Ĉu viaj trigliceridaj niveloj estas altaj? Kiel tio influas vian korpon?

Ĉu vi iam vidis la vorton "Trigliceridoj" kiam vi rigardas sangotestan raporton? Via kuracisto eble diris al vi: "Viaj trigliceridoj estas iom altaj, ni faru ion pri tio." Ĉi tio estas fakte tre ofta kondiĉo. Sed la timiga afero estas, ke plej ofte niaj korpoj ne sentas iujn ajn simptomojn eĉ kiam niaj trigliceridaj niveloj estas altaj. Tial ni nomas ĝin la "silenta malamiko". Sed ĉi tiu silenta malamiko povas kaŭzi multe da damaĝo al via korpo. Altaj trigliceridaj niveloj povas pliigi vian riskon de koratako aŭ apopleksio je ĉirkaŭ kvaroblo. La plej bona parto estas, ke ĝi povas esti detektita per simpla sangotesto kaj kontrolita per vivstilŝanĝoj. Do, se vi jam scias, ke viaj trigliceridoj estas altaj, la decidoj, kiujn vi faras nun, povus savi vian vivon.

Simple dirite, kio estas trigliceridoj?

Trigliceridoj estas speco de graso trovebla en nia sango. Pli precize, la ekstra energio (kalorioj), kiun ni ricevas de la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, estas stokita en nia korpo kiel trigliceridoj en grasĉeloj. Poste, kiam ni bezonas energion, hormonoj liberigas ĉi tiujn trigliceridojn.

La problemo komenciĝas kiam ni manĝas pli da manĝaĵo ol nia korpo bezonas, precipe manĝaĵojn riĉajn je sukero kaj karbonhidratoj. La korpo tiam konvertas ĉi tiun troan energion en trigliceridojn kaj liberigas ilin en la sangon. Tiam la niveloj de trigliceridoj en la sango altiĝas.

Kio estas la rilato inter trigliceridoj kaj diabeto?

Altaj niveloj de trigliceridoj povas esti signo, ke via korpo fariĝas rezistema al insulino (insulinorezisto). Pensu pri insulino kiel ŝlosilo, kiu malfermas la pordon por enlasi sukeron (glukozon) en la ĉelojn de nia korpo. Kiam vi havas insulinoreziston, ĉi tiu ŝlosilo ne povas malfermi la pordon ĝuste.

Kio okazas tiam? Ĉar la ĉeloj ne povas enigi la sukeron, la tuta sukero akumuliĝas en la sango. Tio kaŭzas altiĝon de la sangosukernivelo. Jen kion ni nomas antaŭdiabeto kaj poste tipo 2 diabeto .

Diabeto povas esti grava sanminaco se ne traktata. Via kuracisto testos vin por diabeto kaj, se vi havas ĝin, helpos vin regi kaj la malsanon kaj viajn trigliceridajn nivelojn.

Kiel trigliceridoj influas vian hepaton

Altaj niveloj de trigliceridoj povas esti signo, ke vi havas grasan hepatmalsanon .

Niaj nesanaj manĝkutimoj povas pliigi sangograsojn (trigliceridojn) kaj konduki al grasdeponaĵoj en aliaj partoj de la korpo, precipe la hepato. Se viaj sangotestrezultoj montras levitajn hepatajn funkciotestojn (kiel ekzemple "ALT" kaj "AST"), ĝi povus esti signo de grasa hepato. Ĝi kutime ne havas simptomojn. Tamen, se ne traktita, ĝi povas konduki al permanenta hepata difekto kaj eĉ gravaj malsanoj kiel cirozo .

Trigliceridoj kaj la Pankreato

Se viaj trigliceridaj niveloj estas "tre altaj" super 500 mg/dL, vi havas pliigitan riskon disvolvi inflamon de la pankreato.

Kuracistoj nomas ĉi tiun kondiĉon pankreatito . Ĝi povas kaŭzi permanentan damaĝon al la histoj de la pankreato. La ĉefa simptomo estas severa, neeltenebla abdomena doloro . Se vi spertas ĉi tiun specon de doloro, ĝi estas kriza situacio kaj vi devas tuj iri al la urĝejo de hospitalo.

Kiel kontroli altajn trigliceridajn nivelojn?

Ĉio ĉi eble ŝajnas timiga al vi. Sed la bona novaĵo estas, ke ĉi tio estas io, kion ni povas kontroli. Kiam via kuracisto preskribas kuracadon por ĉi tio, estas du ĉefaj partoj de tiu kuracado. Ili estas sana dieto kaj ekzercado .

• Evitu sukeron kaj prilaboritajn manĝaĵojn: Jen la plej grava afero. Reduktu vian konsumon de simplaj karbonhidratoj kaj sukerecaj manĝaĵoj kiel sukeraj trinkaĵoj, kukoj, biskvitoj, blanka pano, blanka rizo, ktp. Ĉi tiu ŝanĝo en la dieto sole povas havi draman efikon sur viaj trigliceridaj niveloj.
• Elektu sanajn grasojn: Inkluzivu sanajn grasojn en vian dieton, kiel ekzemple olivoleon, avokadojn kaj nuksojn.
• Ekzercado: Partoprenu en ekzercado kiel piedirado, kurado aŭ biciklado dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage.
• Kontrolu vian pezon: Perdi troan pezon povas helpi redukti trigliceridajn nivelojn.
• Sekvu la konsilon de via kuracisto: En iuj kazoj, via kuracisto povas preskribi al vi nutrajn suplementojn, kiel ekzemple omega-3 grasacidojn aŭ aliajn medikamentojn.

Komencu hodiaŭ. Parolu kun via kuracisto pri precize kion vi bezonas fari por malaltigi viajn trigliceridajn nivelojn, preventi koratakon aŭ apopleksion, preventi aŭ kontroli diabeton, kaj protekti kontraŭ hepataj kaj pankreataj malsanoj. Li aŭ ŝi donos al vi la plej bonan planon, kiu taŭgas por vi.