Jogoterapio? Jen kion vi bezonas scii pri Jogoterapio!

Nuntempe, pro la okupiteco de la vivo, mensa streso kaj diversaj malsanoj, ni ĉiuj estas lacaj. Iafoje, eĉ post prenado de medikamentoj preskribitaj de kuracisto, ŝajnas, ke la doloro en nia korpo kaj la premo en nia menso ne malpliiĝas, ĉu ne? En tiaj momentoj, hodiaŭ ni parolas pri mirinda metodo, kiu povas helpi vin aldone al medicina traktado, kiu alportas trankviligon al kaj nia korpo kaj nia menso. Tio estas Joga Terapio .

Simple dirite, kio estas Jogoterapio?

Pensu pri jogoterapio kiel pri tajlorita vestokompleto. En tipa joga klaso, ĉiuj faras la samajn ekzercojn. Sed en jogoterapio, kvalifikita terapiisto laboras kun vi individue por krei jogan planon, kiu plej bone konvenas al via korpo, via menso kaj viaj celoj . Ĝi estas procezo, kiu rajtigas vin plibonigi vian sanon.

Simple dirite, ĝi estas tutkorpa terapio, kiu uzas la ilojn de jogo por trakti viajn fizikajn, mensajn kaj emociajn bezonojn kaj celojn . Vi estas la ĉefrolulo.

Tri ĉefaj iloj estas uzataj en jogoterapio:

• Fizikaj pozoj kaj movoj (Asanoj): Jen la diversaj korpopozoj, kiujn ni vidas kiam ni parolas pri jogo. Sed ĉi tie, ĉi tiuj estas elektitaj laŭ la problemo, kiun vi havas en via korpo.
• Spirekzercoj (Pranajamo): Per ĝusta spirado kaj kontrolado de nia spiro, ni povas trankviligi nian menson kaj redukti doloron en la korpo .
• Meditado kaj Malstreĉiĝo (Dhyana): Ĉi tiuj teknikoj helpas vin fokusigi vian menson al unu celo, malpezigi streson kaj resti malstreĉita.

Kiel povas jogterapeŭto helpi vin?

Atestita joga terapiisto renkontiĝos kun vi individue kaj kreos personigitan, sekuran jogan planon por vi. Dum ĉi tiu procezo, ili:

• Ni revizios viajn medicinajn dosierojn kaj detale parolos kun vi pri viaj sanproblemoj.
• Vi decidas, kiaj movoj estas la plej sekuraj kaj plej verŝajne kaŭzos damaĝon al via korpo.
• Vi klare montros kiel uzi ĝustajn pozojn kaj teknikojn por eviti akcidentojn.
• Ĝi klarigas kiel ĉiu pozo efikas sur vian korpon kaj kiajn avantaĝojn ĝi provizas.
• Ĝi gvidas vin malstreĉi vian menson kaj administri streson .
• Helpas vin atingi viajn personajn bonfartajn celojn.

Kiujn kondiĉojn oni povas mildigi per jogoterapio?

Jogoterapio havas multajn sanajn avantaĝojn . Kvankam esplorado ankoraŭ daŭras, jam ekzistas evidenteco, ke ĝi povas provizi helpon por tiaj malsanoj.

Kiel okazas joga terapia seanco?

Antaŭ via unua joga terapiosesio, via terapiisto parolos kun vi por pli bone kompreni viajn sanproblemojn, medicinan historion kaj deziratajn rezultojn. Poste, ili kreos planon specifan por vi, konsiderante vian aĝon, fizikajn kapablojn kaj celojn.

Dum kunsido okazas la jenaj aferoj:

Vi faras diversajn movojn kaj streĉojn, kiuj pliigas vian forton, flekseblecon kaj ekvilibron. Ĉi tiujn oni ofte faras sidante sur seĝo aŭ tenante seĝon proksime, uzante ĝin kiel subtenon. Do eĉ fizike malforta persono povas fari ĉi tiujn. Jen kelkaj ekzemploj:

• Kato-Bovina Pozo: Ekzerco en kiu vi levas kaj mallevas vian dorson kiel kato. Dum vi enspiras, vi mallevas vian dorson kaj antaŭenigas vian bruston. Dum vi elspiras, vi rondigas vian dorson kaj rigardas vian ventron. Tio pliigas la flekseblecon de la spino kaj korektas la pozon.
• Spina Tordo: Sidiĝu sur seĝo kaj malrapide tordu vian korpon dekstren. Dum vi enspiras, rigardu malantaŭen super vian dekstran ŝultron. Poste faru la samon maldekstren. Ĉi tio helpas kun digestado kaj fortigas la abdomenajn muskolojn.

Dum vi faras ĉi tiujn movojn, la terapiisto instruos al vi diversajn spirajn teknikojn. Ĉi tiuj spiraj ekzercoj povas helpi redukti vian streson kaj doloron. Ĉe la fino de la seanco, vi faros malstreĉigan praktikon por tute trankviligi vian korpon kaj menson.

Poste, la terapiisto kreos simplan ekzercplanon por vi fari hejme. Fari ĉi tiun malgrandan praktikon ĉiutage povas helpi vin atingi pli grandan sukceson en via bonfarta vojaĝo.

Kio estas la diferenco inter ordinara joga klaso kaj joga terapia sesio?

Multaj homoj konfuzas ĉi tiujn du. Por klare kompreni tion, vidu la suban tabelon.

Ĉu estas risko en ĉi tio?

La riskoj de jogoterapio estas tre minimumaj.La unua regulo de jogo estas "ne faru malbonon". Via terapiisto certigos, ke ĉiu pozo, kiun vi faras, estas sekura kaj ene de via komforta zono. Vi eble sentos profundan streĉon dum vi faras jogon, sed vi neniam devus senti doloron. Se vi sentas ian doloron, tuj haltu kaj diru al via terapiisto.

Kiom longe daŭros ĝis mi vidos rezultojn?

Ne ekzistas preciza tempokadro por tio, ĉar ĝi varias de persono al persono. Vi eble sentos grandan senton de trankviliĝo post la unua kunsido, sed povas daŭri plurajn semajnojn aŭ monatojn por vidi plibonigojn en aferoj kiel forto kaj ekvilibro.

Estas esence paroli kun via kuracisto!

Via kuracisto povas diri al vi, sur kiujn partojn de via korpo vi plej bezonas koncentriĝi. Vi povas dividi tiujn informojn kun via joga terapiisto. Ili tiam povas krei pli bonan, pli personecigitan planon por vi. Ankaŭ, se vi spertas persistan doloron aŭ novajn simptomojn dum vi praktikas jogon, tuj konsultu vian kuraciston.