Ĉu vi havas malmulte da fero? Ni certe eksciu!

Ĉu vi ankaŭ sentas vin laca ĉiam, sentante kvazaŭ vi nenion povas fari? Ĉu vi sentas vin kapturna eĉ kiam vi supreniras kelkajn ŝtupojn? Eble viaj familianoj diris al vi, ke vi havas malaltan sangopremon kaj estas iom pala. Ni ofte ignoras ĉi tiujn aferojn, pensante, ke ili estas normalaj. Sed ĉi tio povus esti grava signalo de via korpo. Tio estas, ĝi diras al vi, ke al via korpo mankas "fero".

Simple dirite, kio estas "fero"?

"Fero" estas esenca mineralo por nia korpo. Same kiel aŭto bezonas oleon, fero estas esenca por multaj gravaj funkcioj en nia korpo. La ĉefa funkcio estas helpi produkti eritrocitojn . Ĉi tiuj eritrocitoj estas tio, kio portas oksigenon tra nia korpo. Nur pensu, ĉiu ĉelo en nia korpo bezonas oksigenon por vivi. Do, kio okazas se al ni mankas fero? La produktado de eritrocitoj malpliiĝas, kaj tial la kvanto de oksigeno, kiu iras tra la korpo, ankaŭ malpliiĝas. En medicina termino, ni nomas ĉi tiun kondiĉon fermanka anemio . Ni kutime nomas ĝin "anemio".

Ni povas akiri ĉi tiun feron laŭ du ĉefaj manieroj. Unu estas per la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, kaj la alia estas per feraj suplementoj . Plej multaj homoj ricevas la kvanton da fero, kiun ili bezonas, el la manĝaĵoj, kiujn ili manĝas. Tamen, se via kuracisto determinas, ke viaj ferniveloj estas malaltaj per sangotesto, li aŭ ŝi povas preskribi ferajn suplementojn.

Kiuj nutraĵoj povas provizi feron nature?

Ekzistas multaj nutraĵoj riĉaj je fero. Ĉi tiuj povas esti dividitaj en du ĉefajn kategoriojn.

1. Bestomanĝaĵoj (Hema Fero): La fero el ĉi tiuj estas tre facile sorbebla de la korpo.

2. Plantnutraĵoj (Ne-hema fero): La sorbado de fero el ĉi tiuj estas iom malalta, sed vi povas pliigi ĝin per eta truko.

Jen listo de nutraĵoj riĉaj je fero.

Kiu aparte bezonas ferajn suplementojn?

Iuj homoj ne kapablas akiri la bezonatan kvanton da fero nur per sia dieto. En tiaj kazoj, necesas preni ferajn pilolojn laŭ kuracista konsilo. La jenaj grupoj estas aparte riskoplenaj:

• Gravedaj patrinoj: La evoluo de la bebo kaj la korpo de la patrino bezonas pli da fero.
• Virinoj, kiuj havas abundan menstruan sangadon: Tio estas ĉar granda kvanto da fero perdiĝas el la korpo kun la sango ĉiumonate.
• Mamnutrantaj patrinoj.
• Veganoj/Vegetaranoj: Ĉar la sorbado de fero el plantnutraĵoj estas malalta.
• Homoj kun kronika rena malsano.
• Tiuj, kiuj ricevas kemioterapion kontraŭ kancero.
• Homoj kun intestaj malsanoj (ekz. ulceriga kolito ) ĉar iliaj korpoj havas reduktitan kapablon absorbi feron el manĝaĵoj.
• Homoj, kiuj spertis gravan kirurgion aŭ akcidenton kaj perdis grandan kvanton da sango .
• Junaj infanoj, kiuj trinkas pli ol la rekomenditan kvanton da bovina lakto (pli ol 24 uncoj tage).
• Homoj , kiuj ofte donacas sangon .

Plej grave: Eĉ se vi havas simptomojn de fermanko, neniam aĉetu ferajn pilolojn de apoteko memstare. Nepre konsultu vian kuraciston , faru sangoteston, eksciu la precizan kaŭzon de via fermanko, kaj prenu la medikamenton nur laŭ preskribo de via kuracisto.

Kiel sentas sin la korpo kiam ĝi havas mankon de fero?

Simptomoj de fermanko povas varii de persono al persono. Vi eble havas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj.

• Konstanta sento de ekstrema laceco kaj letargio.
• Pala aspekto de la haŭto, lipoj kaj sub la okuloj.
• Malfacilaĵo spiri kaj siblado eĉ dum mallonga piedirado.
• Korfrekvenco pliiĝas.
• Kapdoloro kaj kapturno.
• Manoj kaj piedoj ĉiam estas malvarmaj .
• Ofta malsano (malkreskinta imuneco).
• Avido al nemanĝeblaj aĵoj kiel glacio, tero kaj kretaj bastonetoj (Pika).
• Senripozaj kruroj .

Sed memoru, ke iuj homoj povas havi tre malaltajn fernivelojn sen iuj simptomoj.

Kromefikoj kaj riskoj de ferpiloloj

Kiel ĉiu ajn medikamento, feraj tablojdoj povas kaŭzi kromefikojn ĉe iuj homoj. Sed ne zorgu, ĉi tiuj kutime povas esti kontrolitaj.

Kiam vi prenas ferajn pilolojn, ne prenu ilin kun ĉi tiuj aferoj:

Evitu preni ĉi tiujn horon aŭ du antaŭ aŭ post prenado de ferpiloloj, ĉar ili malhelpas fersorbadon.

• Lakto aŭ laktaĵoj
• Kafo, teo (kafeino)
• Antacidoj
• Kalciaj suplementoj

Superdozo de Fero - Tre Danĝera!

Fruaj simptomoj de ferveneniĝo:

• Severa vomado
• Diareo (stomaka doloro)
• Severa stomaka doloro

Se vi suspektas, ke via infano prenis tro multajn ferajn tabletojn, traktu ĝin kiel medicinan krizon . Tuj portu lin al la plej proksima hospitala Akutsekcio (UAK). Samtempe, telefonu al la Nacia Veneno-Informcentro ĉe la Nacia Hospitalo Kolombo por konsiloj.