Iri al kampuso estas revo por multaj. Sed kiam oni estas for de hejmo, provante kutimiĝi al nova medio, novaj lecionoj kaj novaj amikoj, oni foje sentas multan premon kaj ŝarĝon, ĉu ne? La premo, kiu venas kun ĉi tiuj novaj defioj, povas deprimi iujn studentojn. Ni nomas ĉi tiun kondiĉon "Depresio". Fakte, ĉi tio fariĝis tre ofta nun. Do, hodiaŭ ni parolos pri kio estas ĉi tiu depresio, kiaj estas ĝiaj simptomoj, kaj kion oni povas fari por superi ĉi tiun kondiĉon.
Kiuj faktoroj kontribuas al depresio en juna aĝo?
Esplorado ĝenerale trovas, ke plej multaj mensaj sanproblemoj komencas aperi inter la aĝoj de 18 kaj 24. Tio estas ĝuste ĉirkaŭ la tempo, kiam vi iras al universitato. Ne ekzistas ununura kaŭzo por depresio. Sed ekzistas pluraj komunaj faktoroj, kiuj povas influi vin kiel universitatan studenton.
1. Nova medio kaj soleco
Por multaj, la kampusa vivo estas ilia unua fojo for de hejmo por plilongigita tempodaŭro. Kvankam ĝi estas bonega tempo por lerni novajn aferojn kaj konstrui sian identecon, ankaŭ estas ofte senti sin hejmsopira kaj soleca kelkfoje. Imagu, post manĝado ĉe la domo de via patrino dum tiom longa tempo kaj loĝado en via propra ĉambro, subite devi kundividi ĉambron kun iu alia en gastejo, fari novajn amikojn kaj labori sole. Kun ĉi tiuj ŝanĝoj, aferoj kiel via dieto kaj dormo eĉ povas esti interrompitaj. Kiam ĉio ĉi kuniĝas, ĝi povas esti tre streĉa .
2. Genetika influo kaj personeco
Se iu en via familio spertis depresion, vi havas pli altan riskon disvolvi ĝin. Ĉi tio estas ĉar ĉi tiu kondiĉo ankaŭ povas esti heredigita per genoj. Tamen, ne ĉiuj disvolvas depresion nur ĉar ili havas genojn. Ankaŭ via personeco povas influi ĉi tion. Ekzemple, se vi havas malaltan memfidon kaj multe zorgas pri malgrandaj aferoj, vi pli emas disvolvi depresion. Se vi havas kutimon rigardi ĉion pesimisme, tio ankaŭ povas influi vin.
3. Ĉirkaŭa medio kaj socia influo
Depresio kaj angoro estas tre oftaj inter universitataj studentoj nuntempe. Laŭ enketo, preskaŭ duono de la universitataj studentoj suferas de ĉi tiuj kondiĉoj. Do, se aliaj amikoj en via ĉirkaŭaĵo estas deprimitaj kaj streĉitaj, tio povas ankaŭ influi vin. Ĉi tiuj sentoj povas igi vin senti vin eĉ pli sola kaj izolita de aliaj.
Ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn simptomojn? (Simptomoj de depresio)
Ne ĉiuj homoj kun depresio spertas la samajn simptomojn. Sed prenu momenton por vidi ĉu vi spertas iujn el ĉi tiuj simptomoj. Se vi spertas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj jam delonge, gravas atenti.
| Simptomo | Por klarigi simple... |
|---|---|
| Malforteco | Mi ĉiam estas laca kaj ne volas fari ion ajn. |
| Malfacileco koncentriĝi | Mi ne povas memori kion mi studas, kaj estas malfacile koncentriĝi pri unu afero. |
| Rapide koleriĝi | Mi koleras eĉ pro la plej malgrandaj aferoj, kaj mi sentas min en problemo. |
| Dormproblemoj | Aŭ vi ne povas dormi nokte (sendormeco), aŭ vi estas dormema la tutan tagon. |
| Manĝaj ŝanĝoj | Ili aŭ ne manĝas ĉar ili havas apetiton, aŭ ili manĝas pli ol ili devus. |
| Perdo de intereso pri io ajn | Mi ne plu volas fari aferojn, kiujn mi antaŭe ĝuis (ekz. aŭskulti muzikon, spekti filmojn, paroli kun amikoj). |
| Pesimismaj sentoj | Sento de kulpo pri vi mem, sento de senespera, sento de senutila, sento de malplena. |
| Korpdoloroj | Mi daŭre havas kapdolorojn kaj korpodolorojn sen aparta kialo. |
| Pensoj pri fino de via vivo | Ĉi tio estas tre danĝera simptomo, kiu postulas urĝan atenton. |
Kiel depresio influas kampusan vivon?
Depresio povas influi vian tutan vivon. Ĝi povas esti grava obstaklo al via akademia agado . Por iuj studentoj, ĝi povas igi ilin tiel deprimitaj, ke ili eĉ ne povas plenumi siajn ĉiutagajn taskojn.
Nekapablaj pritrakti tiun premon, iuj homoj turnas sin al malbonaj aferoj. Ekzemple, ili povas fariĝi dependaj de alkoholo aŭ drogoj. Tiu premo pliiĝas precipe dum ekzamenoj kaj kiam la limdatoj por taskoj alproksimiĝas.
Homoj kun depresio ankaŭ pli emas okupiĝi pri riskaj kondutoj, kiel ekzemple neprotektita sekso .
Plej grave, depresio estas grava riskfaktoro por memmortigo, la tria plej ofta mortokaŭzo inter junuloj inter 15 kaj 24 jaroj.
Do, se vi rekonas, ke vi havas ĉi tiujn simptomojn, neniam hezitu peti helpon. Estas multaj manieroj ricevi helpon.
Kion oni povas fari por eliri el ĉi tiu situacio?
Se vi opinias, ke vi havas depresion, ekzistas lokoj kaj manieroj por ricevi helpon. Ne suferu sola.
1. Akiru profesian helpon: Plej bone estas paroli kun kuracisto pri tio. Multaj universitatoj havas sancentrojn nur por studentoj. Vi povas paroli kun la menshigienaj profesiuloj tie. Ili donos al vi la gvidadon, kiun vi bezonas.
2. Kuracado: La ĉefa kuracado por depresio estas psikoterapio/paroloterapio. Depende de la naturo de viaj simptomoj, via kuracisto povas ankaŭ preskribi antidepresiaĵojn kune kun konsilado.
3. Memzorgado: Dum vi serĉas kuracistan konsilon, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por vi mem.
- Dormu bone: Provu dormi bone 7-9 horojn ĉiutage.
- Manĝu bone: Manĝu nutrigan, sanan dieton. Tio vigligos vian korpon kaj menson.
- Ekzercado: Prenu iom da tempo por ekzercado ĉiutage. Promenu, kuru, ludu sporton, kiun vi ŝatas. Tio donos al vi multe da trankviliĝo.
- Evitu alkoholon kaj drogojn: Ĉi tiuj povas plimalbonigi vian depresion.
- Parolu pri viaj sentoj: Ne retenu viajn sentojn. Parolu pri viaj sentoj kun fidinda amiko aŭ familiano.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Estas normale senti sin streĉita, malĝoja kaj soleca dum la kampusa vivo. Ne hontu pri tio.
- Identigu ĉu vi havas simptomojn de depresio (persista tristeco, manko de energio, ŝanĝoj en dormo kaj manĝado).
- Ne tenu ĉi tiujn sentojn por vi mem. Paroli kun iu, kiun vi fidas, povas esti granda trankviligo.
- Vizitu kuraciston tuj. Petu helpon de la medicina centro sur la kampuso aŭ de via familia kuracisto. Tio estas la plej bona afero, kiun vi povas fari.
- Se vi havas suicidajn pensojn, bonvolu tuj informi iun proksiman al vi, aŭ tuj iru al la plej proksima hospitalo, la Urĝejon (UŜ) .
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton