Sonĝi pri bebo estas bela afero. Sed antaŭ ol tiu bela sonĝo realiĝos, ni bezonas prepari nin nun por krei sanan, sekuran medion por tiu etulo en nia utero. Tio estas kvazaŭ zorge kontroli la aŭton antaŭ ol iri longan vojaĝon kaj prepari ĉion, kion ni bezonas. Do, eĉ se vi ankoraŭ ne estas graveda, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari nun por prepari vian korpon por sana bebo . Ni vidu kiel fari ĉi tiun preparon paŝon post paŝo.
Unua afero farenda: Vizitu kuraciston!
Jes, vi devos regule viziti kuraciston post kiam vi koncipiĝos infanon. Sed estas tre grave peti medicinan konsilon antaŭe. Eĉ se vi jam estis graveda antaŭe, vi certe devus fari tion. Ĉar iuj sanproblemoj, kiujn vi havas (ekzemple, diabeto, alta sangopremo), povas influi la koncipiĝon de infano. Ankaŭ, gravediĝi kun iuj malsanoj povas esti riska. Tial ni devas komenci ĉi tiun vojaĝon kontrolante ĉiujn tiujn aferojn .
La kuracisto unue diskutos vian kaj vian partneran kompletan medicinan historion. Post tio, ili eble faros kelkajn medicinajn testojn por certigi, ke neniu el vi havas iujn ajn medicinajn kondiĉojn, kiuj povus influi vian kapablon gravediĝi aŭ vian gravedecon.
| Testotipo | Kontrolindaĵoj kaj graveco |
|---|---|
| Ĝeneralaj testoj | Ĝenerala sano estas kontrolata per aferoj kiel sangotestoj kaj Papanicolaou-testoj. |
| Imuneco kaj infektoj | Ĝi kontrolas imunecon kontraŭ malsanoj kiel rubeolo kaj varicelo, kaj ankaŭ kontraŭ infektoj kiel HIV, hepatito B, herpeto kaj aliaj sekse transdoneblaj malsanoj (STM), kaj ankaŭ toksoplasmozo. Ĉi tiuj povas esti damaĝaj al la bebo dum gravedeco. |
| Aliaj medicinaj kondiĉoj | Tiroida funkcio (per TSH-testo), kaj heredaj malsanoj kiel talasemio kaj serpoĉela anemio estas kontrolataj. Ĉi tiu testo estas tre grava ĉar estas multaj talasemiaj portantoj en Srilanko. |
Estu konscia ankaŭ pri vakcinoj.
Nun estas bona tempo por ĝisdatigi viajn vakcinojn. Kelkaj vakcinoj, kiel ekzemple la vakcino kontraŭ morbilo-mumpso-rubeolo (MMR) kaj la vakcino kontraŭ varicelo, ne estas rekomendindaj dum gravedeco. Se vi ricevis unu el ĉi tiuj vakcinoj, kuracistoj rekomendas atendi almenaŭ 28 tagojn antaŭ ol provi gravediĝi. Do, parolu kun via kuracisto pri kiujn vakcinojn vi devus ricevi nun kaj kiujn vi devus ricevi dum gravedeco (kiel ekzemple la Tdap-vakcinon kontraŭ kokluŝo).
La plej gravaj vivstilŝanĝoj
Por gravediĝi kun saniga bebo, vi devos tute forlasi certajn kutimojn. Ĉi tiuj estas gravaj por kaj vi kaj via partnero.
Diru adiaŭ al fumado kaj alkoholo.
Vi verŝajne jam scias, ke fumado kaj trinkado de alkoholo dum gravedeco tute ne estas bonaj. Ĉi tiuj kutimoj ne nur malhelpas la disvolviĝon de la bebo, sed ankaŭ kaŭzas sanproblemojn por la infano en la estonteco.
Ne nur tio, fumado kaj alkoholuzo antaŭ gravedeco povas malfaciligi koncipi infanon kaj pliigi la riskon de aborto .
Se vi bezonas helpon por ĉesi ĉi tiujn kutimojn, parolu malkaŝe kun via kuracisto pri tio.
Limigu la uzon de kafeino.
Trinki pli ol du tasojn da kafo aŭ kvin ladskatolojn da limonado ĉiutage (ĉirkaŭ 250 miligramoj da kafeino) ankaŭ povas malhelpi la koncipiĝon de bebo. Ĝi ankaŭ pliigas la riskon de aborto. Estas alia avantaĝo redukti la konsumon de kafeino nun. Vi ne havos malfacilaĵojn resti sen kafeino, eĉ kun la naŭzo, kiun vi sentas en la fruaj semajnoj de gravedeco.
Sana dieto por sana bebo!
Ekvilibra dieto estas la plej bona maniero konservi vian korpon sana. Ĉi tio estas esenca por la sana disvolviĝo de via infano.
1. Zorgu pri via telero.
Jen la plej bona tempo por eviti prilaboritajn, kioskmanĝaĵojn kaj malplenajn kaloriojn. Inkluzivu fruktojn, legomojn, guŝojn, tutajn grenojn kaj malgrasajn proteinojn en vian ĉiutagan dieton.Bone miksu ĝin. Ĉi tiu sana dieto, sekvata antaŭ gravedeco, ankaŭ helpas protekti vin kontraŭ gestacia diabeto, kiu povas okazi dum gravedeco.
2. Ne forgesu preni foliatan acidon!
Jen nepre farenda . Foliata acido estas vitamino B. Ĝi nature troviĝas en verdaj legomoj kaj guŝoj. Foliata acido estas esenca por preventi naskhandikapojn, kiuj povas damaĝi la cerbon kaj mjelon de la bebo.
Kuracistoj rekomendas, ke se vi pensas pri gravedeco, vi komencu preni foliacidan pilolon ĉiutage , komencante almenaŭ 3 monatojn antaŭ koncipiĝo . Vi devus daŭrigi preni ĉi tion ĝis la fino de la unuaj 3 monatoj de gravedeco.
Se vi antaŭe havis infanon kun denaska difekto, via kuracisto eble rekomendos pli altan dozon de folia acido.
3. Kontrolu vian pezon.
Tropezo pliigas la riskon de komplikaĵoj dum gravedeco, kiel ekzemple gestacia diabeto kaj preeklampsio, kondiĉo de alta sangopremo. Gravedeco ne estas la plej bona tempo por malpeziĝi. Tial, se vi volas malpeziĝi, ĉi tiu estas la plej bona tempo por fari tion.
Krome, kelkaj aferoj por memori
Informu vian kuraciston pri la medikamentoj, kiujn vi prenas.
Ĉu vi prenas preskribitajn medikamentojn, senreceptajn medikamentojn, vitaminojn, ajurvedajn aŭ herbajn kuracilojn, estas esence informi vian kuraciston pri ĉiuj medikamentoj, kiujn vi prenas. Iuj medikamentoj povas havi malutilajn efikojn sur la nenaskita bebo.
Estu singarda elektante marmanĝaĵojn.
Vi eble aŭdis, ke fiŝoj riĉaj je hidrargo estas malbonaj por vi dum gravedeco. Tamen, povas daŭri ĝis unu jaro por ke la hidrargo forlasu vian korpon. Do estas plej bone esti singarda nun. Manĝi fiŝon dufoje semajne estas bone, sed evitu grandajn fiŝojn kiel kahelfiŝoj, kahelfiŝoj kaj ŝarkoj . Pli malgrandaj fiŝoj (ekz., skombro, sardinoj) estas pli bonaj.
Komencu ekzercadon.
Ekzercado ne nur helpas vin konservi sanan pezon, sed ĝi ankaŭ helpas doni al via korpo la forton kaj flekseblecon, kiujn ĝi bezonas por naski vian bebon. Vi povas komenci per io tiel simpla kiel marŝi dum 30 minutoj ĉiutage.
Preparado mense kaj fizike
Havi bebon estas beno en la vivo. Samtempe, via tuta vivo ŝanĝiĝas. Ĝi influas ĉion, de via laboro, ĝis la administrado de viaj financoj, ĝis la rilato inter vi kaj via partnero. Gravas paroli pri ĉio ĉi anticipe kaj plani laŭe. Se vi parolos kun via kuracisto pri tio, li aŭ ŝi povos doni al vi bonajn konsilojn.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Antaŭ ol vi komencos pensi pri havi infanon, kaj vi kaj via partnero devus konsulti kuraciston kaj ricevi la necesajn konsilojn kaj testojn.
- Prenu foliatan acidon ĉiutage dum almenaŭ 3 monatoj antaŭ ol gravediĝi.
- Tute ĉesu fumadon kaj alkoholon. Limigu la konsumon de kafeino.
- Provu konservi sanan korpopezon dum vi manĝas ekvilibran dieton.
- Informu vian kuraciston pri iuj ajn medikamentoj, kiujn vi nuntempe prenas.
- Parolu kun via partnero pri la defioj kaj ŝanĝoj, kiujn la vivo kun infano alportos, kaj preparu vin mense.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton