Ĉu vi iam spertas strangan doloron en via malsupra abdomeno, ambaŭflanke de via ingveno? Precipe dum gravedeco, aŭ se vi estas ofta sportisto, vi eble tre konas ĉi tiun doloron. Ĉu ĉi tiu doloro ŝajnas pliiĝi kiam vi marŝas, ellitiĝas aŭ disigas viajn krurojn? Kvankam multaj homoj pensas, ke tio estas normala, iam la kaŭzo estas problemo kun malgranda artiko en nia korpo, pri kiu ni ne multe parolas. Hodiaŭ ni parolos pri ĉi tiu artiko nomata la "Puba Simfizo", kiu bonege teni nian pelvon stabila, sed povas esti tre ĝena kiam problemo aperas.
Simple dirite, kio estas ĉi tiu puba simfizo?
Imagu, ke nia pelvo estas kiel ringo. Ĉi tiu ringo konsistas el pluraj gravaj ostoj. Do, ĉe la fronto de ĉi tiu pelva ringo, kie la dekstra osto kaj la maldekstra osto kuniĝas, estas speciala artiko nomata la Puba Simfizo .
Nun vi eble pensas, ke ĉi tiu artiko moviĝas multe, kiel la genuo aŭ la kubuto. Sed ĝi ne estas. Ĝi ne moviĝas multe. Kiel ponto konektanta du bordojn, la ĉefa funkcio de ĉi tiu artiko estas teni la du pelvajn ostojn kune firme kaj teni la pelvon stabila. Sed ĝi ankaŭ havas iom da fleksebleco por absorbi la ŝokojn, kiuj okazas dum movoj, kiel kiam ni marŝas kaj kuras. Do, kvankam ni ne multe pensas pri ĉi tiu artiko, ĝi estas tre grava por la ekvilibro de nia korpo.
Kiuj estas la ĉefaj funkcioj de ĉi tiu artiko?
Ni vidu kiom grava ĉi tiu malgranda artiko estas por nia korpo.
- Teni la pelvon stabila: Jen la plej grava afero. Ĉi tiu artiko ligas la pubostojn maldekstre kaj dekstre de la pelvo kaj tenas ilin fortaj.
- Ŝoko-absorbo: Kiam ni marŝas, kuras aŭ saltas, niaj korpoj spertas ŝokon. Ĉi tiu artiko helpas absorbi tiun ŝokon kaj redukti ĝian transdonon al la supraj partoj de la korpo.
- Distribuo de korpopezo: La pezo de nia supra korpoparto pasas tra la pelvo antaŭ ol ĝi pasas tra la kruroj al la tero. Do ĉi tiu artiko helpas distribui tiun pezon egale inter la kruroj.
- Helpo dum akuŝo: Jen la plej mirinda kapablo de ĉi tiu artiko. Proksime al la fino de gravedeco, ĉi tiu artiko fariĝas iom pli loza kaj pli larĝa pro la influo de hormonoj. Tio okazas por krei spacon por ke la pelvo facile eliru por la bebo dum akuŝo. Tio estas io, kio okazas nature.
Kie troviĝas ĉi tiu artiko kaj el kio ĝi estas farita?
La pubsimfiza artiko situas ĉe la fundo de nia pelvo, ĝuste meze kaj antaŭe. Ĝi estas antaŭ nia veziko kaj super niaj genitaloj.
Ĉi tiu artiko ne estas nur du ostoj kunfanditaj. Ĝi devas esti forta kaj fleksebla iagrade. Tial ĝi konsistas el pluraj specialaj partoj.
| Parto de la artiko | Simpla klarigo |
|---|---|
| Fibrokartilaga disko | Ĉi tiu estas la ĉefa parto inter la du ostoj. Ĝi estas kiel "skusorbilo" en aŭto. Ĝi estas speco de kartilago kun tre fortaj fibroj. Ĝi konsistas ĉefe el proteino nomata (kolageno) . Ĉi tio permesas al la artiko absorbi ŝokon. |
| Hialina kartilaga tegaĵo | La supre menciita fibrokartilaga disko estas kovrita ambaŭflanke, tio estas, la finoj de la du pelvaj ostoj, per speco de glata kartilago. Ĉi tio servas por protekti la finojn de la ostoj. |
| Ligamentoj | Ĉi tiu tuta artiko estas kunligita per fortaj ŝnursimilaj strukturoj nomataj ligamentoj. Ĉi tiuj ligamentoj malhelpas la artikon tro moviĝi, gliti, kaj tenas ĝin stabila. |
Kiuj kondiĉoj influas la puban simfizon?
Ni kutime tute ne scias pri ĉi tiu artiko. Sed en iuj kazoj, ĝi povas kaŭzi problemojn kaj doloron. Komuna nomo por tiaj kondiĉoj estas Misfunkcio de la Simfiza Pubo (MSP) . Ekzistas pluraj ĉefaj kondiĉoj sub ĉi tio.
Gravedeco estas la ĉefa kaŭzo de SPD. Hormono nomata Relaxin, kiu liberiĝas dum gravedeco, kaŭzas, ke la artikoj de la korpo, precipe la pelvaj artikoj, malstreĉiĝas. Kvankam tio helpas dum la nasko, kelkfoje se tiu malstreĉiĝo fariĝas troa, la artiko povas fariĝi malstabila kaj dolora.
Krome, atletoj, kiuj ludas sportojn kiel futbalo kaj hokeo, kiuj subite ŝanĝas direkton, kaj kiuj kuras rapide, ankaŭ povas evoluigi vundojn rilatajn al tio.
| Medicina kondiĉo | Kio okazas kun ĉi tio? |
|---|---|
| Puba diastazo | Tio signifas, ke la artiko fariĝas pli larĝa ol unu centimetro (1 cm). Tio kutime okazas dum gravedeco aŭ akuŝo. Tio povas kaŭzi pelvan malstabilecon kaj severan doloron. |
| Pubosteito | Tio estas inflamo de la artiko kaj ĉirkaŭaj ostoj, sen infekto. Tio estas ofta ĉe atletoj. Troa ekzercado kaj ripetaj movoj povas esti la ĉefaj kaŭzoj. |
| Aliaj ostaj kaj artikaj malsanoj | Osteoartrito , osteoporozo , frakturoj kaj aliaj kondiĉoj ankaŭ povas trafi ĉi tiun artikon. |
Kiel vi scias, ke estas problemo? Kiuj estas la simptomoj?
Se estas problemo kun la puba simfizo, la ĉefaj simptomoj estas doloro kaj pelva malstabileco. Ĉi tiu doloro povas okazi en multaj formoj. Iuj homoj spertas akran doloron en la mezo de sia malsupra abdomeno. Ĉe aliaj, la doloro povas radiiĝi laŭ ilia ingveno, laŭ iliaj internaj femuroj, laŭ ilia tuta abdomeno, en iliajn koksojn kaj laŭ ilia dorso.
Atentu ĉi tiujn simptomojn:
- Doloro dum piedirado: Doloro en la ingveno aŭ malsupra abdomeno dum piedirado, precipe dum grimpado de ŝtuparoj. Kelkaj homoj aŭdas aŭ sentas "klakan" sonon dum piedirado.
- Malfacilaĵo stari sur unu kruro: Severa doloro kiam oni provas stari sur unu kruro, ekzemple kiam oni surmetas robon.
- Malfacileco turni sin en la lito: Doloro pliiĝas kiam oni provas turni sin sur la alia flanko de la lito dum oni dormas nokte.
- Malfacileco teni la krurojn aparte:Akra doloro kiam vi devas diserigi viajn krurojn, ekzemple elirante el veturilo.
- Rigideco en la ingveno: La nekapablo fleksi aŭ rektigi la krurojn tiel bone kiel antaŭe, kaj sento de malpliiĝinta fleksebleco en la ingveno.
- Grinca sono dum movado: Sento de "manko de lubrikado" dum movado de la pelvo, grinca sono.
Se vi havas tiajn simptomojn, estas tre grave konsulti vian kuraciston, anstataŭ ignori ilin kiel normalajn. La kuracisto ekzamenos vin kaj, se necese, plusendos vin al testoj kiel ekzemple rentgenaj fotoj, por ekscii la precizan kaŭzon.
Do, kiel ni konservas ĉi tiun artikon sana?
Ni ne povas kontroli aferojn kiel hormonajn ŝanĝojn dum gravedeco. Tamen, estas kelkaj aferoj, kiujn ni povas fari por minimumigi la riskojn kaj vundojn al ĉi tiu artiko.
- Fortigi la pelvofundon kaj abdomenajn muskolojn: Jen la plej grava afero. Kiam la muskoloj ĉirkaŭ la pelvo estas fortaj, ili provizas bonan lokon por la artiko. Ekzistas specialaj ekzercoj (pelvofundekzercoj kaj torsofortigo) kiuj helpas pri tio. Vi povas ricevi konsilojn de fizioterapiisto pri tio.
- Portu la ĝustajn ŝuojn: Estas tre grave porti komfortajn ŝuojn, kiuj taŭgas por viaj piedoj. Tio reduktos la ŝokon al via korpo dum piedirado.
- Ekzercmetodo: Ne komencu fari malfacilajn ekzercojn samtempe. Ekzercu iom post iom. Varmigu vin bone antaŭ ol ekzerci.
- Ekzercsurfaco: Evitu kuri kaj salti sur malmolajn surfacojn, kiel ekzemple betonon, kiel eble plej multe. Ekzercado sur mola, plata surfaco, kiel ekzemple herba kampo, estas pli bona por viaj artikoj.
Kvankam ni ofte pensas pri la pli grandaj artikoj en niaj korpoj, kiel niaj genuoj kaj ŝultroj, vi eble nun komprenas kiom gravaj estas malgrandaj, malpli moveblaj artikoj kiel la puba simfizo por la ĝusta funkciado de niaj korpoj. Do, ne ignoru ĉi tiujn signojn de doloro en via korpo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- La puba simfizo estas tre grava, tamen senmova, artiko kiu konektas la du antaŭajn ostojn de nia pelvo.
- Problemoj kun ĉi tiu artiko (Simfiza Puba Misfunkcio - SPD) povas kaŭzi malsupran abdomenan kaj ingvenan doloron dum gravedeco kaj dum sportado.
- Se vi havas simptomojn kiel "klakanta" sono dum marŝado, ingvenan doloron, malfacilaĵon turni sin en la lito aŭ nekapablon disigi viajn krurojn, ne ignoru ĝin.
- Se vi havas simptomojn kiel ĉi tiujn,Tuj konsultu vian kuraciston kaj serĉu taŭgan medicinan konsilon. Evitu memtraktadon.
- Ekzercoj por la pelvofundo kaj sekvado de sana vivstilo povas minimumigi damaĝon al ĉi tiu artiko.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment