Cómo examinar tus senos tú misma (Autoexploración mamaria) - ¿Hablamos de esto?

La mayoría de las veces, cuidamos otras partes de nuestro cuerpo, pero no solemos pensar mucho en nuestros senos, ¿verdad? Sin embargo, es muy importante que seamos conscientes de la salud de nuestros senos. Examinarse los senos uno mismo (es decir, realizar un autoexamen mamario) es un buen paso para ello. Esto puede ayudarte a comprender mejor tus propios senos.

¿Qué es un autoexamen de mamas?

En pocas palabras, la autoexploración mamaria es una forma de examinar tus senos con regularidad. Al observarlos y palparlos con frecuencia, puedes identificar rápidamente cualquier cambio o si los sientes más extraños de lo normal. Si bien muchos profesionales de la salud, es decir, los médicos, afirman que la mejor manera de detectar anomalías mamarias es mediante una mamografía, esta autoexploración, que puedes realizar en casa, es la mejor manera de conocer mejor tus senos.

¿De verdad necesito hacerme un autoexamen de mamas?

¡Sí, por supuesto! Al realizar este autoexamen mamario mensual, puedes identificar rápidamente cambios que podrían ser signos de infección, otras enfermedades mamarias o cáncer de mama . El objetivo principal es saber exactamente qué es "normal" en tus senos. Así, reconocerás rápidamente cualquier cambio (si lo hay). Pero también debes recordar esto: este autoexamen que realizas en casa nunca sustituye un examen de mamas o una mamografía realizada por tu médico. Definitivamente debes seguir visitando a tu médico de cabecera o ginecólogo para realizarte pruebas de detección de cáncer de mama. Habla con tu médico sobre cómo realizar este autoexamen mamario. Él o ella podrá darte consejos adecuados según tu historial médico y enseñarte a hacerlo correctamente.

¿Con qué frecuencia debo hacer esto?

Muchas organizaciones de salud recomiendan realizarse un autoexamen de mamas al menos una vez al mes . Si bien no es el único método fiable para detectar el cáncer de mama, es una de las cosas más importantes que puedes hacer en casa para mantener tus senos sanos. Las investigaciones han demostrado que muchas personas con cáncer de mama notaron algo por primera vez al sentir un bulto en el seno. Por lo tanto, si conoces el aspecto de tus senos, puedes informar a tu médico en cuanto notes algo diferente.

¿Qué día del mes es el mejor para hacerlo?

Para quienes aún menstrúan, es decir, tienen un ciclo menstrual regular, lo mejor es realizar esta prueba al día siguiente de que termine su periodo. Para quienes son posmenopáusicas (es decir, quienes ya no menstrúan) y para quienes tienen ciclos menstruales muy irregulares, elijan un día al mes. El mismo día cada mes, un día que les resulte fácil de recordar.Elige. Por ejemplo, el primer día del mes, el último día del mes o un día con tu número favorito. Anota en un cuaderno lo que veas y sientas, o guárdalo en una nota en tu teléfono.

¿Cómo se realiza exactamente este autoexamen de mamas?

Hay varias maneras de realizar un autoexamen de mamas en casa. Veamos cuáles son.

1. Cómo mirarse frente al espejo:

Este es el primer método.

• Quítate la parte de arriba y la de abajo (sujetador) y ponte delante de un espejo.
• Primero, coloca las manos a los lados y observa si hay algún cambio en la forma de tus senos, hinchazón, hoyuelos en la piel (como pequeños hoyuelos) o cambios en la posición de tus pezones.
• A continuación, levante los brazos por encima de la cabeza y vuelva a mirar las mismas cosas que miró antes.
• Finalmente, coloca las manos en las caderas y presiona los músculos del pecho hacia adelante para tensarlos. Observa los mismos cambios nuevamente. ¿Está bien mirar ambos senos de esta manera?

2. Método de examen de la mano en posición de pie:

Este es también un método que mucha gente utiliza.

• Quítate la blusa y el sujetador.
• Debes examinar tu seno izquierdo con la mano derecha y tu seno derecho con la mano izquierda .
• Usa las yemas de los tres dedos centrales (la parte blanda de abajo) para presionar cada seno. Presiona suavemente al principio, luego con firmeza media y después un poco más fuerte . Busca bultos , engrosamientos u otros cambios. Al revisar con movimientos circulares, te asegurarás de no pasar por alto ninguna zona.
• Luego, apriete la zona de tejido cercana a la axila . No olvide revisar la zona debajo de la areola. Finalmente, apriete el pezón para ver si sale alguna secreción.
• Examine el otro lado del seno de la misma manera. Muchas personas realizan este examen de pie mientras se bañan. Dicen que es más fácil porque la piel está mojada.

3. Método de examen de la mano reclinada:

Al acostarte, el tejido mamario se distribuye de manera más uniforme. Por lo tanto, esta es una buena posición para notar cambios, especialmente si tienes los senos grandes.

• Acuéstese y coloque una almohada debajo de su hombro derecho. Coloque su mano derecha detrás de su cabeza.
• Ahora, con la mano izquierda, presione todo el tejido mamario y la zona de la axila con los dedos medios, tal como lo hizo antes (método 2).
• Finalmente, dale la vuelta a la almohada y revisa el otro seno y la axila de la misma manera. Revisa la zona debajo de la areola, el círculo oscuro alrededor del pezón y aprieta el pezón para ver si hay alguna secreción.

Recuerda que el tejido mamario se extiende hasta las axilas, la ingle y la parte superior del abdomen. El tejido mamario no se limita a la apariencia de los senos y los pezones .

¿Cuánto tiempo dura esta prueba?

Un autoexamen de mamas solo toma unos minutos. Es fácil incorporarlo a tu rutina diaria. Por ejemplo:

• Ya sea cuando te vistes durante el día o cuando te quitas la ropa por la noche.
• Justo por la mañana, cuando estás en la cama, justo antes de irte a dormir por la noche.
• Durante la hora del baño.

¿Puede la autoexploración mamaria causar problemas?

Este autoexamen es muy útil para que conozcas el aspecto y la textura normales de tus senos. Sin embargo, también pueden surgir algunos problemas. Estos incluyen:

• La autoexploración mamaria es una forma de pensar que sustituye a una exploración clínica o a una mamografía realizada por un médico. Esto es un error. La autoexploración mamaria es simplemente una herramienta que puedes usar en casa para familiarizarte con tu cuerpo. Algunas personas creen erróneamente que, como pueden hacerlo en casa, no necesitan consultar a un médico. Esto no es cierto.
• No hay por qué preocuparse ni estresarse por un bulto o anomalía. La mayoría de las veces, no todos los bultos que se palpan son cancerosos. Sin embargo, pensar que lo son puede ser motivo de preocupación.

¿Cuáles son los bultos más comunes en los senos?

Es normal sentir bultos en el tejido mamario y no hay motivo de preocupación. Algunas personas tienen los senos con cierta irregularidad de forma natural. Cuando sabes qué es normal para ti, es más fácil distinguir y reconocer cualquier anomalía.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Si siente o ve algo parecido a esto, consulte a un médico de inmediato:

• Un nuevo bulto en el tejido mamario o una sensación diferente a la habitual.
• Secreción irregular o sanguinolenta del pezón.
• Erupción cutánea, enrojecimiento o hinchazón.
• Un cambio en la dirección del pezón, por ejemplo , la inversión.

Pero ten en cuenta que factores como la menstruación también pueden cambiar el aspecto y la textura de tus senos. Un médico puede realizar un examen de mamas y determinar si se necesitan pruebas diagnósticas, como una ecografía o una mamografía.

¿Cuáles son las señales de alerta del cáncer de mama?

El autoexamen de mamas no es una herramienta de diagnóstico para el cáncer de mama. Solo un médico capacitado puede determinar si un bulto que se palpa durante el autoexamen es peligroso. Sin embargo, a medida que te familiarizas con tus senos, es útil conocer los síntomas del cáncer de mama. A continuación, se presentan algunas señales de alerta:

• Los pezones se hunden o dejan de sobresalir.
• Enrojecimiento, dolor, sarpullido o hinchazón en los senos.
• Aparición de hoyuelos o arrugas en la piel del pecho (como la cáscara de una naranja).
• Secreción irregular del pezón.

¿Es cierto que ya no se recomienda la autoexploración mamaria?

No, no lo es. No es que los médicos no lo recomienden. La verdad es que los médicos saben que la autoexploración no es la forma más eficaz de detectar o diagnosticar el cáncer de mama. Sin embargo, muchos médicos siguen recomendando que te hagas autoexploraciones mamarias en casa y te familiarices con tus senos. Porque es la mejor manera de saber qué es normal para ti. Así, si algo cambia (y suele cambiar), puedes comentárselo a tu médico .

¿Es mejor la autoexploración que la mamografía?

No, el autoexamen de mamas no sustituye a la mamografía ni a la exploración mamaria realizada por un médico. El autoexamen es simplemente una herramienta complementaria que puede utilizar en casa entre su mamografía anual o la exploración clínica realizada por un médico. Nunca debe considerarse un sustituto de la mamografía. La mamografía sigue siendo el método de referencia para la detección del cáncer de mama.

Por último, algunas cosas que debes recordar.

Realizarse un autoexamen mamario mensual puede ayudarte a mantener la salud de tus senos y detectar signos tempranos de enfermedades. Puedes incorporar estos pasos a tu rutina diaria, por ejemplo, al prepararte para dormir o al ducharte. Con cada autoexamen, conocerás mejor tu cuerpo. Al saber qué es normal para ti, prestarás más atención a cualquier cambio (si lo hay). Entonces podrás hablar con tu médico sobre esos cambios. Si tienes alguna inquietud, ¡nunca es tarde para consultar a un médico!

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