Dorsdoloro fariĝis parto de la ĉiutaga vivo por multaj homoj. Iafoje ni ne multe atentas ĝin. Sed ĉu vi sciis, ke iafoje povas esti pli grava kialo malantaŭ ĉi tiu persista dorsdoloro, pri kiu ni eĉ ne pensas? Hodiaŭ ni parolos pri unu tia, ne ofte aŭdata, sed tre grava sanproblemo. Tio estas Lumba Retrolistezo. Kvankam la nomo estas iom stranga, scii pri tio estos tre utila por vi.
Simple dirite, kio estas Lumba Retrolistezo?
Pensu pri via spino kiel serio de staplitaj blokoj. En medicinaj terminoj, ĉiu el ĉi tiuj blokoj nomiĝas vertebro. Normale, ĉi tiuj vertebroj estas aranĝitaj ordeme, unu rekte.
Nun, en kondiĉo nomata Lumba Retrolistezo , unu el ĉi tiuj vertebroj glitas malantaŭen super la vertebron sub ĝi. Ĉi tio diferencas de kondiĉo nomata Anterolistezo, kie unu el ĉi tiuj vertebroj glitas antaŭen.
Kiam vi tiel malrekte kliniĝas, ĝi metas multe da premo sur la ĉirkaŭajn vertebrojn, la mjelon kaj la nervojn, kiuj trairas ilin. Tiu premo kaŭzas dorsdoloron kaj krurodoloron. Kvankam ĉi tiu kondiĉo ne estas tre ofta, esplorado trovis, ke ĉirkaŭ 30% de homoj, kiuj suferas de kronika lumbodoloro , povas havi ĉi tiun kondiĉon.
Kiuj estas la simptomoj de ĉi tiu kondiĉo?
La surpriza afero ĉi tie estas, ke multaj homoj kun ĉi tiu malsano povas esti sensimptomaj , sed iuj homoj klare evoluigas simptomojn.
Rigardu la suban tabelon por vidi kiaj komunaj simptomoj povas akompani ĉi tiun kondiĉon.
| Simptomo | Malgranda priskribo |
|---|---|
| Dorso- kaj kruro-doloro | Ĉi tiu estas la plej ofta kaj ĉefa simptomo. La doloro plej sentiĝas en la malsupra dorso. |
| Malfacileco movi la korpon | Vi eble sentos rigidan dorson, malfacilaĵon fleksiĝi, rektigi aŭ marŝi. |
| Ŝanĝoj en staranta pozo | Glitantaj vertebroj povas ŝanĝi la ekvilibron kaj pozon de la korpo. |
| Doloro aŭ sensentemo en la koksoj, femuroj, kruroj aŭ gluteoj | Ĉi tiu pikado aŭ doloro povas vojaĝi laŭ la kruroj pro kunpremo de nervoj kaŭzita de deglitita vertebro. |
| Ŝvelantaj mjeldiskoj | Premo sur la molaj diskoj inter la vertebroj povas igi ilin ŝveliĝi. |
Se vi jam havas degenerajn dorsmalsanojn, vi havas pli altan riskon disvolvi lumban retrolistezon.
Kial tio okazas? Kiuj estas la kialoj?
Estas pluraj kialoj, kial ĉi tiu situacio povas okazi.
- Kiel denaska kondiĉo: Iuj infanoj povas havi ĉi tiun kondiĉon (naskdifekton) ĉe naskiĝo.
- Kaŭzoj ĉe plenkreskuloj: Ĉi tiu kondiĉo plej ofte videblas ĉe plenkreskuloj kun degeneraj kondiĉoj de la spino. Ekzemple, malsanoj kiel artrito povas malfortigi la vertebrojn kaj kaŭzi ilian glitadon.
Krome, la jenaj faktoroj ankaŭ influas:
- Vundoj: Vundo de la spino povas difekti la molajn histojn (ligamentojn, muskolojn), kiuj ligas la vertebrojn, kaŭzante ilian malstabilon.
- Ostaj kaj sangaj infektoj : Kelkaj infektoj en la korpo ankaŭ povas trafi la spinon.
- Stresaj frakturoj: Frakturoj en la vertebroj kaŭzitaj de troa streĉo.
- Nutraj mankoj: Manko de nutraĵoj necesaj por teni ostojn fortaj.
La grava afero estas, ke se ĉi tiu kondiĉo ne estas traktita , ĝi povas plimalboniĝi kun la tempo. Ĝi eĉ povas kaŭzi nemaligebla damaĝo. Do, se vi havas dorsdoloron aŭ krurodoloron, ĝiNe ignoru ĝin, nepre konsultu kuraciston kaj ricevu precizan diagnozon.
La kuracisto ekzamenos vin kaj, se necese, mendos rentgenan foton aŭ MRI-skanadon por konfirmi ĉu vi havas ĉi tiun malsanon aŭ ne.
Kiel trakti kaj preventi ĝin?
La bona novaĵo estas, ke ekzistas manieroj administri, trakti kaj eĉ preventi ĉi tiun kondiĉon. La ĉefa fokuso estas sur aferoj kiel ekzercado, fizioterapio kaj kelkfoje portado de subteniloj.
1. Ekzercado estas la plej grava afero
La plej bona maniero trakti kaj preventi ĉi tiun kondiĉon estas per ekzercado. La ĉefa celo ĉi tie estas fortigi viajn abdomenajn kaj lumbajn muskolojn. Kiam ĉi tiuj muskoloj estas fortaj, ili agas kiel subtena zono ĉirkaŭ via spino, reduktante premon sur via spino. Ĉi tio ne nur reduktas doloron, sed ankaŭ helpas resanigi difektitan histon.
Jen kelkaj simplaj ekzercoj, kiujn vi povas fari:
- Piedirado: Jen la plej simpla kaj plej dors-amika ekzerco. Iomete piediri ĉiutage estas tre helpema por la dorsa sano.
- Kernaj ekzercoj: Ekzercoj, kiuj fortigas viajn kernmuskolojn, rekte reduktas streson sur via dorso. Ekzercoj kiel pelvaj kliniĝoj aparte estas bonegaj por fortigi viajn kernmuskolojn sen tro ŝarĝi vian dorson.
- Etendaj ekzercoj: Ĉi tiuj pliigas la forton kaj eltenemon de la dorsaj kaj koksaj muskoloj.
- Ruladoj de la malsupra dorso: Ĉi tiuj estas bonega maniero por streĉi la malsupran dorson. Sed memoru, se vi havas moderan ĝis severan dorsdoloron, vi nepre konsultu vian kuraciston aŭ fizioterapiiston antaŭ ol fari ĉi tiujn ekzercojn.
2. Portante bandaĝon
Por malhelpi plimalboniĝon de via stato, via kuracisto eble rekomendos, ke vi portu specialan subtenon (ortodoksan aŭ korseton). Ĉi tio provizas eksteran subtenon al via spino ĝis la difektitaj histoj resaniĝas. Post kiam viaj muskoloj fortiĝis per ekzercado, vi povos konservi vian pozon sen ĉi tiu subteno.
3. Fizioterapio
Fizioterapio estas alia tre grava kuracado por ĉi tiu malsano. Fizioterapiisto povas instrui al vi, kiuj ekzercoj taŭgas por via malsano kaj kiel fari ilin ĝuste. Ili ankaŭ povas helpi malhelpi plimalboniĝon de la malsano per ekzercoj, kiuj pliigas moveblecon kaj flekseblecon en via spino.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Lumba retrolistezo estas la glitado de unu vertebro de la spino malantaŭen, ofte kaŭzante dorsdoloron.
- Multaj homoj eble ne havas simptomojn, sed se vi havas dorsdoloron, sensentemon en viaj kruroj aŭ malfacilaĵon movi vian korpon, maltrankviliĝu.
- La ĉefa kuracmetodo kaj prevento por ĉi tiu malsano estas fortigi la dorsajn kaj abdomenajn muskolojn per taŭga ekzercado.
- Neniam subtaksu dorsdoloron. Ne ignoru ĝin. Plej bone estas tuj konsulti vian kuraciston por ĝusta diagnozo kaj kuracado.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton