Ĉu vi sentas vin soleca kaj izolita? Ni parolu pri Unupolusa Depresio

Estas normale senti sin malĝoja kaj soleca kelkfoje. Sed se ĉi tiu malĝojo kaj soleco daŭras tagojn aŭ semajnojn, kaj se vi jam ne plu interesiĝas pri la aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis, ĝi povas esti pli ol nur normala malĝojo. Hodiaŭ ni parolas pri "Depresio", kiu estas ofta inter multaj homoj sed ne vere estas diskutata. Aparte, ni rigardu, kio estas "Unupolusa Depresio".

Simple dirite, kio estas Unupolusa Depresio?

Ĉi tiu nomo eble ŝajnas iom komplika al vi, sed ni simpligu ĝin. "Unupolusa Depresio" estas alia nomo por "grava depresia epizodo".

Pensu pri nia humoro kiel ciklo de supreniroj kaj malsupreniroj. "Uni" signifas 'unu' aŭ 'ununura'. "Polusa" signifas 'unu ekstremo' aŭ 'unu poluso'. Kaj 'Unipolusa' signifas 'unu ekstremo'. Tio signifas, ke via humoro iras nur al la malalta fino, kiu estas la malĝoja, deprima, senviva flanko.

Jen kiel ĝi diferencas de "Dupolusa Depresio". La "Bi" en "Dupolusa" signifas "du". Tio signifas, ke la humoro iras al du ekstremoj. Unu ekstremo estas la depresio, aŭ tristeco, pri kiu ni parolas. La alia ekstremo estas la "(mania)" aŭ "(hipomania)" stato, kie vi sentas ekstreman feliĉon, ekscitiĝon kaj nekontroleblan energion.

Ĉar la simptomoj kaj kuracadoj por ĉi tiuj du kondiĉoj estas malsamaj, gravas paroli kun kuracisto, psikiatro aŭ konsilisto por ekscii precize kiun tipon vi havas, anstataŭ provi determini kiun tipon vi havas mem.

Ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn simptomojn?

La simptomoj de depresio povas esti kelkfoje malfacile rekoneblaj, eĉ por ni mem. Rigardu la suban tabelon por vidi ĉu vi spertis iujn el ĉi tiuj.

Iafoje aliaj medicinaj kondiĉoj povas kaŭzi ĉi tiujn samajn mensajn simptomojn. Ekzemple, hipotiroidismo povas kaŭzi lacecon, pezpliiĝon kaj humorŝanĝiĝojn. Do, nepre konsultu vian kuraciston por ĝusta diagnozo.

Kial tio okazas? Kiuj estas la kialoj?

Same kiel depresio ne estas traktata same por ĉiuj, ĝiaj kaŭzoj ankaŭ estas malsamaj. Ne eblas diri, ke ekzistas nur unu kaŭzo. Ĝi kutime estas kombinaĵo de pluraj kialoj.

• Traŭmataj eventoj en la vivo: la morto de amato, la naskiĝo de infano (precipe por patrinoj), problemoj ĉe la laboro kaj la disfalo de rilato ĉiuj povas influi ĉi tion.
• Genetika influo: Se iu en via familio, precipe proksima parenco kiel gepatro aŭ gefrato, havas depresion, vi havas iomete pli altan riskon disvolvi la malsanon.
• Aliaj malsanoj:Depresion ankaŭ povas kaŭzi la streso de vivo kun kronika malsano.
• Kemiaj ŝanĝoj en la cerbo: Malekvilibroj en la neŭrotransmitoroj en la cerbo, kiuj regas nian humoron, ankaŭ povas kaŭzi tion.

Nu, kiaj estas la kuraciloj por tio?

Ne paniku se vi malkovras, ke vi havas depresion. Ĝi estas kuracebla malsano. Kuracado ne estas unu-grandeco-taŭgas-pilolo. Ĝi kutime estas kombinaĵo de pluraj aliroj.

1. Medikamentoj

Ekzistas pluraj specoj de medikamentoj uzataj por trakti depresion. Ĉi tiuj medikamentoj ofte funkcias per ĝustigo de la niveloj de kemiaĵoj en niaj cerboj, kiel ekzemple serotonino. Serotonino estas kemiaĵo, kiu influas multajn aferojn, inkluzive de nia humoro, apetito kaj dormo. SSRI-oj (Selektivaj Serotonin-Rekaptaj Inhibiciiloj) estas unu el la plej ofte uzataj specoj de medikamentoj.

La plej grava afero estas ne uzi ĉi tiujn sen konsilo de kuracisto, nek subite ĉesi preni la medikamenton. Ankaŭ, ĉar la medikamentoj donitaj por "unupolusaj" kaj "dupolusaj" kondiĉoj estas malsamaj, estas tre grave ricevi precizan diagnozon.

2. Terapio / Konsilado

Kune kun medikamentoj, konsilado estas tre grava parto de la traktado de depresio. Paroli kun trejnita konsilisto pri viaj sentoj, streso kaj tristeco povas helpi vin liberigi viajn emociojn. Ĝi ankaŭ povas helpi vin lerni kiel trakti la defiojn de la vivo kaj regi viajn pensojn.

3. Vivstilŝanĝoj

Kvankam ĉi tiuj aferoj sole ne povas tute kuraci depresion, ili povas esti granda akcelo por via mensa bonfarto.

• Dieto: Manĝu bone ekvilibran dieton. Dieto riĉa je legomoj, fruktoj, guŝoj, fiŝoj kaj olivoleo estas bona por kaj la menso kaj la korpo.
• Dormo: Bona dormo estas esenca por mensa bonfarto. Se vi havas problemojn dormi, parolu kun via kuracisto pri tio. Estas malfacile resaniĝi de depresio sen bona dormo.
• Rilatoj: Estas normale senti sin soleca kaj izolita kiam oni estas deprimita. Sed gravas paroli kun fidinda amiko aŭ familiano pri tio, kio estas en via menso, kaj pasigi tempon kun ili, eĉ se nur por mallonga tempo.
• Rutino: Kvankam ĝi povas esti malfacila, gravas establi rutinon por via tago. Komencu per malgrandaj aferoj kiel leviĝi je la sama horo ĉiutage, manĝi bonan matenmanĝon kaj fari mallongan promenadon.
• Ekzercado: Partopreni en simpla ekzercado, kiel ekzemple piedirado aŭ kurado, dum 30 minutoj ĉiutage liberigas hormonojn, kiuj plibonigas humoron.

Ne suferu sola - petu helpon.

Se vi suferas de ĉi tiu kondiĉo, bonvolu ne resti sola. Izoliĝo povas plimalbonigi la aferojn. Parolu pri tio kun fidinda amiko, familiano, via kuracisto aŭ religia gvidanto. Peti helpon ne estas signo de malforteco, ĝi estas forta decido farenda kun iu, kiu zorgas pri vi kaj amas vin.

Oftaj Demandoj (Oftaj Demandoj)

Kiom ofta estas Unipolusa Depresio?

Ĉi tio estas multe pli ofta kondiĉo ol vi eble pensas. Milionoj da homoj tra la mondo suferas de ĉi tiu kondiĉo, do ne pensu, ke vi estas sola.

Ĉu la medikamento Litio estas donata por Unupolusa Depresio?

Litio estas la plej ofte preskribita medikamento por dupolusa depresio. Tamen, kelkfoje, via kuracisto ankaŭ povas preskribi ĝin kune kun aliaj antidepresiaĵoj por kazoj de unupolusa depresio, kiuj ne bone respondas al kuracado.

Ĉu Unupolusa Depresio kaj Granda Depresia Malordo estas la sama afero?

Jes. "Unupolusa Depresio" estas la sama kiel "Grava Depresia Malordo (MDD). Ambaŭ nomoj rilatas al la sama kondiĉo.