¿Tienes problemas para pensar debido a la depresión? - Hablemos de rehabilitación cognitiva.

¿Alguna vez sientes que tu mente está nublada? ¿No recuerdas dónde están tus llaves, olvidas la mitad de la lista de la compra, te cuesta concentrarte en el trabajo...? Si te sientes identificado con estos síntomas, la razón podría ser más profunda de lo que crees. En la mayoría de los casos, se debe a la depresión, de la que todos hemos oído hablar, o como la llaman los médicos, «trastorno depresivo mayor».

¿Qué es el trastorno depresivo mayor?

En pocas palabras, la depresión no es solo una sensación de tristeza. Es un trastorno de salud mental común y tratable. En esta condición, puedes sentirte triste, deprimido y perder el interés en cosas que antes disfrutabas. Esto puede afectar tu trabajo, las tareas del hogar, la vida familiar e incluso tu salud física.

Los médicos denominan a la confusión mental que acompaña a la depresión "deterioro cognitivo". Esto significa un deterioro del pensamiento, la toma de decisiones y la memoria.

Imagina que Samantha trabaja en un banco. Lleva un tiempo con dificultades para concentrarse en su trabajo. Se confunde con los cálculos y no entiende de inmediato lo que dicen sus clientes. Lo mismo le ocurre en casa. Cuando empieza a cocinar, olvida qué ingredientes ponerle a la comida. Pensaba que era por cansancio. Pero solo cuando fue al médico se dio cuenta de que padecía depresión.

La siguiente tabla enumera otros síntomas comunes de la depresión.

¿Qué es la cognición? Entendámosla de forma sencilla.

La palabra «cognición» puede sonar un poco complicada, pero su significado es muy sencillo. Se refiere a nuestras «capacidades de pensamiento». En otras palabras, a cómo funciona nuestro cerebro. Imagina nuestro cerebro como una computadora. La «cognición» son los programas informáticos que se ejecutan en esa computadora. Estos son los que nos ayudan a reconocer la información, comprenderla y responder a ella.

Estas habilidades cognitivas son necesarias para todo, desde hablar con un amigo hasta ir a la tienda a comprar algo. Existen principalmente seis tipos de estas habilidades.

• Atención: El acto de elegir una tarea y concentrar la mente en ella. Por ejemplo, al estudiar, prestar atención a un libro sin pensar en otras cosas.
• Función ejecutiva: Planificar el trabajo del día, tomar decisiones y recordar información para realizar las tareas. Por ejemplo, hacer una lista de lo que hay que comprar antes de ir a la tienda.
• Aprendizaje y memoria: Aprender algo nuevo y recordarlo a corto y largo plazo. Algunos ejemplos son recordar algo que aprendiste ayer y recordar el nombre de un viejo amigo.
• Lenguaje: La capacidad de expresar nuestros pensamientos y sentimientos de manera que otros puedan entenderlos.
• Habilidades perceptivo-motoras: La capacidad de comprender y actuar en función de la información (imágenes, sonidos) que recibimos a través de nuestros sentidos, como la vista, el oído y el olfato. Por ejemplo, alejarse del sonido de un coche en la carretera.
• Cognición social:Comprender los sentimientos y las motivaciones de los demás y controlar nuestras propias emociones de forma socialmente apropiada. Un buen ejemplo de esto es saber si alguien está feliz o triste con solo mirarle la cara.

Cuando se padece depresión, todas estas capacidades comienzan a debilitarse gradualmente, al igual que los programas informáticos de un ordenador se ralentizan.

¿Cuál es la solución a esto? - Remediación cognitiva

La buena noticia es que existe un tratamiento que puede ayudar con estos trastornos del pensamiento causados ​​por la depresión. Se llama "remediación cognitiva".

Esto es maravilloso. En pocas palabras, es como hacer ejercicio o fisioterapia para el cerebro.

Este tratamiento consiste en una serie de actividades específicas y planificadas que ayudan a reconstruir las áreas del cerebro debilitadas por la depresión, como la atención, la memoria y la toma de decisiones. Estas actividades suelen consistir en programas informáticos o ejercicios realizados con un terapeuta especializado. Dichos ejercicios estimulan y fortalecen las partes debilitadas del cerebro.

Este método de tratamiento se utiliza con éxito no solo para la depresión, sino también para superar los deterioros cognitivos causados ​​por otras afecciones de salud mental como la esquizofrenia, el trastorno bipolar, el TDAH y el TOC.

Pero hay algo importante que recordar. La reestructuración cognitiva no es un tratamiento independiente. Funciona mejor cuando se combina con antidepresivos y otras psicoterapias recetadas por su médico. Por lo tanto, si le interesa, lo mejor es hablar con su médico y comenzar el tratamiento bajo su supervisión.