Cuando escuchas la palabra " bacteria ", probablemente piensas en enfermedades y gérmenes , ¿verdad? Pero, ¿sabías que tu cuerpo también alberga bacterias beneficiosas esenciales para mantener tu salud? Una de las aliadas más importantes de tu organismo es Lactobacillus acidophilus. Exploremos hoy a esta pequeña bacteria.
¿Qué es el acidófilo?
En pocas palabras, el acidophilus es un tipo de bacteria que vive naturalmente en el cuerpo. No se trata de bacterias cualquiera; son bacterias beneficiosas que nos benefician. Estas bacterias residen en lugares como la boca, el estómago , los intestinos , los pulmones , la vagina y el tracto urinario .
Su función principal en el organismo es ayudar a digerir los alimentos y facilitar la absorción de nutrientes. Además, contribuyen a mantener un ambiente ácido en el cuerpo. Esta acidez dificulta la proliferación de bacterias dañinas que causan enfermedades, actuando como una especie de guardia de seguridad.
Imagina tu cuerpo como una ciudad. En esta ciudad hay gente buena (bacterias buenas) y gente mala (bacterias malas). Para que la ciudad se mantenga en paz, necesitas más gente buena, ¿verdad? Por eso, estas bacterias buenas son tan vitales para mantener el equilibrio interno de tu cuerpo.
Ciertas afecciones médicas o medicamentos, especialmente antibióticos, pueden agotar la cantidad de bacterias beneficiosas, permitiendo que las dañinas se multipliquen. Es precisamente en esos casos cuando puede necesitar ayuda externa para restablecer el equilibrio de su flora bacteriana.
¿Qué son los probióticos?
Es posible que hayas escuchado este término en anuncios de yogur. Los probióticos son suplementos que contienen bacterias y levaduras vivas similares a las bacterias beneficiosas que ya están presentes en tu cuerpo. Piensa en ellos como refuerzos que llegan para ayudar al ejército de bacterias beneficiosas. Ayudan a reemplazar las bacterias beneficiosas perdidas, a controlar las dañinas y a mantener el equilibrio natural del cuerpo. Acidophilus es uno de los tipos de probióticos más conocidos.
¿Cuáles son los beneficios del Acidophilus?
Los investigadores aún estudian todos los beneficios del acidophilus. Sin embargo, los hallazgos actuales sugieren varias ventajas al contar con esta bacteria beneficiosa.
Echa un vistazo a la tabla que aparece a continuación para ver para qué afecciones de salud puede ser útil el acidophilus.
| Afección/Síntoma | ¿Cómo puede ayudar el acidófilo? |
|---|---|
| Diarrea | Puede ayudar a prevenir la diarrea causada por antibióticos y a aliviar la diarrea resultante de enfermedades infecciosas. |
| Infecciones vaginales | Puede ayudar a prevenir y tratar la vaginosis bacteriana y las infecciones por hongos. |
| Infecciones orales por hongos | Puede proporcionar alivio para las infecciones fúngicas de la boca. |
| Problemas digestivos | Puede ayudar a reducir síntomas como el estreñimiento, la hinchazón y el síndrome del intestino irritable (SII). |
| Otras condiciones | Se cree que proporciona cierto alivio para las infecciones del tracto urinario (ITU), la enfermedad de las encías y la intolerancia a la lactosa. |
¿Cómo puedo tomar Acidophilus?
Existen dos maneras de obtener acidophilus: a través de alimentos que lo contienen de forma natural o tomándolo como suplemento .
Recuerda: Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento de acidophilus, sea cual sea el motivo, debes consultar a tu médico. Él o ella podrá explicarte si es adecuado para tus necesidades de salud específicas y analizar los posibles beneficios o riesgos.
Alimentos que contienen Acidophilus
Es posible que hayas notado que algunos productos alimenticios están etiquetados con "cultivos vivos activos". Esto simplemente significa que el alimento contiene bacterias vivas y saludables.
| Tipo de alimento | Descripción |
|---|---|
| Yogur | Una fuente popular de probióticos. El yogur también se incluye en esta categoría. |
| Kéfir | Una bebida elaborada a partir de leche fermentada. |
| Requesón | Algunas variedades están enriquecidas con probióticos añadidos. |
| Otros alimentos fermentados | Alimentos como la sopa de miso, el kimchi y la kombucha. |
Como suplementos
El acidophilus está disponible en farmacias en forma de comprimidos, cápsulas, polvo y líquido. Sin embargo, utilice solo un tipo a la vez, ya que combinar diferentes presentaciones puede resultar en una dosis excesiva. Consérvelo siempre en un recipiente hermético, protegido de la humedad, la luz y el calor.
¿Cuál es la dosis correcta para usted?
Su dosis debe adaptarse a su edad y condiciones de salud específicas. Por lo tanto,Consulte siempre a su médico para determinar la dosis adecuada.
En general, para los adultos que toman suplementos, se recomienda una dosis de entre 50 millones y 100 mil millones de UFC (unidades formadoras de colonias) al día. Esta medida indica la cantidad de células bacterianas vivas en la tableta o cápsula. Este régimen puede seguirse hasta por 6 meses. Para los niños, se puede utilizar una dosis de entre 100 millones y 50 mil millones de UFC al día durante un máximo de 3 meses.
¿Es seguro el acidophilus? ¿Tiene efectos secundarios?
La mayoría de las investigaciones sugieren que el acidophilus es seguro para la mayoría de las personas . Sin embargo, no está oficialmente aprobado como tratamiento para ninguna enfermedad específica. Por lo tanto, no lo utilice como sustituto de ningún medicamento recetado por su médico.
Efectos secundarios leves
Es posible que experimente efectos secundarios leves, que generalmente desaparecen en pocos días:
- Molestias abdominales leves
- Diarrea
- Constipación
- Gases e hinchazón
Sin embargo, si presenta signos de infección, como fiebre o escalofríos, deje de tomar Acidophilus inmediatamente y póngase en contacto con su médico.
Reacciones alérgicas graves
Aunque son muy poco frecuentes, pueden producirse reacciones alérgicas graves. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, acuda de inmediato al servicio de urgencias más cercano.
| Síntomas graves que requieren atención médica inmediata | |
|---|---|
| Erupción cutánea o urticaria | Dificultad para respirar |
| Hinchazón de la cara, los labios, la lengua o la garganta. | Mareos o aturdimiento |
¿Quiénes deben extremar las precauciones?
Si bien es seguro para la mayoría, las personas con las siguientes afecciones médicas deben extremar las precauciones y consultar a un médico antes de usarlo, ya que existe riesgo de infección grave:
- Personas con sistemas inmunitarios debilitados: Aquellas con VIH/SIDA, pacientes sometidos a quimioterapia o que toman medicamentos inmunosupresores después de un trasplante de órganos.
- Personas con válvulas cardíacas dañadas: Las bacterias pueden causar infecciones en el revestimiento interno del corazón.
- Personas con catéteres centrales: Dado que estos catéteres entran en venas principales, existe el riesgo de introducir una infección directamente en el torrente sanguíneo.
- Personas con afecciones hepáticas como la cirrosis.
- Personas con trastornos intestinales graves: por ejemplo, aquellas con síndrome de intestino corto.
Mensaje para llevar a casa
- El acidophilus es una "bacteria beneficiosa" que reside de forma natural en el cuerpo.
- Puede ayudar a aliviar afecciones como la diarrea, las infecciones vaginales y ciertos problemas digestivos.
- Puedes obtenerlo a través de alimentos como el yogur y la cuajada, o como suplemento.
- Lo más importante:Nunca empieces a tomar un suplemento sin consultar a tu médico y seguir sus consejos médicos.
- Si bien generalmente es seguro, pueden producirse efectos secundarios leves, por lo que los grupos de alto riesgo deben extremar las precauciones.
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