Ĉu la streso en via vivo estas ekster kontrolo? Provu fari ĉi tiujn 5 grandajn ŝanĝojn.

Malfacilas trovi iun, kiu ne havas streson en sia vivo, tio estas, mensan streson , ĉu ne? Iafoje, kiam ni dormas iom pli, parolas kun amikoj kaj malstreĉiĝas, aŭ faras iom da ekzercado, tiu streso iom malpliiĝas. Ni kutime povas administri la malgrandajn stresojn, kiuj venas kun la ĉiutaga vivo.

Sed, kio okazas se vi ne povas kontroli ĉi tiun situacion? Iom post iom, ĉi tiu streso povas akumuliĝi kaj fariĝi tro multe por vi elteni. Ni nomas ĉi tion kronika streso, aŭ (Kronika Streso) . Ĉi tio estas danĝera kondiĉo, kiu povas kaŭzi multan damaĝon al via korpo kaj menso.

Kio okazos se ĉi tiu streso daŭros?

Kronika streso ne estas ludo. Ĝi povas influi multajn el la organsistemoj de via korpo. Pensu pri la malkomforto, kiun via korpo sentas, kiam vi konstante portas ŝarĝon sur vian menson. Pli precize, tiaj aferoj povas okazi.

Tiaj problemoj povas igi vin retiriĝi de la socio kaj limigi viajn sociajn interagojn. Kelkaj homoj turnas sin al drogoj , alkoholo aŭ tromanĝado por malpezigi la premon. Ĉi tiuj aferoj nur plimalbonigas la problemojn.

Bone, do ni rigardu 5 ĉefajn manierojn por restartigi vian vivon kaj redukti ĉi tiun streson.

1. Trovu novan laboron

Jen granda decido. Kaj mi scias, ke ĝi ne estas tiel facila, kiel ĝi sonas. Sed, por multaj homoj, laboro estas la ĉefa kaŭzo de ilia streso. Se via laboro ŝarĝas vin mense kaj fizike, kaj vi ŝajne ne povas solvi la problemojn en tiu laboro, la plej bona afero farenda estas trovi novan laboron .

Certe, vi devus provi redukti la problemojn, kiujn vi havas en via nuna laboro, kiel eble plej multe. Sed se tio ne funkcias, rezigni estas la plej bona elekto. Eble estas ĉar via navedado plilongiĝas, vi havas neelteneblan estron, vi laboras tro forte, aŭ vi ne ricevas sufiĉe da salajro. Ĝi povas ŝajni kiel ŝarĝo dum kelka tempo ĝis vi trovos novan laboron. Sed longtempe, ĝi valoros la penon por via trankvilo.

2. Komencu novan ekzercrutinon

Kiam vi estas streĉita, aldoni plian taskon al via vivo povas ŝajni superforta. Sed nenio estas pli bona ol ekzercado por malpezigi streson.

Simple dirite, kiam vi ekzercas, via cerbo liberigas kemiaĵojn nomatajn endorfinoj . Ni ankaŭ nomas ĉi tiujn "feliĉaj hormonoj". Ĉi tiuj plibonigas vian humoron. Ankaŭ, kiam vi ekzercas, via fokuso estas sur la movoj de via korpo, ne sur la problemoj en via kapo. Ĉi tio donas al vi bonegan senton de bonfarto.

Se vi ne ŝatas streĉan ekzercadon, io malstreĉiga kiel jogo aŭ almenaŭ rapida piedirado dum 30 minutoj ĉiutage estas bone. La grava afero estas fari ĝin ĉiutaga kutimo, ne nur unu aŭ du tagojn . Se vi vere dediĉas vin al la sano de via korpo, via menso sekvos la ekzemplon.

3. Dormu bone.

Plenkreskulo bezonas inter 7 kaj 9 horojn da dormo ĉiutage. Se vi estas streĉita, vi eble dormas multe malpli ol tio. Kaj la dormo, kiun vi ricevas, ne estas bonkvalita. Ĝi estas kiel malica ciklo. Kiam vi ne dormas sufiĉe, via streso pliiĝas. Kiam via streso pliiĝas, vi ne povas dormi.

Tial, vi certe devus fari firman decidon frue enlitiĝi kaj bone dormi. Aferoj kiel la jogaj ekzercoj, kiujn vi ĵus komencis, ankaŭ povas helpi vin dormi multe. Ĉesi rigardi vian telefonon aŭ televidilon antaŭ enlitiĝo kaj anstataŭe kutimiĝi legi libron helpos vin trankviligi vian menson kaj bone dormi .

4. Forigu el via vivo toksajn homojn, kiuj ĝenas vin.

La homoj, kun kiuj ni interagas ĉiutage, havas grandegan efikon sur nian humoron kaj stresnivelojn. Se paroli kun aŭ interagi kun iu ĉiam kaŭzas problemojn, aŭ se ĝi konstante premas vian menson, vi devas pripensi kiel forigi tiun rilaton el via vivo.

Iafoje tio povas esti farita tiel simple kiel eviti ĝenan kolegon en la oficejo aŭ ne respondi al vokoj de najbaro, kiu petas nenecesajn informojn. Sed se ĉi tiu toksa persono estas malnova amiko aŭ familiano, vi devos alfronti ĝin rekte. Vi eble eĉ devos tute fini la rilaton.

5. Akiru profesian helpon

Multaj el ni pensas, ke streso estas io, kion ni devas trakti memstare. Tamen, kiam ĉi tiu streso komencas influi vian mensan kaj fizikan sanon, ne estas honto aŭ kulpo serĉi profesian helpon.

Konsilisto estas pli ol nur amiko por paroli kun. Ili povas helpi vin fari la grandajn vivŝanĝojn menciitajn en ĉi tiu artikolo. Ili povas instrui vin kiel ŝanĝi laboron, kiel trakti toksajn homojn, instigi vin komenci ekzercadon, kaj eĉ instrui vin kiel mediti por trankviligi vian menson. Se vi luktas kontraŭ streso, parolu kun ili pri ĝi.Parolu kun via familia kuracisto. Li aŭ ŝi povas plusendi vin al la plej taŭga profesia helpo.