Todos hemos oído hablar de Ayurveda . Quizás hayas tomado algún medicamento ayurvédico o recibido un masaje ayurvédico. Pero Ayurveda no es solo medicina. Es mucho más profundo, un sistema de medicina que abarca toda nuestra vida. Así que, aunque hayas oído hablar de Ayurveda, ¿sabes exactamente cómo funciona y cuál es su base científica? Hoy hablaremos de ello.
En pocas palabras, ¿qué es el Ayurveda?
El Ayurveda es el sistema de salud holístico más antiguo del mundo. Se originó en la India hace más de 5000 años. La palabra sánscrita "Ayurveda" significa "ciencia de la vida" o "conocimiento de la vida".
La premisa fundamental de este sistema es que la salud y el bienestar dependen del delicado equilibrio entre la mente, el cuerpo, el espíritu y el entorno . El objetivo principal del Ayurveda es promover la salud y prevenir el desarrollo de enfermedades, en lugar de combatirlas. Sin embargo, esto no significa que no se traten las enfermedades existentes. También existen tratamientos para problemas de salud específicos.
En pocas palabras, el Ayurveda es más una guía de estilo de vida que te ayuda a mantenerte sano, en lugar de tratar enfermedades.
Una historia sobre la vitalidad y los Doshas
Según el Ayurveda, todo en el universo, tanto lo animado como lo inanimado, está interconectado. Si tu mente, cuerpo y espíritu están en armonía, o en equilibrio, con el universo, gozarás de buena salud. Es cuando este equilibrio se altera que enfermamos. Entre los factores que pueden alterar este equilibrio se incluyen defectos genéticos o congénitos, accidentes, el cambio climático, el envejecimiento y nuestras emociones.
Quienes aceptan el Ayurveda creen que todo ser humano está compuesto por cinco elementos básicos en este universo:
Estos cinco elementos se combinan dentro del cuerpo humano para crear tres fuerzas vitales llamadas "Doshas". Estos tres doshas controlan cómo funciona nuestro cuerpo. Son:
1. Vata Dosha: Compuesto por los elementos aire y aire.
2. Pitta Dosha: Compuesto por los elementos Tejo (fuego) y Apo ( agua ).
3. Dosha Kapha:Está compuesto por los elementos Apo (agua) y Pathavi (tierra).
Todos heredamos una combinación única de estos tres doshas. Sin embargo, generalmente uno de ellos predomina sobre los demás. El Ayurveda sostiene que la susceptibilidad a las enfermedades y el tipo de dolencias que se desarrollan dependen del equilibrio de los doshas.
Analicemos los tres errores con un poco más de detalle.
Para que sea más fácil comprender estos tres errores, veamos esta información en una tabla.
| Dosha | Cosas que controlan | Características principales | Cuando está desequilibrado | ¿Cómo lograr el equilibrio? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (aire + celestial) | Movimiento corporal, respiración, circulación sanguínea, función cardíaca, mente, división celular. | Las personas inteligentes, creativas, activas, que cambian de humor rápidamente, tienen un cuerpo delgado, pierden peso con facilidad y siempre sienten frío. | Mayor susceptibilidad a afecciones como la ansiedad, el miedo, el olvido, el asma, las enfermedades cardíacas, las enfermedades de la piel y la artritis. | Meditación, masajes, acostarse y levantarse a una hora fija, comer alimentos calientes. |
| Pita (Fuego + Agua) | Hormonas relacionadas con la digestión, el metabolismo y el apetito. | Personas orientadas a objetivos, competitivas, seguras de sí mismas, con cualidades de liderazgo, de complexión media y fuerte, y que siempre sienten el calor. | Son más propensos a padecer afecciones como irritabilidad, terquedad, enfermedad de Crohn, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, indigestión y fiebre. | Comer alimentos frescos como ensaladas y pepinos, practicar ejercicios de yoga suaves y ser consciente de todo. |
| Kapha (Agua + Tierra) | Crecimiento muscular, fuerza corporal, estabilidad, peso, sistema inmunológico. | Tranquilas, pacientes, dispuestas a trabajar siguiendo una rutina, de complexión robusta y con facilidad para subir de peso. | Se fatigan con facilidad, son tercos y más propensos a padecer afecciones como depresión, asma y otras enfermedades respiratorias, diabetes y obesidad. | Comer más verduras y frutas, y hacer ejercicios que aumenten la circulación sanguínea, como correr. |
¿Cómo se elabora un plan de tratamiento ayurvédico?
Cuando consulte a un médico ayurvédico, este elaborará un plan de tratamiento específico para usted. Tendrá en cuenta su estado físico y mental, así como sus doshas primarios y secundarios. El objetivo del tratamiento es restablecer el equilibrio entre la mente y el cuerpo. Existen diversos métodos para lograrlo:
- Medicina herbaria: Esta es una parte fundamental del Ayurveda. Ingredientes como el regaliz, el jengibre y la cúrcuma se utilizan en diversas combinaciones para adaptarse a tu dosha.
- Yoga: Una forma de ejercicio que equilibra el cuerpo y la mente.
- Meditación: Ayuda a calmar la mente y a desarrollar la concentración.
- Panchakarma: Método para eliminar alimentos no digeridos y toxinas del cuerpo. Incluye purificación de la sangre, masajes, aceites medicinales, vendajes y laxantes.
- Asesoramiento psicológico: Te ayudamos a comprender tus defectos y a cambiar tu estilo de vida.
- Otros tratamientos incluyen masajes con aceites, ejercicios de respiración llamados Pranayama y el canto de mantras.
¡Pero sin duda también hay que tener cuidado con esto!
Aunque no se han realizado tantas investigaciones clínicas sobre el Ayurveda como sobre la medicina occidental, se ha demostrado que muchas de las prácticas ayurvédicas tienen beneficios positivos para la salud.
Pero hay algo muy importante que debes saber. Investigaciones realizadas en algunos países, por ejemplo en Estados Unidos, han descubierto que algunos medicamentos ayurvédicos contienen metales pesados tóxicos como plomo, mercurio y arsénico.Son muy perjudiciales para el organismo, especialmente para los niños pequeños, e incluso pueden poner en peligro la vida.
Por lo tanto, antes de probar la medicina ayurvédica o cualquier otra medicina alternativa, asegúrese de consultar con su médico habitual. Infórmele sobre los medicamentos que está considerando tomar. De esta manera, podrá saber con certeza si existen interacciones con otros medicamentos que esté tomando actualmente y si es seguro para usted.
Si usted o un niño sufre una intoxicación por este medicamento, acuda inmediatamente a la Unidad de Urgencias del hospital más cercano. Si es necesario, también puede llamar al Centro Nacional de Información Toxicológica del Hospital Nacional de Colombo para solicitar asesoramiento.
¿Cómo empezar un estilo de vida ayurvédico?
El Ayurveda es un sistema médico reconocido en Sri Lanka. Sin embargo, es fundamental elegir un médico cualificado y de confianza al buscar tratamiento. Antes de consultar a un médico, aquí le presentamos algunas prácticas ayurvédicas sencillas que puede seguir en casa.
Para el sueño y el bienestar mental
- Acuéstate a una hora fija y levántate a una hora fija.
- Convierte tu dormitorio en un lugar tranquilo y oscuro. Mantén objetos como teléfonos y ordenadores portátiles fuera del dormitorio por la noche.
- Medita un rato cada día.
- Haz ejercicios de respiración profunda.
Ejercicio
- Toma una clase de yoga o toma clases en línea.
- Aumenta la cantidad de movimiento que haces a lo largo del día. Algunos días, camina a paso ligero; otros, corre a paso ligero. Escucha a tu cuerpo.
Dieta ayurvédica
- Consume alimentos frescos y caseros en lugar de alimentos artificiales y procesados.
- Al comer, disfruta de tu comida con calma y alegría, sin enfadarte ni estresarte.
- Toma tu comida más abundante del día al mediodía, porque es cuando la digestión funciona mejor.
- Céntrate en alimentos que equilibren los tres doshas, como frutas, verduras, arroz, frutos secos y miel como edulcorante.
Hierbas
Puedes usar muchas hierbas ayurvédicas, como la ashwagandha, la cúrcuma, el jengibre y el comino, en tus recetas. Sin embargo, antes de tomarlas como suplementos, consulta con tu médico para asegurarte de que sean adecuadas y seguras para ti.
Mensaje para llevar a casa
- El Ayurveda es un sistema holístico de bienestar que se centra en el equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu.
- Se basa en los tres doshas: Vata, Pitta y Kapha. La composición de doshas de cada persona es diferente.
- Los tratamientos ayurvédicos se adaptan a cada individuo, en función de su naturaleza dosha.
- Si bien el Ayurveda ofrece muchos beneficios para la salud, algunos medicamentos a base de hierbas conllevan el riesgo de contener metales pesados que son perjudiciales para la salud.
- Lo más importante: antes de comenzar cualquier tratamiento ayurvédico o alternativo, consulte siempre con su médico de cabecera para asegurarse de que sea seguro para usted.
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