¿Es posible vivir con TDAH sin medicación? (Cómo controlar el TDAH sin medicación)

La pregunta más importante para muchas personas con TDAH es si deben seguir tomando su medicación. Para algunos, la medicación provoca efectos secundarios. Para otros, existen maneras de vivir bien sin ella. Así que hoy hablaremos sobre si realmente es posible vivir sin medicación con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) y qué hacer si lo logras. Este es un tema importante para muchas personas, así que vamos a analizarlo en detalle.

¿Por qué algunas personas consideran dejar de tomar la medicación para el TDAH?

Existen muchas razones por las que una persona con TDAH podría querer dejar de tomar su medicación. A algunas personas les resulta difícil tolerar los efectos secundarios. A otras les cuesta costear el tratamiento. Y a otras, en cambio, les resulta más fácil controlar sus síntomas con métodos no farmacológicos.

Imagínate, algunas personas calman su mente y mejoran su concentración mediante la meditación y el ejercicio. Entonces piensan: "Ya no necesito medicamentos".

Pero los expertos afirman que si el TDAH está claramente presente y no existe ninguna contraindicación médica específica para no administrar medicación, entonces los estimulantes son el mejor tratamiento. Sin embargo, hay algo importante que debemos comprender: no todas las personas con TDAH presentan los mismos problemas graves.

Algunas personas presentan solo algunos síntomas de TDAH en lugar de un diagnóstico completo. E incluso para alguien con un diagnóstico completo de TDAH, los síntomas a veces pueden ser leves.

Pongamos un ejemplo sencillo. Imaginemos a un diseñador gráfico trabajando en una oficina. Si su jefe lo supervisa constantemente, probablemente no tendrá problemas para concentrarse en su trabajo. Al estar bajo presión externa, cumple con sus tareas. Sin embargo, si este mismo diseñador trabaja solo como autónomo, puede resultarle difícil concentrarse cuando organiza su propio horario y va a trabajar. Las personas con TDAH suelen trabajar bajo presión para cumplir con los plazos de entrega .

Si ya estás tomando medicamentos y te encuentras bien, puede ser difícil saber con certeza si aún los necesitas. A veces, los médicos te indicarán que dejes de tomarlos por un tiempo. Esto se conoce como "descanso farmacológico". Esto puede ayudarte a determinar si realmente aún los necesitas. Pero recuerda, siempre debes consultar con tu médico antes de hacer algo así y solo seguir sus recomendaciones.

¿Qué otras opciones existen además de la medicación?

Tanto si tomas medicamentos como si no, los enfoques no farmacológicos son muy importantes para controlar el TDAH. Estos enfoques se pueden combinar; es decir, puedes seguirlos mientras tomas medicamentos o solos, sin medicación.

Algunas personas obtienen mejores resultados al combinar medicamentos con estos métodos alternativos. Otras pueden obtener buenos resultados utilizando métodos no farmacológicos como el ejercicio, la meditación y la terapia psicológica.

Puede que prescindir de la medicación no funcione para todos, pero es importante conocer estos métodos alternativos.

Un poco más de detalle sobre estos métodos.

Educación

Es importante que te informes sobre tu TDAH. Necesitas encontrar respuestas a preguntas como: "¿Por qué me siento así? ¿Por qué me cuesta empezar?". Es importante diferenciar qué dificultades se deben al TDAH y cuáles a otras causas. Puedes hacerlo visitando sitios web confiables como CHADD.org y ADDA (Asociación para el Trastorno por Déficit de Atención). También es útil unirte a grupos de apoyo donde personas con TDAH como tú puedan hablar contigo.

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tratamiento conversacional muy específico que puede ayudar a las personas con TDAH a sobrellevar la ansiedad y la depresión, que a menudo se presentan juntas. Incluso si solo tienes TDAH, es muy probable que la TCC te ayude.

(Nota importante: Si además del TDAH padece otros problemas de salud mental, como depresión, ansiedad o abuso de sustancias, los médicos recomiendan que busque tratamiento para esos problemas primero ).

Coaching para TDAH

Esto es un poco diferente de la TCC (Terapia Cognitivo-Conductual). El coaching se centra en tus acciones y en cómo organizas las cosas, en lugar de en tus sentimientos. Algunas personas dicen: "Necesito hablar con alguien primero para decidir qué quiero hacer". Ahí es donde un coach puede ser de gran ayuda. Por ejemplo, puede darte consejos prácticos sobre cómo organizar tu escritorio, tu casa y tu vida.

Consciencia

La atención plena consiste en ser consciente. Significa aprender a vivir el momento presente, sin lamentarse del pasado ni preocuparse por el futuro. Nuestros cerebros, especialmente los que padecen TDAH, están constantemente llenos de pensamientos. Al practicar la atención plena , podemos simplemente observar un pensamiento a medida que surge, sin dejarnos atrapar por él. Con el tiempo, esta práctica modifica las conexiones entre las células cerebrales y cambia nuestra forma de reaccionar ante el mundo.

Cambios en el estilo de vida

Estas cosas son realmente importantes para todos, pero son esenciales para alguien que padece TDAH.

• Duerme lo suficiente: No dormir lo suficiente afecta directamente a tu función cognitiva.
• Buen ejercicio:El ejercicio tiene grandes beneficios para el cerebro.
• Buena nutrición: Una dieta saludable es muy importante para el funcionamiento del cerebro.

Estos sencillos cambios por sí solos tal vez no controlen por completo el TDAH grave, pero son la base de cualquier programa de autocuidado.