Ĉu viaj kruroj ĉiam estas sentrankvilaj? (Sindromo de Sentrankvilaj Kruroj) - Ni parolu pri tio!

Ĉu vi ankaŭ sentas ion strangan en viaj kruroj, kvazaŭ ili nur rampas, aŭ kvazaŭ ili luktas, kiam vi provas dormi nokte, aŭ dum vi spektas televidon? Ĉu vi sentas, ke vi ne povas ne movi viajn krurojn? Kiam tio okazas, ĉu vi sentas trankviliĝon kiam vi iomete movas viajn krurojn, aŭ marŝas? Tiam ĉi tio estas io, kio eble gravas ankaŭ por vi. Ni nomas ĉi tion Sindromo de Senripozaj Kruroj (SSR) . En la sinhala lingvo , ĝi signifas ion similan al "sindromo de senripozaj kruroj" .

Kio precize estas la sindromo de senripozaj kruroj (RLS)?

Simple dirite, ĝi estas kondiĉo, kiu implikas nian cerbon, nervan sistemon kaj dormon . La ĉefa afero estas, ke ekzistas forta, nekontrolebla impulso movi niajn krurojn. Ĉi tiun impulson akompanas malkomforto en la kruroj. Kelkaj homoj povas senti ĝin kvazaŭ ĝi estas tirata, tirata de interne, aŭ io brulas. Ĝi estas tre maltrankviliga sento.

La plej grava afero estas, ke ĉi tiu malkomforto kaj la deziro movi la krurojn plimalboniĝas kiam vi ripozas, precipe vespere kaj nokte . Ĝi ofte sentiĝas plej multe kiam vi enlitiĝas kaj provas dormi. Ĝi povas esti mildigita per iometa movado de la kruroj, piedirado aŭ masaĝo . Sed ĝi povas reaperi kiam vi ripozas.

Iafoje via kuracisto povas ankaŭ nomi ĉi tion malsano de Willis-Ekbom , kiu estas alia nomo por la sama kondiĉo.

Ĉu ekzistas ĉefaj tipoj de RLS?

Jes, estas ĉefe du tipoj:

• Frua RLS: Ĉi tio kutime diagnoziĝas antaŭ la aĝo de 45 jaroj. Ĝi ofte estas hereda, kio signifas, ke ĝi povas esti hereda . Ĉe ĉi tiu tipo, simptomoj disvolviĝas iom post iom.
• Malfrua RLS: Ĉi tio estas diagnozita post la aĝo de 45. Ĉe ĉi tiu tipo, simptomoj povas rapide plimalboniĝi .

Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo nomata RLS?

En Usono, oni taksas, ke inter 7% kaj 10% de la loĝantaro havas RLS. Ĝi estas pli ofta inter blankuloj kaj virinoj. La risko disvolvi ĉi tiun kondiĉon pliiĝas kun aĝo. Estas multaj homoj en Srilanko, kiuj suferas de ĉi tiu kondiĉo, sed iuj homoj eble ne rekonas ĝin kiel malsanon.

Kiuj estas la simptomoj de RLS? Kiel ĝi estas diagnozita?

Persono kun RLS povas sperti simptomojn kiel:

• Kruraj kramfoj estas sento de malkomforto en la kruroj, kiu igas vin voli movi viajn krurojn . Ĉi tiu malkomforto povas sentiĝi malsame. Iuj homoj povas senti kvazaŭ io moviĝas ene de iliaj kruroj, kvazaŭ vermoj rampas, kvazaŭ ili rampas, aŭ simple kvazaŭ ili estas tirataj kaj kaptitaj.
• Tiu ĉi malkomforto pliiĝas dum ripozado (dum provado dormi, dum sidado) .
• La malkomforto iom malpliiĝas kiam vi movas viajn krurojn, marŝas aŭ etendas ilin.
• Oftaj konvulsioj aŭ kontraŭvolaj movoj de la kruroj vespere kaj nokte. Iafoje tio povas okazi eĉ dum dormo.

Ĉi tiuj simptomoj povas interrompi vian dormon , kio povas konduki al aliaj problemoj. Ekzemple:

• Ne povi dormi, vekiĝi el dormo, ne povi dormi kontinue.
• La deziro eliri el la lito nokte, etendi viajn krurojn kaj marŝi.
• Sentante sin ekstreme laca kaj dormema dum la tago.
• Kondutaj kaj humoraj ŝanĝoj (iritiĝemo, agitiĝo).
• Malfacilaĵo koncentriĝi, memori aferojn, kaj koncentriĝi.
• Iuj homoj povas eĉ sperti kondiĉojn kiel depresion aŭ angoron .

Imagu, vi enlitiĝas nokte por bone dormi. Post iom da tempo, vi sentas strangan brulan senton kaj sensentemon en viaj kruroj. Vi ne povas elteni ĝin. Vi nur volas movi viajn krurojn. Vi leviĝas kaj promenas. Kiam vi reiras enlitiĝi, ĝi rekomenciĝas post iom da tempo. Se vi ne dormas bone ĝis la tagiĝo tiel, kiel vi povas fari ion ajn la sekvan tagon? Vi estas laca kaj kolera, ĉu ne?

Kiel sentas viaj kruroj kun RLS?

La malkomforto en ĉi tiuj kruroj varias de persono al persono. Plej ofte, ĝi sentiĝas en ambaŭ kruroj. Iafoje, la brakoj ankaŭ povas senti ĉi tiun malkomforton, kaj malofte, la tuta korpo. Vi povas sperti ĉi tiujn sentojn:

• Ŝajnas kvazaŭ io rampas .
• Jukado .
• Dolora .
• Kiel brulado .
• Pulsanta .
• Kiel tiri internen (Tirado) .
• Kiel tirado .

Kio kaŭzas RLS-on?

La preciza kaŭzo de RLS ankoraŭ ne estas konata , sed sciencistoj kredas, ke ĝi rilatas al la aktiveco de la bazaj ganglioj, parto de la cerbo, kiu kontrolas movadon. Ĉi tiu parto de la cerbo uzas kemiaĵon nomatan dopamino por kontroli la movojn de nia korpo. Do, se ĉi tiu parto de la cerbo ne ricevas sufiĉe da dopamino, ĝi ne povas kontroli niajn movojn ĝuste. Tio povas esti unu kialo por la simptomoj de RLS.

Esplorado trovis, ke jenaj aferoj povas kontribui al RLS:

• Genetiko: RLS povas esti heredita. Se unu el viaj gepatroj havas la malsanon, ĝi probable estos transdonita al viaj infanoj per genetika trajto nomata aŭtosoma domina .
• Fermanko : Eĉ se la ferniveloj en la sango estas normalaj, la ferniveloj en la cerbo povas esti malaltaj. Ĉi tio estas konsiderata grava kaŭzo de RLS.
• Aliaj subestaj malsanoj: Kelkaj malsanoj ankaŭ povas kaŭzi RLS. Ĉi tio nomiĝas sekundara RLS .
• Certaj medikamentoj: Certaj medikamentoj, kiel antihistaminoj , antidepresiaĵoj kaj kontraŭnaŭzaj medikamentoj, povas kaŭzi RLS aŭ plimalbonigi simptomojn.

Kiuj aliaj malsanoj kaŭzas RLS?

Homoj kun ĉi tiuj kondiĉoj havas pli altan riskon disvolvi RLS:

• Fermanko .
• Anemio .
• Gravedeco.
• Diabeto .
• Rena malsano .
• Periferia neuropatio .
• Malordoj de substancuzo .

Kio plimalbonigas la simptomojn de RLS? (Ekigiloj)

Estas certaj aferoj, kiuj povas igi personon kun RLS pli verŝajne sperti simptomojn. Ĉi tiuj nomiĝas ellasiloj . Ili povas varii de persono al persono. Ĝenerale, ĉi tiuj aferoj povas esti ellasilo:

• Alkoholo.
• Kafeino - troveblas en kafo, teo kaj iuj nealkoholaĵoj.
• Nikotino - Fumado.
• Kelkaj medikamentoj.
• Streso.

Se vi uzas ĉi tiujn aferojn antaŭ ol vi malstreĉiĝas aŭ enlitiĝas, vi pli probable havos pli malbonajn simptomojn. Ankaŭ, dormmanko povas plimalbonigi RLS-simptomojn . Tio estas, viaj simptomoj povas konduki al dormmanko, kaj dormmanko povas konduki al pli malbonaj simptomoj. Ĝi estas kiel malica ciklo. Se vi havas problemojn eltrovi, kiaj estas viaj ellasiloj, estas bona ideo paroli kun kuracisto.

Kiujn aĝogrupojn RLS tuŝas?

RLS povas trafi homojn de ajna aĝo. Ĝi povas trafi infanojn, junajn plenkreskulojn kaj plenkreskulojn. Tamen, ĝi estas plej ofta post la aĝo de 50. Simptomoj povas plimalboniĝi dum vi maljuniĝas.

Kiel oni diagnozas RLS? (Diagnozo)

Kuracisto diagnozos RLS per atenta aŭskultado de viaj simptomoj kaj ekzamenado de vi. Tiam, ili ankaŭ demandos pri via kompleta medicina historio kaj ĉu iu en via familio havis similajn malsanojn.

Ne ekzistas specifa testo por diagnozi RLS, sed kuracisto povasNeŭrologia ekzameno kaj sangotestoj povas esti faritaj por ekskludi aliajn malsanojn kaj trovi la kaŭzon de viaj simptomoj. Iafoje nokta dormostudo ankaŭ povas esti mendita por serĉi aliajn dormproblemojn. Tamen, RLS estas klinika diagnozo , kio signifas, ke ĝi estas ĉefe diagnozita surbaze de simptomoj.

Por konfirmi la ĉeeston de RLS, kuracisto konsideros la jenon:

• Ĉu vi havas fortan deziron movi viajn krurojn, kaj ĉu estas iuj malkomfortaj sensacioj (kiel kramfoj, tirado) kiuj akompanas tion?
• Ĉu simptomoj komenciĝas aŭ plimalboniĝas kiam vi ripozas aŭ kun malpli da aktiveco?
• Ĉu streĉado, piedirado aŭ ekzercado provizas malpezigon (tute aŭ provizore) al la trafitaj muskoloj?
• Ĉu la simptomoj plimalboniĝas vespere aŭ nokte, aŭ ĉu ili okazas nur tiam?
• Ĝi signifas, ke ĉi tiuj simptomoj ne estas kaŭzitaj de alia malsano.

Ĉu RLS estas malfacile diagnozebla ĉe infanoj?

Jes, kelkfoje povas esti malfacile por kuracistoj diagnozi RLS ĉe infanoj. Tio estas ĉar infano eble ne kapablas precize priskribi siajn simptomojn . RLS ĉe infanoj kelkfoje povas aspekti kiel atento-deficita hiperaktiveca perturbo (ADHD) aŭ "kreskodoloroj" , kiuj okazas dum la korpo disvolviĝas.

Kiel oni traktas RLS?

RLS povas esti traktata per medikamentoj, hejmaj kuraciloj aŭ vivstilŝanĝoj por helpi redukti simptomojn. Ĉe iuj homoj, RLS-simptomoj povas esti reduktitaj kiam aliaj subestaj sanproblemoj estas kontrolitaj. Vi kaj via kuracisto devus diskuti la plej bonan traktadon por vi, inkluzive de eblaj kromefikoj.

Medikamentoj por RLS

Ekzistas kelkaj medikamentoj, kiuj povas helpi kontroli la simptomojn de RLS. Kuracisto povas preskribi medikamentojn kiel ĉi tiujn:

• Feraj suplementoj estas pli bone sorbitaj de la korpo kiam prenitaj kun vitamino C.
• Kelkaj kontraŭepilepsiaj medikamentoj - ekz. Gabapentino , Pregabalino .
• Dopaminaj agonistoj - ekz. Pramipeksolo , Ropinirolo .
• Medikamentoj kiuj konvertiĝas al dopamino aŭ helpas produkti dopaminon (dopaminaj antaŭuloj) - ekz. (levodopa) .

Tamen, longdaŭra uzado de dopamin-plifortigaj drogoj kiel ekzemple Levodopa povas kaŭzi plimalboniĝon (pliiĝon) de RLS-simptomoj ĉe iuj homoj. Tial, vi devus esti sub la strikta superrigardo de kuracisto dum uzado de ĉi tiuj drogoj.

En tre severaj kazoj, kiam ĉiuj aliaj kuracadoj malsukcesis, oni povas uzi benzodiazepinojn (ekz. Clonazepam )Medikamentoj kiel (hipnotaĵoj) (ekz. (zolpidemo) ) aŭ (opioidoj) (ekz. (metadono) , (buprenorfino) ) ankaŭ povas esti uzataj. Tamen, la kromefikoj de ĉi tiuj medikamentoj povas esti severaj , kaj ekzistas risko de dependeco al ili.

Ekzistas multaj tipoj de ferpiloloj. Sangotesto povas helpi determini kiu tipo estas plej bona por vi. Por homoj kun severaj RLS-simptomoj, kiuj suspektas, ke ili havas tre malaltajn fernivelojn en la cerbo, ferinfuzaĵo povas kelkfoje helpi.

Hejmaj terapioj por RLS

Se vi havas mildajn simptomojn de RLS, via kuracisto eble rekomendos kelkajn aferojn, kiujn vi povas fari hejme, kiel ekzemple ĉi tiujn. Ĉi tiuj eble helpos vin senti vin iom pli malstreĉita kaj dormi pli bone kun RLS:

• Regula ekzercado : Ekzemple , aerobiko , biciklado (eĉ per senmova biciklo) aŭ piedirado. Sed evitu streĉan ekzercadon kelkajn horojn antaŭ enlitiĝo.
• Praktiku bonajn dormkutimojn : Evitu aferojn kiel legi librojn, spekti televidon kaj uzi vian telefonon dum vi sidas en la lito. Ne dormi sufiĉe povas plimalbonigi la simptomojn de RLS .
• Trempi viajn piedojn en varma akvo , apliki varmigkusenon aŭ malvarman kompreson al viaj piedoj povas provizi provizoran mildigon de malkomforto.
• Malpligrandigi vian ĝeneralan streson . Vi povas serĉi helpon de menshigiena konsilisto por tio.
• Evitu trinki kafeinon (kiel kafon kaj teon) antaŭ enlitiĝo.

Kiel rapide redukti maltrankvilajn krurojn?

Skuado de viaj kruroj, marŝado, masaĝo aŭ etendado de viaj kruroj povas provizi provizoran krizhelpon , sed simptomoj povas reveni tuj kiam vi ĉesas moviĝi.

Ĉu RLS estas grava kondiĉo?

RLS ne influos vian vivdaŭron, kio signifas, ke ĝi ne mallongigos vian vivon . Sed ĝi povas havi grandan efikon sur vian ĝeneralan bonfarton . Simptomoj povas varii de mildaj ĝis severaj. Eĉ mildaj simptomoj povas tre ĝeni vian ĉiutagan vivon, precipe dormon. Depende de kiel vi difinas "severan", viaj simptomoj povas fali en tiun kategorion.

Ĉu ekzistas permanenta kuraco por RLS?

Bedaŭrinde, nuntempe ne ekzistas kuraco por RLS. Tamen, per kuracado, la simptomoj povas esti bone kontrolitaj kaj homoj povas vivi normalan vivon.

Ĉu oni povas preventi RLS-on?

Nuntempe ne ekzistas specifa maniero preventi RLS, sed trakti subestajn sanproblemojn kaj eviti ellasilojn kiel kafeino kaj alkoholo povas helpi redukti la severecon de la simptomoj.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi havas RLS-simptomojn, nepre konsultu kuraciston se:

• Se hejma kuracado ne helpas .
• Se la simptomoj plimalboniĝas .
• Se ĝi havas grandan efikon sur vian dormon .

Kiujn demandojn mi devus demandi al mia kuracisto?

Kiam vi iros al la kuracisto, vi povas demandi demandojn kiel:

• Kio kaŭzas ĉi tiujn simptomojn?
• Kiun kuracadon vi rekomendas?
• Ĉu estas iuj kromefikoj de la kuracado?
• Kiel mi povas dormi bone kun RLS?
• Kiel mi devus ŝanĝi miajn noktajn kutimojn por redukti RLS-simptomojn?

Fine, porportebla mesaĝo

Vivi kun la sindromo de senripozaj kruroj (SRS) povas esti tre ĝena kelkfoje. Ĝi povas interrompi vian dormon kaj malhelpi vin dormi ĝuste. Vi eble vekiĝos matene dezirante, ke vi dormis pli. Trinki kafon (kafeinon) por helpi vin senti vin dormema matene povas plimalbonigi viajn simptomojn nokte.

Kvankam nuntempe ne ekzistas permanenta kuraco por RLS, la simptomoj povas esti bone kontrolitaj per taŭga traktado kaj vivstilŝanĝoj . Do, se vi havas ĉi tiujn simptomojn, ne estu timema aŭ timu konsulti kuraciston kaj peti konsilon. Tiam ankaŭ vi povos senti trankviliĝon kaj pasigi la tagon kun bona nokta dormo.

Memoru, vi ne estas sola. Estas multaj homoj, kiuj suferas pro ĉi tiu malsano. Kun la ĝusta gvido kaj kuracado, vi povas sukcese vivi kun ĝi.

` Sindromo de Sentrankvilaj Kruroj, RLS, sentrankvilaj kruroj, sendormeco, kruraj krampoj, neuropatio, dopamino