subesta malsano, sed ekzistas pluraj komunaj fizikaj kaj mensaj simptomoj, kiujn povas kaŭzi streso.

Kial streso efikas la korpon tiel ĉe iuj homoj?

Niaj korpoj estas nekredeble pretaj por trakti subitan danĝeron aŭ timigan situacion. Ni nomas ĉi tion la "batalo-aŭ-fuĝo-respondo". Imagu, kio okazas kiam vi transiras la straton kaj rapida aŭto subite venas al vi? Via korpo tremas, via koro batas pli rapide, kaj via spirado rapidiĝas. Tio estas la maniero de via korpo prepariĝi por eskapi la danĝeron en tiu momento.

En tiu ĉi tempo, la "simpata" parto de la aŭtonoma nerva sistemo de nia korpo estas aktivigita. Kiam la danĝero pasis, la "parasimpata" parto estas aktivigita kaj redonas la korpon al ĝia normala stato, tio estas, la stato de "ripozo kaj digestado".

Sed la problemo estas, ke kiam ni estas sub longedaŭra streso pro aferoj kiel laboraj problemoj, familiaj problemoj aŭ financaj problemoj, niaj korpoj konstante estas en tiu stato de "batalo aŭ fuĝo". Rezulte, ĉi tiuj ŝanĝoj daŭre okazas en la korpo:

• Sangopremo, korfrekvenco kaj spirado estas konstante altigitaj.
• Pliigitaj niveloj de sangosukero.
• Pliigita inflamo en la korpo.
• Neregula funkciado de la digesta sistemo.
• Malfunkcio de la ĉelripara procezo de la korpo.
• Reduktita sangofluo al la parto de nia cerbo, kiu regas aferojn kiel decidiĝon kaj atenton (la Prefrontala Kortekso).

Ĉi tiuj ŝanĝoj povas kaŭzi damaĝon al diversaj sistemoj en nia korpo laŭlonge de la tempo. Iuj homoj povas esti pli sentemaj al streso pro genetiko, personecaj trajtoj kaj mediaj faktoroj. Ili havas pli altan riskon disvolvi ĉi tiujn kondiĉojn.

Kiel kuracisto diagnozas kaj traktas ĉi tiun malsanon?

Diagnozo

Ne ekzistas specifa sangotesto aŭ skanado por diagnozi ĉi tiun malsanon. Via kuracisto povas nur paroli kun vi.

Traktadmetodoj

Kuracado havas du ĉefajn celojn. Unu estas trakti vian fizikan staton (ekz. diabeton, altan sangopremon) kaj la alia, kaj plej grave, helpi vin administri la psikologian streson, kiu kaŭzas ĝin.

La jenaj kuracmetodoj povas esti rekomenditaj por tio:

• Psikoterapio: Ĉi tio ankaŭ nomiĝas "parola terapio". Vi povas paroli kun trejnita psikologo aŭ psikiatro pri viaj problemoj kaj lerni kiel trakti ilin kaj regi viajn pensmanierojn. Kogna Kondutisma Terapio (KKT) estas tre efika metodo uzata por ĉi tio.
• Terapio bazita sur atentemo: Ĉi tio instruas vin vivi en la nuna momento kaj venki angoron per meditadaj teknikoj kaj aliaj agadoj.
• Medikamentoj: En iuj kazoj, kuracisto povas preskribi kontraŭtimaĵojn aŭ antidepresiaĵojn. Ĉi tiuj estu prenitaj nur sub medicina superrigardo .

Kiel vi povas kontroli streson kaj protekti vin kontraŭ ĉi tiu situacio?

• Ekzercado: Faru ion kiel piediradon, kuradon, naĝadon, ktp. dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage. Ekzercado stimulas la produktadon de "feliĉaj hormonoj" en la korpo.
• Dormu bone: Provu dormi 7-8 horojn seninterrompe ĉiutage. Dormo estas la plej bona ripozo por la menso kaj korpo.
• Manĝu sanajn manĝaĵojn: Manĝu pli da fruktoj, legomoj kaj verdaĵoj. Evitu prilaboritajn manĝaĵojn, sukerajn trinkaĵojn kaj altgrasajn manĝaĵojn.
• Fiksu limojn: Ne diru "jes" al ĉio. Lernu diri "ne" al aferoj, kiujn vi ne povas fari. Administru vian tempon kaj energion.
• Praktiku malstreĉiĝajn teknikojn: Praktiku aferojn kiel profundajn spirajn ekzercojn, jogon kaj meditadon ĉiutage.
• Parolu kun iu, kiun vi fidas: Ne tenu viajn problemojn enboteligitaj interne. Parolu pri ili kun fidinda amiko aŭ familiano.
• Evitu alkoholon kaj fumadon: Ĉi tiuj estas nur provizoraj solvoj. Longtempe, ĉi tiuj estas tre malutilaj por mensa kaj fizika sano.

Kiam estas la plej bonaj tempoj por vidi kuraciston?

Se vi spertas longedaŭran, severan streson, kiu influas vian ĉiutagan funkciadon, nepre konsultu vian kuraciston. Ne prokrastu, precipe se vi havas kronikan malsanon kiel diabeton aŭ kormalsanon.

Kelkaj demandoj por demandi al via kuracisto

• "Doktoro, kiel ĉi tiu streso influas mian malsanon?"
• "Ĉu mi riskas evoluigi aliajn malsanojn pro ĉi tiu streso?"
• "Kion mi povas fari por regi ĉi tiun streson?"
• "Ĉu mi bezonas konsulti psikiatron aŭ konsiliston?"