Ĉu amiko/familiano havas depresion? Ni parolu pri ĝi.

Ĉu vi iam rimarkis, ke via plej bona amiko aŭ familiano multe ŝanĝiĝis kompare kun sia antaŭa stato? Ili ne ridetas tiom multe, ili ne parolas multe, ili ĉiam pensas... Iafoje ili eble sentas sin tre malĝojaj aŭ deprimitaj. Sed se ĉi tiu situacio daŭras semajnojn aŭ monatojn, ĝi ne estas nur tristeco. Ili eble luktas kontraŭ kondiĉo nomata depresio. Do, por helpi iun tian, hodiaŭ ni parolos pri kiel ni devus paroli al ili sen vundi iliajn sentojn.

Unue, ni komprenu, kio estas depresio.

Depresio estas kronika malsano, kiu postulas specialistan kuracadon. Ĝi ne estas nur sento de tristeco, kiu malaperas post kelkaj tagoj. Ofte malfacilas resaniĝi de ĉi tiu malsano sen helpo.

Imagu, ke amiko via iam estis tre feliĉa kaj gaja. Sed nun li estas tre kvieta kaj ŝatas resti en sia ĉambro kaj esti sola. Eble vi havas kialon por tio, eble ne. Povus esti la perdo de amato, la perdo de laboro, ktp. Sed kelkfoje depresio povas okazi sen ŝajna kialo.

Jen kelkaj aferoj, kiujn ni bezonas scii pri depresio:

• Ĝi ne estas malsano, ĝi ne estas mallaboremo: Depresio ne estas mallaboremo aŭ mensmalforteco. Ĝi estas medicina kondiĉo, kiu okazas pro ŝanĝoj en la kemiaĵoj (neŭrotransmitoroj) en nia cerbo. Tial ili sentas, ke ili ne havas multan energion por fari ion tiel simplan kiel ellitiĝi kaj lavi sian vizaĝon.
• Jen tre ofta kondiĉo: granda nombro da homoj suferas de ĉi tiu kondiĉo en Srilanko kaj ankaŭ tra la mondo. Do ne pensu, ke via persono estas sola.
• Aliaj malsanoj ankaŭ povas kaŭzi depresion: Iuj fizikaj kondiĉoj ankaŭ povas kaŭzi depresion, kiel ekzemple hipotiroidismo .
• Ĝin ankaŭ povas kaŭzi medikamentoj: Depresio ankaŭ povas okazi kiel kromefiko de iuj medikamentoj prenitaj por malsanoj kiel alta sangopremo.
• Parolu pri fini vian vivon: Ĉi tio estas io, kion oni devas preni tre serioze . Se iu diras al vi, ke ili laciĝis de la vivo kaj sentas, ke ili mortos, neniam prenu ĝin malserioze. Ĝi povus esti krio por helpo.

Kiel ni povas helpi iun, kiu estas deprimita?

Se vi sentas, ke vi bezonas helpi amikon aŭ familianon, jen kiel komenci tiun konversacion.

Unue, diru al li, kio estas en via menso.

Plej ofte, ni timas paroli pri tia afero. Sed ĉi tiu estas la plej bona momento por montri vian zorgon kaj amon al li. Vi povas paroli tiel per tre trankvila kaj afabla voĉo.

Kiam vi faros ĉi tiun demandon, li sentos, ke vi zorgas pri li. Tiam aŭskultu atente kion li diras. Demandu kiel vi povas helpi. Vi ankaŭ povas demandi ĉu vi povas helpi lin konsulti kuraciston .

Helpi vin diri 'ne' kaj diri 'jes'

Ni provas kuraĝigi ilin per bonaj intencoj, sed kelkfoje la aferoj, kiujn ni diras, povas vundi ilin eĉ pli. Do evitu diri tiajn aferojn.

Simple dirite, ne komparu iliajn sentojn kun tiuj de iu alia. Fari tion igos ilin senti, ke ilia malĝojo ne estas valida kaj ke ĝi estas normala. Ĝi igos ilin senti sin eĉ pli solaj.

Estu pacienca kaj aprezu eĉ malgrandajn plibonigojn.

Homoj kun depresio ne ĉiam estas samaj. Kelkaj tagoj estas bonaj, kelkaj tagoj estas vere malbonaj. Se ili ne volas paroli, ne devigu ilin. Eble ili nur volas, ke vi estu tie sen paroli.

Ankaŭ, se ili faras ion malgrandan - ekzemple, lavi sian vizaĝon post longa tempo kaj ŝanĝi siajn vestojn - ne diru ĝin sarkasme. Anstataŭe, laŭdu tiun malgrandan klopodon.

Se severa vorto eliros el ili...

Iafoje, ili eble riproĉos vin pri tio, kaj vi eble malhelpos ilin. Ne prenu ĝin persone tiam. Ne via amiko parolas, sed ilia malsano. Estu pacienca. Memorigu al ili: "Mi ĉiam estas ĉi tie se vi bezonas paroli."

Manieroj por batali depresion

Ĉi tiuj konsiloj estos gravaj por kaj vi, kiuj suferas pro depresio, kaj tiuj, kiuj helpas iun, kiu suferas.

• Tuj serĉu medicinan konsilon: Ĉi tiu estas la plej grava kaj unua paŝo. Por tio, renkontiĝu kun specialista psikiatro aŭ via familia kuracisto kaj parolu pri tio. Kaj medikamentoj kaj konsilado ofte necesas.
• Se vi havas pensojn pri memmortigo, ne suferu sola: tuj diru al iu, kiun vi fidas. Alternative, telefonu al la Amikoj de Srilanko aŭ al la kriznumero 1926 de la Nacia Instituto pri Mensa Sano (NIMH) por helpo. Ili pretas aŭskulti vin.
• Komencu vian tagon per iom da ekzercado: Ĝi ne devas esti granda problemo. Eĉ 10-15-minuta promenado en la korto povas fari grandan diferencon.
• Konservu rutinon: Enlitiĝu kaj vekiĝu je la sama horo kiel eble. Manĝu nutrigajn manĝojn.
• Faru iom da la aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis: Eĉ io malgranda kiel spekti filmon aŭ aŭskulti kanton ne gravas.
• Evitu alkoholon kaj drogojn tute: Kvankam ĉi tiuj povas ŝajni kiel provizora helpo, ili povas plimalbonigi depresion longtempe.