Ĉu via kuracisto diris al vi, ke vi havas diabeton de tipo 2? Se jes, zorgi pri via pezo, tio estas, konservi sanan pezon, estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por kontraŭbatali ĉi tiun malsanon. Eĉ se vi perdas iom da pezo, vi tamen povas savi vin de la danĝeraj komplikaĵoj, kiujn diabeto povas kaŭzi en la estonteco. Se vi estas persono, kiu uzas insulininjektojn por diabeto, perdi iom da pezo ankaŭ plibonigos la funkciadon de tiu insulino. Vi eble eĉ povos redukti la kvanton da insulino, kiun vi bezonas preni.
Kio estas la rilato inter diabeto kaj korpa pezo?
Efektive ekzistas tre forta, rekta ligo inter la du. Studoj trovis, ke multaj homoj kun tipo 2 diabeto estas tropezaj aŭ obezaj. Simple dirite, se via Korpomasa Indekso (KMI) estas inter 25 kaj 30, vi estas tropeza. Se ĝi estas pli ol 30, vi estas obeza.
Kelkaj studoj faritaj en Usono kaj Eŭropo estis analizitaj kaj trovis, ke kompare kun homoj kun sana pezo, obesaj viroj havas sep fojojn pli da ŝancoj evoluigi diabeton de tipo 2 , kaj obesaj virinoj havas dek du fojojn pli da ŝancoj . Ĉi tiuj ne estas sensignifaj nombroj, ĉu ne?
Unu afero por memori estas, ke se vi malpeziĝas, estas ankaŭ tre grave konservi tiun pezon. Jojo-dieto, kiu implicas malpeziĝi kaj poste reakiri ĝin, fakte pliigas vian riskon disvolvi diabeton.
Estas vere, ke pezo ne estas la sola faktoro, kiu kontribuas al diabeto. Ekzistas pluraj aliaj faktoroj.
- via aĝo
- Via raso aŭ etneco
- Havi diabeton en la familio (heredeco)
- Kiel aktiva vi estas
- Viaj stresniveloj
Sed el ĉiuj ĉi tiuj, la ĉefa kaj plej grava faktoro, kiun ni povas kontroli, estas nia korpopezo.
Kiel via pezo influas viajn sangosukernivelojn?
Por kompreni tion, ni unue bezonas kompreni, kion faras la hormono insulino en nia korpo. Pensu pri ĝi kiel ŝlosilo, kiu malfermas la pordojn al la ĉeloj de nia korpo kaj helpas ilin preni la energifonton glukozon en la sango.
Kiam ni fariĝas obezaj, precipe kiam ni akumulas grason ĉirkaŭ nia ventro, niaj korpoĉeloj ne respondas ĝuste al ĉi tiu ŝlosilo nomata insulino. Ĉi tion ni nomas insulinrezisto . Estas kvazaŭ la ŝlosilo estas tie, sed la seruro de la pordo estas blokita. Tiam, ĉar la ĉeloj ne povas ensorbi la sukeron, la tuta tiu sukero akumuliĝas en la sango.
Kiam la nivelo de sangosukero restas alta, nia pankreato komencas produkti pli kaj pli da insulino por kontroli ĝin. Estas kvazaŭ ni premis pli kaj pli forte por malfermi blokitan pordon. Kun la tempo, la pankreato malfortiĝas pro daŭra uzado kaj ne kapablas produkti sufiĉe da insulino. Tiam okazas tipo 2 diabeto.
Kial ventra graso estas danĝera?
Viscera graso , medicine konata kiel ventra graso, estas pli danĝera ol graso stokita ie ajn alie en niaj korpoj. Ĉi tio estas ĉar ĉi tiuj grasĉeloj liberigas pli da kemiaĵoj, kiuj kaŭzas inflamon en la korpo. Ĉi tiu inflamo estas tio, kio kaŭzas la plej gravajn komplikaĵojn de diabeto:
- Kormalsano
- Rena malfunkcio
- Okuldifekto
- Nerva damaĝo
- Problemoj pri dentoj kaj gingivoj
Tiaj aferoj okazas. Tial estas tre grave atenti vian taliograndecon. Se via talio estas pli ol 35 coloj por virino , kaj pli ol 40 coloj por viro , via risko de ĉi tiuj komplikaĵoj estas tre alta.
| Koncepto | Simple dirite... |
|---|---|
| Insulino | La sukero en la sango estas la ŝlosilo, kiu helpas ĝin eniri ĉelojn por energio. |
| Insulinrezisto | Pro troa pezo, ĉeloj ne respondas al ĉi tiu ŝlosilo. Rezulte, sukero akumuliĝas en la sango. |
| Viscera Graso | Danĝera graso, kiu akumuliĝas ĉirkaŭ la ventro, pliigas inflamon en la korpo kaj kaŭzas komplikaĵojn. |
Kio okazas al via diabeta kuracado kiam vi malpeziĝas?
Jen la plej bona novaĵo, kiun vi iam ajn aŭdos. Malpeziĝo povas rapide kaj pozitive ŝanĝi vian kuracplanon por diabeto kaj estontan sanon.
Nur perdi 5% de via korpopezo povas signife redukti vian insulinreziston. Rezulte, vi eble povos redukti la kvanton da diabetaj medikamentoj, kiujn vi prenas, aŭ eĉ tute ĉesi preni ilin. Se vi prenas pli ol unu tipon de diabetaj medikamentoj, vi eble povos redukti la nombron da medikamentoj, kiujn vi prenas.
La rezultoj de tio ankaŭ klare videblas en via A1c-testraporto. A1c estas averaĝa valoro, kiu montras kiom bone via sangosukero estis kontrolita dum la pasintaj 2-3 monatoj.
Unu malgranda studo trovis,
- Homoj, kiuj perdis ĉirkaŭ 5% de sia korpopezo, vidis siajn A1c-valorojn malpliiĝi je ĉirkaŭ 0,5 poentoj .
- Tiuj, kiuj perdis 10% de sia korpopezo, vidis siajn A1c-valorojn fali je ĉirkaŭ 1,5 poentoj .
Ĉu ĉi tio ne montras kiom potenca estas malpeziĝi?
Atingi kaj konservi sanan pezon estas ne nur bona por la administrado de diabeto, sed ankaŭ por via ĝenerala sano. Ĝi donos al vi la energion por travivi la tagon sentante vin refreŝigita kaj en via plej bona formo. Do, se vi sentas, ke vi bezonas perdi iom da pezo, nepre parolu kun via kuracisto. Li aŭ ŝi povas helpi vin eltrovi, kia estas sana pezo-intervalo por vi kaj krei planon por helpi vin atingi tiun celon kaj konservi ĝin.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Konservi sanan pezon estas esenca por kontroli tipon 2 diabeton.
- Eĉ perdo de 5% ĝis 10% de via tuta pezo povas havi grandan efikon sur la kontrolon de sangosukero kaj la agadon de insulino.
- Viscera graso, precipe tiu, kiu deponiĝas ĉirkaŭ la ventro, estas grava kaŭzo de komplikaĵoj kiel kormalsano kaj rena malsano kaŭzitaj de diabeto.
- Per malpeziĝo, vi eble povos redukti la kvanton da diabetaj medikamentoj, kiujn vi prenas, aŭ eĉ tute ĉesi ilin.
- Ĉiam serĉu la konsilon de via kuracisto por disvolvi sekuran planon por malpeziĝo, kiu taŭgas por vi.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton