4 surprizaj faktoj pri via voloforto!

Ĉu vi memoras la novjarajn rezoluciojn, aŭ la aferojn, kiujn vi pensis, ke vi faros "ekde hodiaŭ, mi ĉesos fari ĉi tion"? Eble vi pensis, ke vi malpeziĝos, ĉesos manĝi sukeron , aŭ lernos ion novan. Por atingi iun ajn el ĉi tiuj celoj, ni bezonas "volon". Ni nomas ĉi tion volon en la angla. Plej ofte, ni pensas, ke ni povas superi aferojn nur se ni havas ĉi tiun volon. Sed ĉu iuj el la aferoj, pri kiuj ni pensas pri ĉi tiu volo, vere estas tiaj? Hodiaŭ, ni parolos pri kelkaj gravaj faktoj, kiuj surprizos vin.

Unue, kio estas voloforto?

Simple dirite, Volforto estas nia mensa kapablo rezisti tentojn, impulsojn kaj malbonajn kutimojn, kiuj malhelpas atingi niajn longperspektivajn celojn.

Sed delonge, ĉi tiu afero nomata Volforto ricevis moralan etikedon. Tio estas, ekzistas percepto en la socio, ke persono, al kiu mankas voloforto, estas "malbona" ​​kaj "malforta". Sed tio estas tute malĝusta kaj tute ne helpema ideo.

Kiel fakuloj atentigas, Volforto ne estas io bona aŭ malbona, ĝusta aŭ malĝusta. Pli precize, ĝi estas nur praktika kapablo en nia cerbo. Havi ĝin aŭ ne ne povas esti konsiderata bona aŭ malbona.

1. Same kiel via Voloforto, kiel vi pensas pri ĝi ankaŭ estas tre grava!

Ekzistas du ĉefaj vidpunktoj kiam oni studas volon.

• Limigita Teorio: Ĉi tiu teorio asertas, ke via mensa forto estas limigita, kiel la baterio de via telefono. Kiam vi laboras forte la tutan tagon, faras decidojn kaj regas vian menson, fine de la tago, tiu "baterio" elĉerpiĝas. Tiam vi ne havas la forton alfronti la tentojn, kiuj venas al vi. Imagu, post laborado forte la tutan tagon kaj dietado, kiam vi vidas pecon da kuko nokte, vi volas manĝi ĝin.

• Senlima Teorio: Ĉi tiu teorio diras, ke voloforto estas kiel muskolo, kiun vi konstruas en la sportejo. Tio estas, ju pli vi uzas ĝin, des pli forta ĝi fariĝas. Dum vi rezistas malgrandajn tentojn dum la tuta tago, via voloforto kreskas.

Se vi opinias, ke via volo estas limigita, estos tre malfacile por vi atingi viajn celojn post malfacila tago. Vi probable facile rezignos. Sed se vi kredas, ke ĝia uzado vin plifortigos, vi povos facile atingi viajn celojn eĉ post malfacila tago. Tio signifas, ke la kredo en via kapo pri tio estas pli forta ol la forto de via menso.

2. Kiel vi uzas Volforton ankaŭ influas la rezulton

La maniero kiel vi pensas pri voloforto estas same grava kiel la maniero kiel vi uzas ĝin. Tio povas esti farita laŭ du ĉefaj manieroj.

• Pena Volforto: Jen kiam vi provas subpremi malbonajn impulsojn per forto . Ekzemple, kiam vi volas manĝi pecon da kuko, vi devigas vin diri: "Ne, ne, mi ne manĝos ĝin, mi eĉ ne rigardos ĝin." Tio postulas multan mensan energion.

• Senpena Volforto: Ĉi tio estas malsama. Ĉi tie, vi instigas vin atingi vian celon. Anstataŭ devigi vin fari ion, vi memorigas al vi la kialojn, kial vi ne devus fari ĝin. Ekzemple, vi donas al vi malgrandajn rekompencojn, vi antaŭvidas eblajn tentojn, kaj vi adaptas viajn planojn laŭe.

La plej bona parto estas, ke ju pli profunde ligita via celo estas al viaj vivvaloroj, des pli facile estas uzi ĉi tiun senpenan volon. Estas tre malfacile decidiĝi pri io, je kio vi ne vere kredas kaj ne gravas por vi.

3. Voloforto sole ne sufiĉas por venki drogan dependecon!

Jen tre grava punkto, kiun ni ĉiuj bezonas kompreni. Vi eble aŭdis, ke droga dependeco estas manko de memregado, ke oni povas kontroli ĝin per la menso. Tio estas tute malĝusta kaj danĝera.

Dependeco estas longdaŭra cerba malsano . Ĉe dependeco, la neŭrotransmitoroj kaj cerbaj strukturoj de via cerbo estas fizike ŝanĝitaj. Taŭga medicina traktado kaj rehabilitado estas esencaj por restarigi ĝin. Kiom ajn forta estas via menso, vi ne povas superi dependecon memstare.

Esplorado eĉ montris, ke dum multaj homoj provantaj resaniĝi de dependeco priskribas sin kiel "volfortaj", ne ekzistas korelacio inter tiu volforto kaj daŭra resaniĝo. Tio estas, oni ankoraŭ povas havi la malsanon de dependeco eĉ se oni havas grandan volforton.

4. Kiel vi pensas pri voloforto rekte influas vian sanon

Jes, tio estas vera. Via opinio pri voloforto rekte influas vian fizikan kaj mensan bonfarton.

• Diabeto : En studo de pacientoj kun diabeto, tiuj, kiuj perceptis sian volon kiel limigitan, sentis sin malpli kapablaj kontroli sian sanon. Tio kondukis al pliigitaj komplikaĵoj pro diabeto kaj pli malbona mensa sano.

• Studenta vivo: En alia studo, universitataj studentoj, kiuj kredis, ke ili havas limigitan volon , manĝis pli da kioskmanĝaĵoj, prokrastis kaj atingis pli malaltajn rezultojn en ekzamenoj kiam ili estis sub alta streso.

Do, kion vi devus fari anstataŭ pliigi vian volon?

Konsiderante ĉion ĉi, laŭ la plej novaj ideoj, anstataŭ pensi, "Kiel mi povas pliigi mian mensan forton?", estas multe pli efike uzi diversajn strategiojn por instigi vin iri al viaj celoj. Anstataŭ perforte kontroli vian menson, gravas krei medion, kiu faciligas tion fari.

Jen kelkaj tiaj praktikaj metodoj.