Ĉu vi ankaŭ suferas pro dorsdoloro? (Dorsdoloro) Ni eksciu precize pri tio.

Estas malfacile trovi iun, kiu ne iam en sia vivo spertis dorsdoloron, ĉu ne? Iafoje, kiam vi vekiĝas matene, via dorso sentas vin rigida. Alifoje, vi tordas vian dorson levante ion pezan. Tamen, dorsdoloro estas tre ĝena afero. Do hodiaŭ, ni parolu pri dorsdoloro, kiaj kuracadoj estas haveblaj por ĝi, kaj pri kio ni devas esti konsciaj.

Kiel la kuracisto povas trovi la kaŭzon de tio?

Kiam vi vidas kuraciston pro dorsdoloro, la unua afero, kiun li aŭ ŝi faros, estas detale ekzameni vin. Ili ekzamenos vian dorson por vidi kiom vi povas fleksi ĝin, kiel funkcias viaj dorsmuskoloj, kaj ĉu estas iuj problemoj kun viaj nervoj. Iafoje, ili ankaŭ povas fari sango- kaj urindo-testojn por certigi, ke ne estas aliaj kondiĉoj (kiel renaj ŝtonetoj aŭ infektoj).

Kutime, kuracisto plusendos vin al specialaj testoj se vi havas persistan doloron, se via dorso doloras ie, se vi havas doloron kune kun febro, aŭ se vi havas neŭrologiajn simptomojn kiel ekzemple pikado en viaj manoj kaj piedoj.

Simplaj traktadoj, kiujn vi povas fari hejme

Por negrava tordiĝo aŭ muskola streĉiĝo, la unua afero farenda estas ripozi dum unu aŭ du tagoj .

• Dum la unuaj 24-72 horoj: Apliku glacipakon al la dolora kaj ŝvela areo. Tio helpos redukti ŝveladon.
• Post du aŭ tri tagoj: Kiam la ŝvelaĵo malpliiĝis, estas bone apliki varmon ( varmigkusenon ) al la areo. Tio helpos malstreĉi la muskolojn kaj histojn kaj redukti doloron.
• Dolorpiloloj: Vi povas peti kuraciston pri medikamento kiel acetaminofeno, aspirino aŭ ibuprofeno.
• Dormpozicio: Se vi havas persistan dorsdoloron, dormu sur iom pli firma matraco. Se vi dormas sur la flanko, metu kusenon inter viajn genuojn. Se vi dormas surdorse, meti kusenon sub viajn genuojn povas doni grandan trankviligon por via dorso.

Ni ankaŭ estu singardaj pri la pozo.

Estas tre grave atenti vian pozon dum la tuta tago.

• Sidu rekte: Kiam vi sidas sur seĝo, sidu kiel eble plej rekte. Tio reduktos la premon sur via dorso.
• Ŝanĝu vian pozicion ofte: Ne restu en la sama pozicio tro longe. Leviĝu kaj promenu ĉiujn 20-30 minutojn, iomete etendante vian korpon.
• Kiam vi laboras sur la tero: Kiam vi ĝardenumas aŭ balaas la domon, laboru kun unu genuo sur la tero. Aŭ laboru sidante.

Ekzercado kaj fizioterapio estas tre gravaj!

Tial estas plej bone komenci per simplaj aktivecoj kiel promenado post kelkaj tagoj. Poste vi povas iom post iom reveni al via kutima nivelo de ekzercado.

Fortigi la abdomenajn kaj dorsajn muskolojn ĉirkaŭ la spino stabiligas la spinon. Ekzercoj kiel Pilates estas bonegaj por tio. Akva terapio estas bonega maniero por mildigi dorsdoloron. La akvo subtenas vian pezon, faciligante ekzercadon. Jogo povas helpi vin fariĝi pli fleksebla kaj forta, kaj ĝi ankaŭ povas helpi vin redukti streson kaj doloron.

FizioterapioFizioterapio (FT) ankaŭ estas tre efika kuracado por tio. Fizioterapiisto planos kuracplanon adaptitan al via kondiĉo.

Medikamentoj kaj aliaj traktadoj

Se la doloro ne estas kontrolita per regulaj dolorpiloloj, via kuracisto povas preskribi pli fortajn dolorpilolojn aŭ muskolmalstreĉigilojn . Tamen, iuj el ĉi tiuj medikamentoj povas igi vin dormema. Opioidaj dolorpiloloj ankaŭ pli emas kaŭzi dependecon. Tial, estas tre grave ĉiam preni ĉi tiujn medikamentojn precize kiel via kuracisto diras al vi, kaj nur dum la daŭro de via kuracado .

Iafoje, medikamentoj kiel antidepresiaĵoj kaj steroidaj injektoj estas uzataj por trakti nervdoloron. Kvankam ĉi tiuj injektoj provizas provizoran mildigon, ili povas helpi precize identigi la kaŭzon de la doloro kaj faciligi fizioterapion.

Kirurgio estas la lasta rimedo

Plej ofte, dorsdoloro ne postulas kirurgion. Ĝi estas uzata kiel lasta rimedo. Kirurgio estas konsiderata nur se disko en la spino elstaras kaj pinĉas nervon, ekzemple "Hernio de disko", aŭ se ekzistas alia grava kondiĉo en la spino. "Diskektomio", "Laminektomio" kaj "Spina kunfandiĝo" estas kelkaj el la ĉefaj specoj de kirurgio farataj en tiaj kazoj. Via kuracisto klarigos tion al vi detale.