Hay días, ¿verdad?, en los que sin motivo aparente la mente se siente pesada y el cuerpo sin vida. O después de hablar con ciertas personas, toda la alegría y el entusiasmo desaparecen. Aunque pensemos: "Hoy no estoy de buen humor", puede haber algo más detrás de esto que no consideramos. Si bien la ciencia médica no puede medirla, esta " energía negativa" es algo que sentimos. Hablemos de esto con más detalle hoy.
¿Qué es esta "energía negativa"?
En pocas palabras, se trata de una sensación que experimentamos. Si nuestra mente y cuerpo sienten una gran tensión y carga debido a una persona, un lugar o nuestros propios pensamientos, decimos que tenemos "energía negativa". Lo más peligroso es que esta negatividad atrae más negatividad. Es decir, una pequeña tristeza en el corazón puede crecer aún más debido a esta energía y arruinarnos el día. Por lo tanto, si queremos mantener nuestra salud mental y física, es fundamental identificar esta "energía negativa" y gestionarla.
3 lugares principales de donde puede provenir esta mala energía
Solo si sabemos exactamente de dónde proviene esta "energía negativa" podremos lidiar con ella. Observa si puedes sentir esta sensación en estos lugares.
1. Personas negativas
Seguramente ya lo hayas experimentado. Algunas personas te hacen sentir increíblemente feliz y relajado al conocerlas. Sin embargo, al hablar con otros, sientes una gran presión y ansiedad. Algunos investigadores creen que la energía que las personas emiten de esta manera se puede medir. Otros creen que somos muy buenos para comprender los sentimientos de los demás, como la ira o la tristeza, incluso si no lo expresan verbalmente, a través de sus expresiones faciales y su comportamiento (señales no verbales).
Imagina que en tu oficina hay alguien que se queja constantemente de todo y critica a los demás. Cuando vuelves a tu puesto después de hablar con esa persona un rato, te sientes aburrido y sin ganas de hacer nada en todo el día, ¿verdad? A eso le llamamos «energía negativa».
2. Ambientes negativos
Algunos lugares nos hacen sentir muy cómodos y relajados, pero otros nos incomodan mucho. Por ejemplo, puede que no sintamos la misma incomodidad en la consulta del dentista que en casa de un amigo. Esto puede deberse a nuestras experiencias previas en ese lugar. Pero no es solo eso. Incluso los elementos físicos de nuestro entorno pueden afectar nuestro estado de ánimo.
En particular, el desorden es algo que genera mucho estrés en nuestras mentes. Tu escritorio,Cuando tu habitación está constantemente desordenada, incluso puede perturbar tu sueño. Es por eso que podemos decir que un ambiente así crea una "energía negativa" que nos incomoda.
3. Diálogo interno negativo
Esto es algo que muchas personas tienen, pero no se dan cuenta. El "diálogo interno" es el flujo constante de pensamientos que dan vueltas en nuestra cabeza sin que los digamos en voz alta. Pensamientos como "Nunca podré hacer esto", "Soy un inútil", "Todos son más listos que yo" se denominan "diálogo interno negativo" .
Estos pensamientos negativos son perjudiciales para la salud. Los estudios han demostrado que las personas que piensan positivamente son menos propensas a resfriarse, gozan de mejor salud cardiovascular y tienen menos probabilidades de deprimirse. Pensar positivamente no significa ignorar los problemas, sino creer que uno tiene la fuerza para afrontarlos cuando se presenten.
¿Me afecta la "energía negativa"? Identifícala con estas señales.
Si sueles relacionarte con personas negativas, te encuentras en un entorno caótico o tienes una visión negativa de ti mismo, comprueba si presentas las siguientes características.
| El letrero | ¿Qué significa esto? (Qué significa) |
|---|---|
| Criticar constantemente a los demás | Un intento de demostrar que la incomodidad o el problema que sientes es culpa de otra persona o de otra cosa. Aunque te sientas algo feliz en el momento, es posible que después te sientas triste. |
| Quejarse de todo | Expresar con palabras los pensamientos negativos que rondan por tu cabeza. Cuando esto se convierte en un hábito, es posible que ni siquiera te des cuenta de que te estás quejando. Esto significa que tu mala energía se está transmitiendo a los demás. |
| Deterioro de la salud física | El estrés provocado por las emociones negativas afecta directamente al cuerpo. Esto puede alterar el equilibrio hormonal , debilitar el sistema inmunitario y agotar las sustancias químicas beneficiosas del cerebro. La ira incontrolada, por ejemplo, también puede dañar el corazón y el sistema digestivo. |
| Insomnio | Existe una fuerte conexión entre los pensamientos negativos repetitivos y la falta de sueño. Es difícil determinar con certeza si la falta de sueño causa los pensamientos negativos o si, por el contrario, los pensamientos negativos causan la insomnio. Sin embargo, ambos factores se combinan para crear un círculo vicioso. |
Bien, ¿y qué se puede hacer al respecto?
No importa si esta mala energía proviene de otras personas, del entorno o de tus propios pensamientos. Puedes reducirla siguiendo estos sencillos pasos.
Alejémonos de la gente negativa por un tiempo.
Cuantas más personas te rodeen de alegría y positividad, mejor te sentirás. Esto significa que quizás debas replantearte tu círculo de amigos. Puede que no logres eliminar a todas las personas negativas de tu vida, pero hay maneras de evitar que te contagien su energía positiva. Una es imaginar que te rodea un escudo protector de energía positiva, para que sus pensamientos negativos no te afecten. Otra es aligerar el ambiente contando un chiste y riendo.
Mantengamos nuestro medio ambiente hermoso.
Puedes eliminar mucha energía negativa ordenando tu casa y tu oficina. Conserva solo lo que te sea realmente útil y lo que ames, y deshazte del resto. Cuando pienses en comprar cosas nuevas, recuerda que "las cosas no dan la felicidad".
Centrémonos en nosotros mismos.
Hay muchas cosas que podemos hacer para eliminar la "energía negativa".
- Haz ejercicio con regularidad : Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo produce hormonas de la felicidad (endorfinas).
- Lleva una dieta nutritiva: Los alimentos saludables son muy buenos tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente.
- Pasa tiempo en la naturaleza: da un paseo por un parque, ve a la playa, observa un árbol o una hoja. Estas cosas son increíblemente relajantes.
Además, la meditación o la práctica de la atención plena son muy valiosas. Un estudio reveló que incluso lavar los platos puede ser una experiencia placentera si uno se concentra en lo que está haciendo. Aunque no medites, repetir un mantra relajante puede ayudarte a mantener una energía positiva.
Mensaje para llevar a casa
- La "energía negativa" es un sentimiento real que experimentamos y que afecta nuestra salud mental y física.
- Esto puede deberse principalmente a personas negativas, entornos caóticos y nuestros propios pensamientos negativos.
- Los síntomas pueden incluir críticas constantes a los demás, quejas, insomnio y enfermedades frecuentes.
- Esta condición se puede controlar mediante cosas como rodearse de personas positivas, mantener el espacio ordenado, hacer ejercicio y trabajar con atención plena.
- Si estos sentimientos son difíciles de controlar y resultan abrumadores, es muy importante hablar con un médico de confianza o un terapeuta de salud mental cualificado.
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