Mucha gente piensa en la depresión como una tristeza insoportable, una tristeza profunda que nunca desaparece. Es cierto, pero a veces la depresión se manifiesta de maneras muy sutiles, con síntomas que no reconocemos fácilmente. ¿Sientes dolor físico sin motivo aparente? ¿Te sientes enojado e irritable sin razón? ¿O se te saltan las lágrimas por cualquier cosa? La depresión podría estar oculta tras estos síntomas.
Lo mejor es que no tenemos por qué temer a esta situación. Podemos tomar medidas preventivas. Analicemos cuáles son estos síntomas menos evidentes y cuándo debemos buscar tratamiento.
¿Cuáles son los síntomas ocultos de la depresión?
Cuando pensamos en la depresión, lo primero que nos viene a la mente es la tristeza, la desesperanza, la sensación de vacío y la pérdida de interés en cosas que antes disfrutábamos. Pero además de estos, existen muchos otros síntomas menos conocidos que también pueden indicar depresión. Veamos cuáles son.
| Síntoma oculto | Cómo podrías sentirte |
|---|---|
| Ira e impaciencia | Te enojas sin necesidad con familiares, amigos y compañeros de trabajo. Te enojas mucho incluso por las cosas más insignificantes. |
| Problemas para dormir | No puedes dormir por la noche o te despiertas por la mañana. Para algunos, es al revés: duermen demasiado y les cuesta mucho levantarse por la mañana. |
| Ansiedad | Sentirse inquieto, ansioso y pensar innecesariamente. Si bien la ansiedad y la depresión son dos problemas distintos, a menudo se presentan juntas. |
| Llanto frecuente | Llorar sin motivo. Sentirse muy triste y llorar incluso por cosas pequeñas que normalmente no te importarían. |
| Dificultad para concentrarse | Olvidas cosas, tienes dificultades para tomar decisiones y sientes que no puedes concentrarte en una sola cosa. |
| Dolor físico inexplicable | El dolor de espalda, de articulaciones, de extremidades, de estómago, etc., si no se alivia con tratamiento, puede ser un síntoma de depresión. Muchas personas solo descubren que tienen depresión cuando acuden al médico con estos síntomas físicos. |
| Consumo de drogas y alcohol | Algunas personas recurren a las drogas o al alcohol para aliviar el estrés causado por la depresión. Estos dos problemas van de la mano. |
| Cambios en la dieta | Es posible que pierdas todo el deseo de comer, o que sientas la tentación de comer en exceso para sentirte mejor. |
| Soledad | Intentamos estar solos, lejos de amigos y familiares, cuando más necesitamos ayuda. |
¿Experimentan la depresión de forma diferente las mujeres y los hombres?
Sí, es cierto. No todas las personas experimentan la depresión de la misma manera. Existen diferencias en la experiencia, especialmente entre mujeres y hombres.
- Cuando las mujeres sufren depresión, a menudo hablan de cosas como tristeza, culpa y sentimientos de inutilidad .
- Los hombres suelen reportar cansancio, irritabilidad, impaciencia y frustración durante este periodo. También pueden tener más dificultades para dormir. Es posible que pierdan interés en actividades, pasatiempos y relaciones sexuales que antes disfrutaban. Algunos hombres pueden sobrecargarse de trabajo para evitar hablar de sus sentimientos. Asimismo, pueden recurrir a las drogas o al alcohol para sobrellevar la depresión o comportarse de forma imprudente.
Lo importante es que muchos hombres no quieren admitir que tienen depresión. No quieren hablar de sus sentimientos. Pero recuerden que, con el tratamiento adecuado, tanto hombres como mujeres pueden recuperarse por completo.
¿Cuándo debemos buscar tratamiento?
Puede resultar difícil admitir que se padece depresión y pedir ayuda, pero hay dos buenas razones por las que debería buscar tratamiento:
1. El tratamiento es eficaz: Incluso quienes padecen los niveles más graves de depresión pueden encontrar alivio con el tratamiento. Tú también puedes.
2. El tratamiento precoz es mejor: Al igual que con otras enfermedades, el tratamiento precoz de la depresión puede ayudar a reducir los síntomas. Retrasar el tratamiento puede empeorar la afección y dificultar su tratamiento.
¿Cuándo debo consultar a un médico?
Primero puedes hablar con un amigo cercano o un familiar sobre esto y pedirle ayuda para encontrar un tratamiento. Pero no dudes en consultar a tu médico, especialmente en casos como estos:
- Si crees que tienes depresión.
- Si presenta síntomas importantes como tristeza y desesperanza, o síntomas ocultos como problemas para dormir y dolores corporales.
- Si estos síntomas le impiden realizar sus actividades diarias (por ejemplo, trabajo, escuela, tareas domésticas) correctamente.
Advertencia: Si tiene pensamientos suicidas o sobre la muerte, busque atención médica de inmediato. Aunque ahora mismo se sienta desesperanzado, el tratamiento puede brindarle nuevas esperanzas. Se dará cuenta de que la vida vale la pena. Para ello, consulte a su médico o acuda al servicio de urgencias del hospital más cercano.
Métodos de tratamiento y su duración
Cuando consultes a un médico, lo primero que hará será comprobar si existe otra causa física para tus síntomas, como un problema de tiroides. De lo contrario, iniciará un tratamiento para la depresión o te derivará a un especialista en salud mental.
Existen dos métodos de tratamiento principales:
1. Antidepresivos
2. Psicoterapia o terapia de conversación
A veces se utilizan ambos métodos conjuntamente. Para las personas con depresión leve, la psicoterapia por sí sola puede ser suficiente.
Antidepresivos
Estos medicamentos actúan afectando las sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores y los circuitos nerviosos que controlan nuestro estado de ánimo. Son eficaces para muchas personas. Sin embargo , los resultados pueden tardar de 4 a 6 semanas en notarse, por lo que es importante tener paciencia. En ocasiones, pueden presentarse efectos secundarios como aumento de peso y problemas sexuales. Puede llevar tiempo encontrar el medicamento que mejor funcione para usted y que tenga la menor cantidad de efectos secundarios. Por lo tanto, consulte con su médico sobre todo y siga sus consejos.
Psicoterapia
Esto te ayudará a superar la depresión cambiando tu forma de pensar y de comportarte.
- Puedes aprender nuevas formas de pensar de manera más positiva.
- Puedes cambiar los hábitos y comportamientos que aumentan la depresión.
- Recibirás ayuda para resolver problemas en tus relaciones personales o laborales.
- Te da la fuerza para ver las cosas con realismo y afrontar tus miedos.
Dado que se necesita tiempo para romper con viejos patrones de pensamiento y comportamientos, este método de tratamiento también requiere tiempo.
Cosas que puedes hacer tú mismo
Además del tratamiento de su médico, hay algunas cosas sencillas que puede hacer usted mismo para sentirse mejor.
- Mantente físicamente activo: El ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo. Incluso hay estudios que demuestran que el ejercicio puede ayudar a aliviar la depresión.
- Descansa bien: Dormir es fundamental para recuperarse de muchas enfermedades, incluida la depresión. Dormir las horas necesarias (ni más ni menos) te ayudará a sentirte con energía. Acostúmbrate a acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.
- Mantente en contacto con tus seres queridos: Aunque no te sientas bien, pasar tiempo con amigos y familiares que te apoyen puede ayudarte a sentirte mejor. No tiene que ser nada complicado; basta con ir al cine juntos, tomar un café o dar un paseo por un parque cercano. Este tipo de conexiones, junto con la terapia, pueden ayudarte a salir de esta oscuridad y encontrar la luz.
Mensaje para llevar a casa
- La depresión no siempre se manifiesta solo como tristeza. Presta atención a los síntomas ocultos, como la irritabilidad, los dolores corporales y los problemas para dormir.
- Puede haber diferencias en la forma en que hombres y mujeres experimentan la depresión. Los hombres suelen presentar síntomas como ira y fatiga.
- El tratamiento es muy eficaz. Cuanto antes se inicie, mejores serán los resultados. Así que no dudes en pedir ayuda.
- Si tienes la más mínima sospecha de que padeces depresión, hablar con tu médico es el mejor primer paso.
- Si tienes pensamientos suicidas, busca atención médica de inmediato. No estás solo/a y hay muchas personas que pueden ayudarte.
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