¿Alguna vez te has sentido solo en el mundo o has sentido una gran carga en el corazón? Podría ser depresión, o como todos la conocemos, un trastorno llamado depresión. Pero te da miedo y vergüenza contárselo incluso a la persona más cercana, ¿verdad? Probablemente te preguntas: "¿Qué pensarán de mí?", "¿Creerán que esto es una debilidad?". Pero, de hecho, hablar de esto con alguien de confianza puede ser un paso muy importante en tu proceso de sanación.
¿Por qué necesitamos contarle esto a alguien cercano?
La depresión no es una debilidad mental. Es una enfermedad real que necesita tratamiento, como la diabetes o la hipertensión. Pero muchas personas la padecen en soledad. Sufrir en soledad solo empeora la enfermedad.
Imagina el alivio que sentirás al contárselo a tu mejor amigo o familiar. Quizás no sepan mucho sobre esta enfermedad, pero con solo decirles "Estoy contigo" será un gran apoyo. Sentirás que te quitas un gran peso de encima.
De hecho, incluso los psicólogos afirman que hablar abiertamente sobre esto con al menos una persona de confianza es una parte fundamental del tratamiento.
Pero a veces tememos que nuestros seres queridos no lo entiendan. Algunos padres pueden pensar: "Estos son problemas mentales, enfermedades que se solucionan con solo pensarlo". Por lo tanto, es importante pensar bien con quién hablar de esto. Puede ser tu mejor amigo, un hermano, tu pareja o un familiar muy cercano. Lo más importante es que esa persona te escuche sin juzgarte.
¿Cómo se empieza a hablar de esto?
Sabemos que no es fácil, pero estos pasos te ayudarán.
- Elijan un buen momento: Elijan un momento en el que ambos puedan hablar con libertad y sin distracciones. No pueden hablar de algo así con la televisión encendida y ambos hablando por teléfono.
- Empieza con algo sencillo: no hace falta dar una larga charla. Empieza con algo como: "Estoy pasando por un momento difícil últimamente. Necesito hablar contigo sobre ello".
- Di la verdad, no la ocultes: no la minimices como un simple cambio de humor. Si tienes depresión mayor, dilo. Sé sincero sobre cómo te sientes, por ejemplo: "Ya no tengo ganas de hacer las cosas como antes" o "Me siento triste y cansado todo el tiempo".
- Dígales qué se espera de ellos:Quizás no tengas ganas de hablar. Si es así, dilo. Podrías decir: «Probablemente no tenga ganas de hablar durante un buen rato, pero el simple hecho de que estés aquí me anima mucho». Tal vez quieras ir a ver una película relajante o dar un paseo. Invítalos a que te acompañen.
¿Qué hacer en caso de emergencia?
Esto es muy importante . Si sientes que la vida te aburre, no te lo guardes . No es una debilidad, es parte de tu enfermedad.
Acude inmediatamente al servicio de urgencias del hospital más cercano. O consulta con tu médico lo antes posible. Si es necesario, también puedes llamar al Centro Nacional de Información Toxicológica del Hospital Nacional de Colombo para pedir consejo. Tu vida es valiosa. Nunca es tarde para pedir ayuda.
¿Cómo reacciona tu gente?
Cuando les cuentes esto a tus seres queridos, es posible que se molesten, se enojen o lo descarten de inmediato diciendo "¿qué es eso?". Esto se debe a que quizás desconozcan esta enfermedad. Así que prepárate para diversas reacciones.
- "Es algo que estás pensando, reacciona": Si alguien dice algo así, puedes responder con calma: "Seré el primero en reaccionar si puedo. Me sentiré mejor pronto, pero por favor, ten paciencia". Más tarde, cuando te sientas mejor, puedes informarle sobre esta enfermedad.
- Dar consejos equivocados: Algunas personas pueden dar consejos como "Vamos a tomar algo" o "Tienes que ser un poco más fuerte". Explícales con cariño que el alcohol es un depresor. Diles que la disciplina estricta no funciona en absoluto para esta enfermedad y puede empeorar la situación.
- Infundir esperanza: Decir algo como: "He empezado un tratamiento para esto. El médico dijo que mejorará dentro de un tiempo", puede ayudar a aliviar su miedo.
¿Cómo puede ayudarte tu gente?
A menudo, tus seres queridos quieren ayudarte, pero no saben cómo. Aquí tienes algunas cosas prácticas que pueden hacer. Puedes compartirlas con ellos.
| La ayuda | ¿Qué se puede hacer? |
|---|---|
| Apoyo práctico | Asegúrese de tomar su medicamento a tiempo. Lleve a su hijo/a con usted al médico. Si no puede hablar, hable con el médico con su permiso para obtener más información. |
| Seguimiento de los cambios | Presta atención a los cambios en tu comportamiento (tanto positivos como negativos). Esta información te ayudará a decirle a tu médico si el medicamento está funcionando o no. |
| Para estar contigo. | Aunque no haya palabras, lo mejor es saber que no estás solo. Es un gran alivio saber que hay alguien ahí cuando te sientes triste o ansioso. |
| Concienciación sobre la enfermedad | Diles que se informen sobre la depresión a través de internet, libros o artículos como este. Así podrán comprenderte mejor. |
Por último, no olvides preguntarle a la persona que te está ayudando: "¿Cómo estás?". Incluso cuando estés pasando por un mal momento, recordar que estás pensando en otra persona forma parte del proceso de sanación.
No hay nada mejor ni más seguro que saber que alguien está ahí para ti.
Mensaje para llevar a casa
- La depresión no es una debilidad por tu parte, es una enfermedad real que necesita tratamiento.
- Hablar de esto con alguien de confianza que te escuche es un paso muy importante en el proceso de sanación.
- Si te sientes deprimido, no te lo guardes. Consulta a un médico o acude inmediatamente al servicio de urgencias del hospital.
- No te preocupes si tus seres queridos no lo entienden al principio. Dales tiempo para que aprendan.
- Hazles saber cómo pueden ayudarte de forma práctica. No estás solo/a.
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