¿Cómo lograr que tu tratamiento para la depresión (TDM) sea exitoso? Hablemos de esto.

¿Alguna vez te sientes tan triste, solo y aburrido de la vida que no puedes soportarlo? ¿Sientes ganas de rendirte, de ser una carga para los demás? No estás solo en estos sentimientos. Es algo que muchas personas experimentan. Pero lo más importante es que puedes superar esta situación. De eso hablaremos hoy. Para ser precisos, vivir con una forma severa de depresión, una condición que los médicos llaman "Trastorno Depresivo Mayor (TDM)", se trata de cómo aprovechar al máximo el tratamiento que recibes y recuperar el control de tu vida.

¿La depresión es solo tristeza? ¿O es algo más?

Primero, aclaremos esto. La depresión no es solo una sensación de tristeza. Es mucho más profunda. En pocas palabras, la depresión es una afección médica que resulta de cambios en los procesos químicos de nuestro cerebro . Al igual que la diabetes o la hipertensión, no se puede "curar" simplemente "tratándola".

Piénsalo: en nuestro cerebro existen mensajeros químicos llamados neurotransmisores que controlan sensaciones como la felicidad y la calma. En la depresión, el equilibrio de estas sustancias químicas se altera. Por eso aparecen síntomas como tristeza profunda, pérdida de interés en todo, insomnio o somnolencia excesiva, pérdida de apetito o comer en exceso, sentimientos de culpa y baja autoestima.

Los 4 pilares esenciales para un tratamiento exitoso

En el camino hacia la recuperación de la depresión, la combinación de varios métodos de tratamiento suele ser la más eficaz. Llamémoslos los "pilares del tratamiento". Si mantienes estos cuatro pilares firmes, te resultará mucho más fácil superar esta depresión.

Ahora hablemos con un poco más de detalle de cada una de estas torres.

1. Medicina: Ayuda para tu cerebro

Algunas personas tienen miedos infundados sobre los antidepresivos. Les vienen a la mente preguntas como "¿Me volveré adicto a esto?" y "¿Tendré que tomarlo todos los días?".

La verdad es esta: los antidepresivos funcionan restableciendo los desequilibrios químicos en el cerebro de los que hablamos anteriormente, del mismo modo que los medicamentos para la diabetes funcionan controlando los niveles de insulina.

• Un solo medicamento no funciona para todos: un medicamento que funciona muy bien para una persona, como la fluoxetina, puede no funcionar igual de bien para otra. Por lo tanto, es importante hablar con su médico para encontrar el medicamento y la dosis que mejor se adapten a su cuerpo y a su condición .
• No espere resultados inmediatos: este medicamento puede tardar de 2 a 4 semanas o más en hacer efecto, por lo que debe tener paciencia y seguir usándolo.
• Nunca deje de tomar su medicación por su cuenta: aunque se sienta un poco mejor, no deje de tomarla sin consultar a su médico. Si lo hace, sus síntomas podrían empeorar.

2. Asesoramiento psicológico: Un lugar para liberar la carga de la mente.

Si bien la medicación puede corregir la química cerebral, la terapia/asesoramiento psicológico es esencial para cambiar los patrones de pensamiento caóticos en nuestra mente y la forma en que vemos los problemas.

Imagina un lugar donde puedas hablar de cualquier cosa que te preocupe, con total confianza y sin ser juzgado. La terapia psicológica es así. Cuando hablas con un psiquiatra, psicólogo o terapeuta cualificado, puedes:

• Identifica las causas subyacentes de tu depresión.
• Aprende a reconocer los patrones de pensamiento negativos y a transformarlos en positivos.
• Aprende a resolver problemas.

3. Habilidades de afrontamiento: Herramientas utilizadas en una emergencia

La vida no siempre es un camino de rosas. Cuando se vive con depresión, hay momentos en que uno se siente estresado, enojado y triste. Es necesario contar con algunas herramientas que se puedan usar en esos momentos. A esto lo llamamos "habilidades de afrontamiento".

• Atención plena: La práctica de estar presente en el momento. Incluso un simple ejercicio de respiración que se centre en la respiración puede marcar una gran diferencia.
• Meditación: Dedica entre 10 y 15 minutos al día a calmar tu mente.
• Escribir un diario: Plasmar tus sentimientos en papel puede ser un gran alivio.
• Un pasatiempo: Haz algo que disfrutes. Puede ser algo sencillo como dibujar, plantar un árbol o escuchar música.
• Ejercicio ligero: Actividades como dar un paseo o practicar yoga estimulan la producción de hormonas de la felicidad en el cuerpo.

4. Sistema de apoyo: La sensación de no estar solo.

Tu familia y tus amigos de confianza son tu mayor fuente de fortaleza en este camino. Habla abiertamente con ellos sobre tus sentimientos y los desafíos que enfrentas.

• Deja que te ayuden: Puede que te resulte difícil pedir ayuda, pero recuerda que quienes te quieren están dispuestos a ayudarte.
• Infórmales sobre tu situación: Ayúdalos a comprender qué es la depresión y cómo te sientes. Esto les facilitará brindarte apoyo.

¿Qué hacer en caso de emergencia?

A veces las emociones pueden ser abrumadoras. Puede que tengas pensamientos de hacerte daño o de quitarte la vida. Se trata de una emergencia médica. No debes estar solo/a en estos momentos.

• Habla con alguien de inmediato: llama a un familiar o amigo de confianza y cuéntale cómo te sientes.
• Acude inmediatamente a un hospital: Dirígete al servicio de urgencias del hospital más cercano. Los médicos y el personal están capacitados para ayudarte.
• En caso de sobredosis: Aunque no se recomienda, si esto ocurre, póngase en contacto inmediatamente con el Centro Nacional de Información Toxicológica del Hospital Nacional de Colombo (teléfono: 0112 686 143). Le indicarán qué hacer.