Hay días en que no tienes ganas de hacer nada, te sientes abrumado y aburrido de todo. En momentos así, muchos solemos afrontar el duelo en soledad. Pero, ¿sabías que desahogarte puede ser un gran alivio? Esto puede ser especialmente importante si estás intentando superar una afección como la depresión.
¿Qué significa ser creativo? ¿Cómo beneficia a la mente?
Al escuchar esto, podrías pensar: "Oh, no soy un buen pintor ni un buen cantante". Pero aquí, "creatividad" no significa que tengas que ser un artista de fama mundial. No tienes que crear una obra maestra.
En pocas palabras, la idea es expresar tus sentimientos. Puede ser tristeza, ira, frustración, felicidad, cualquier cosa. Se trata de dejar que esos sentimientos fluyan a través de palabras, colores, formas o música. No tienes que mostrarle a nadie lo que creas si no quieres. Puedes guardártelo para ti. El proceso creativo puede brindarte gran satisfacción y paz. A veces, incluso los terapeutas utilizan este tipo de arte como una forma de terapia.
Lo más importante es dejar que tu mente se libere y la dejes fluir. No pienses en el resultado.
Bien, ¿empezamos? Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer.
Empezar no es tan difícil como crees. Quizás puedas retomar algo que te gustaba de niño. O puedes probar algo nuevo. Aquí tienes algunas ideas que podrían ayudarte.
| Actividad creativa | Cómo hacerlo de forma sencilla |
|---|---|
| Escribiendo | Consigue un cuaderno y anota las cosas que te preocupan, los acontecimientos que te entristecen. Se ha demostrado que escribir así durante 15 minutos al día, incluso durante 3 días, puede brindar un gran alivio. Si quieres, puedes compartir estas anotaciones con tu amigo o familiar de mayor confianza, o con tu médico. O puedes guardarlas para ti. |
| Dibujo | Consigue un cuaderno de dibujo y lápices de colores. Ve a un lugar que te guste, tal vez un sitio con una vista preciosa o una galería de arte, e intenta dibujar lo que ves. |
| Cuadro | Con un juego de acuarelas o pinturas acrílicas y algunos pinceles, puedes dibujar un cuadro en la mesa de tu cocina. Usa los colores que más te gusten. |
| tocar un instrumento musical | Si antes tocabas la guitarra o el órgano, este es el momento perfecto para desempolvarlo y retomarlo. O para aprender algo nuevo. Anímate y apúntate a esa clase de guitarra con la que siempre has soñado. |
| Fotografía | Coge tu cámara o la de tu móvil y toma fotos de lo que quieras. Puede ser tu mascota, una flor en tu jardín, cualquier cosa. Después, editar esas fotos es muy divertido. |
| Otros pasatiempos | Prueba a tejer a dos agujas o a ganchillo, coser, hacer patchwork, etc. Hay infinidad de maneras de descubrir tu lado creativo. |
"Me siento avergonzado... No se me da bien esto."
Es muy razonable que mucha gente piense así. Pueden surgir dudas como: "Oh, mis dibujos son feos" o "Si alguien ve lo que escribo, se reirá".
Pero lo más importante que debes entender es que lo que importa no es el resultado, sino el proceso . No se trata de si el dibujo que haces es bonito o la historia que escribes es buena. Lo que importa es que puedas expresar lo que llevas dentro, esos sentimientos a través de una creación, y encontrar consuelo en ello. Así que, deja de lado esas dudas y da un pequeño paso. Quizás te guste más de lo que crees.
¿Son suficientes estas medidas? Considere también la posibilidad de consultar con un médico.
Estas actividades creativas son una excelente manera de afrontar la depresión. Sin embargo, debes recordar que no sustituyen el tratamiento médico .
Si presenta síntomas de depresión, como tristeza o desesperanza que duran más de dos semanas, pérdida de interés en cosas que antes disfrutaba, cambios en el sueño (insomnio o sueño excesivo), cambios en el apetito y sensación de falta de energía, consulte a su médico para que le aconseje.
Al realizar actividades creativas como esta, seguir los consejos del médico te dará la fuerza necesaria para superar esta situación. Él te proporcionará el tratamiento y la orientación adecuados.
Mensaje para llevar a casa
- La creatividad es una excelente manera de liberar emociones. Puede ser un gran alivio.
- No hace falta ser un artista de fama mundial. Lo que importa es el proceso creativo, no el resultado final.
- Puedes empezar con algo sencillo como escribir, dibujar o tocar un instrumento musical.
- No te avergüences de tus creaciones. No tienes que enseñárselas a nadie si no quieres.
- Lo más importante: si bien estas actividades pueden ayudar a combatir la depresión, no sustituyen el tratamiento médico. Si presenta síntomas de depresión , consulte a un médico.
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