Ĉu vi iam sentis vin tiel? Imagu, ke vi estas en butikcentro, sur plena buso, aŭ ĉe geedziĝo. Subite, la bruo ĉirkaŭ vi, la diverskoloraj lumoj, homoj parolantaj, la malsamaj odoroj... ĉio ĉi fariĝas tro multe por via kapo por pritrakti. Ĝi estas tiel malkomforta, tiel superforta, ke vi deziras, ke vi povus simple foriri de ĉi tie. Tio estas kion ni simple nomas "sensa troŝarĝo ". Ĉi tio estas pli ol nur "ne ŝati la bruon". Ni parolu pri tio iom pli detale hodiaŭ.
Kio precize estas ĉi tiu tiel nomata Sensora Troŝarĝo?
Simple dirite, Sensora Troŝarĝo estas kiam niaj kvin sentoj - okuloj, oreloj, nazo, lango kaj haŭto - estas superŝarĝitaj de la kvanto da informoj, kiujn niaj cerboj ricevas samtempe. Niaj cerboj estas kiel la procesoro de komputilo. Same kiel komputilo povas "blokiĝi" kiam vi malfermas tro multajn programojn samtempe, niaj cerboj povas "troŝarĝi" kiam ili ricevas tro multajn sensorajn enigojn samtempe.
Je ĉi tiu punkto, nia cerbo pensas, "Ĉi tio estas granda danĝero." Do ni preparas niajn korpojn por alfronti ĝin, forkuri de ĝi, aŭ frostiĝi surloke ( batali, fuĝi, aŭ frostiĝi ). Tial ni sentas multan timon, angoron kaj sensekurecon.
Ne temas nur pri esti ekstra sentema al bruo aŭ ekstera bruo. Ĉi tiu estas sperto tiel intensa, ke via cerbo provizore ĉesas funkcii.
Jen kelkaj situacioj, kie ĉi tiu situacio povas kelkfoje okazi:
| Ellasilo | Ekzemploj |
|---|---|
| Sono | Laŭta muziko, korno en trafiko, pluraj homoj parolantaj samtempe. |
| Vizio (aspekto) | Brilaj lumoj, fulmantaj lumoj, plenplenaj lokoj, bretoj plenaj de varoj en superbazaro. |
| Kontakto | Malglataj malkomfortaj vestaĵoj, neatendita tuŝo (iu subite kolizias kun vi), la etikedo de la vestaĵo frotanta kontraŭ via korpo. |
| Odoro | La odoro de forta parfumo, fortaj manĝaĵoj, la odoro de purigaj kemiaĵoj. |
| Socia kaj emocia | Homaj lokoj, multaj homoj demandantaj al vi demandojn samtempe, emocie intensaj konversacioj. |
Kiuj estas la simptomoj de Sensora Troŝarĝo?
Ĉi tio povas varii de persono al persono, sed ekzistas kelkaj komunaj trajtoj, kiujn oni povas vidi.
- Ekstrema maltrankvilo kaj nekapablo trankviliĝi (Angorno).
- Sentante sin iritiĝema.
- Forta deziro eskapi el la ĉirkaŭaĵo, foriri de tie.
- Sento de deziro kovri viajn orelojn kaj okulojn .
- Nekapablo teni la menson en unu loko, maltrankvilo.
- Fizika malkomforto: pliigita spirado, pliigita korfrekvenco, ŝvitado.
- Ĉe junaj infanoj : Kiam junaj infanoj sentas tion, ili ne povas kompreni kio ĝi estas. Do ili laŭte ploras, ruliĝas sur la planko kaj krias. Iafoje gepatroj povas miskompreni tion kiel koleratakon. Sed fakte ĝi estas respondo al io, kion ilia cerbo ne povas pritrakti.
Kiuj estas la plej oftaj kondiĉoj, kiuj kaŭzas Sensan Troŝarĝon?
Kvankam ĉiu ajn povas sperti sensan troŝarĝon, ĝi estas pli ofta inter homoj kun certaj sanproblemoj.
- Aŭtismo: Infanoj kaj plenkreskuloj en la aŭtisma spektro havas malsamajn sensajn prilaborajn kapablojn, do eĉ normalaj mediaj stimuloj, kiel bruo kaj lumo, povas esti superfortaj por ili.
- ADHD ( Atento-Deficita Hiperaktiveca Malordo): Homoj kun ADHD havas malfacilaĵojn atenti. Kiam tro multaj stimuloj venas samtempe, la cerbo havas malfacilaĵojn prilabori kaj kompreni ĉiujn informojn. Tio povas konduki al Sensa Troŝarĝo.
- Posttraŭmata stresmalsano (PTSM): Iu, kiu spertis traŭmatan okazaĵon, kiel ekzemple gravan akcidenton aŭ militon, povas sperti sensan troŝarĝon pro sonoj (ekz., knalfajraĵo) aŭ vidaĵoj, kiuj memorigas ilin pri la okazaĵo.
- Ĝeneraligita Angorneŭrozo (ĜAN): Homoj, kiuj spertas persistan, neracian timon kaj zorgon, povas trovi malfacile trakti eĉ normale sekurajn plenplenajn lokojn.
- Aliaj kondiĉoj: Krome, ĉi tiu sentemeco estas ankaŭ pli ofta ĉe homoj kun kondiĉoj kiel fibromialgio, kronika lacecsindromo (ME/CFS) kaj multloka sklerozo (MS) .
La grava afero estas, ke vi povas sperti Sensan Troŝarĝon eĉ sen iu ajn el ĉi tiuj kondiĉoj. Ĝi estas normala.
Kiel administri ĉi tiun situacion?
La bona novaĵo estas, ke ekzistas multaj manieroj administri ĉi tion.
1. Parolu kun via kuracisto: Se vi regule spertas ĉi tiajn problemojn, la unua kaj plej grava afero farenda estas paroli kun via kuracisto pri tio. Li aŭ ŝi povas plusendi vin al menshigienaj rimedoj kaj, se necese, paroli pri kuracado. Ili eĉ povas rekomendi kontraŭtimigajn medikamentojn aŭ antidepresiaĵojn.
2. Identigu kaj evitu ellasilojn: Atentu kio ellasas vin. Ĉu temas pri bruo? Homamasoj? Fortaj odoroj? Post kiam vi identigos tiujn ellasilojn, vi povas eviti ilin kiel eble plej multe aŭ prepari por ili anticipe. Ekzemple, se vi iras al la naskiĝtaga festo de amiko, sugestu iri ien trankvilan, kiel korton, anstataŭ bruan restoracion.
3. Memzorgado: Estas tre grave, ke vi bone prizorgu vin mem.
- Dormu bone.
- Manĝu nutrigajn manĝaĵojn kaj trinku akvon ĝustatempe.
- Praktiku aferojn kiel meditadon, atentecon kaj profundajn spirajn ekzercojn . Ĉi tiuj povas helpi vin trankviliĝi kiam vi sentas vin maltrankvila.
4. Terapio: Vidi konsiliston povas helpi vin regi vian angoron kaj lerni kiel trakti malfacilajn situaciojn kiel ĉi tiun.
Kiel ni helpas iun kun Sensora Troŝarĝo?
Se familiano aŭ amiko via havas ĉi tiun specon de malfacilaĵo, vi povas helpi ilin.
- Forigu lin de la malkomforta areo. Ekzemple, se estas tro brue, prenu lin al trankvila loko.
- Restu trankvila. Se vi nervoziĝos, li eble eĉ pli nervoziĝos. Li ankaŭ sentos vian trankvilecon.
- Demandu ĝentile, "Kion vi volas?"Ili eble bezonos esti solaj por iom da tempo, aŭ ili eble bezonos brakumi vin. Sed memoru, ke ili eble eĉ ne povos paroli tiam.
- Ne juĝu. Ne diru aferojn kiel, "Kio estas tiel maltrankviliga pri tio?" Komprenu ilian sperton kaj subtenu ilin.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Sensa troŝarĝo ne estas malsano, sed prefere nekapablo pritrakti la kvanton da sensa enigo, kiun nia cerbo ricevas samtempe.
- Tio povas kaŭzi severan angoron kaj streson.
- Kvankam ĉi tiu kondiĉo povas esti asociita kun kondiĉoj kiel aŭtismo, ADHD kaj PTSD, ĝi povas okazi ĉe iu ajn.
- Identigi, kiaj ellasiloj malkomfortigas vin, estas granda helpo en la administrado de ĉi tio.
- Se vi spertas ĉi tiun specon de malkomforto regule, ne timu paroli kun kuracisto pri ĝi. Kun taŭga gvido kaj kuracado, vi povas bone trakti ĉi tiun kondiĉon kaj vivi feliĉan vivon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton