¿Estás solo/a con la depresión? Infórmate sobre las formas de obtener ayuda.

¿Alguna vez te sientes solo en el mundo? ¿Sientes que no puedes hacer nada o experimentas una gran carga, tristeza o vacío? Es normal tener estos sentimientos durante uno o dos días. Pero si persisten y afectan tus actividades diarias, podrías estar lidiando con una condición llamada depresión . Lo más importante es que sepas que no estás solo en esta lucha. Hay muchas personas y maneras de ayudarte y comprenderte. Hablemos de ello hoy.

¿Por qué es tan importante pedir ayuda?

En pocas palabras, la depresión no es una enfermedad mental ni producto de la imaginación. Es una afección médica real que requiere tratamiento, al igual que la diabetes o la hipertensión. Puede ser causada por un desequilibrio en ciertas sustancias químicas (neurotransmisores) en nuestro cerebro.

En nuestra sociedad, algunas personas aún se muestran reacias a hablar sobre temas de salud mental. Muchas reprimen su dolor por miedo a lo que piensen los demás. Pero, en realidad, es al revés.

¿Cuáles son las principales formas de obtener ayuda?

Existen diferentes niveles de apoyo que pueden ayudarte a afrontar la depresión. Esto significa que la ayuda profesional, así como el apoyo de personas que han tenido experiencias similares a la tuya, son invaluables. Veamos qué puede ofrecerte cada uno de estos tipos de apoyo.

¿Qué significa buscar ayuda profesional?

La ayuda profesional consiste en recibir tratamiento de personas cualificadas, como los médicos y psicólogos de los que hablamos en la tabla anterior.

No tengas miedo de consultar a un médico.

Si sientes ansiedad, lo mejor es que primero consultes con tu médico de cabecera . Él o ella podrá comprobar si tus síntomas se deben a otra causa física (por ejemplo, un problema de tiroides). Si es necesario, te derivará a un especialista, como un psiquiatra. Los médicos están obligados a mantener la confidencialidad de todo lo que digas, así que no dudes en hablar de lo que te preocupa.

Conozcamos con exactitud la diferencia entre un psiquiatra y un psicólogo.

Si bien ambas personas contribuyen a tu bienestar mental, sus funciones son ligeramente diferentes.

• Un psiquiatra es un médico que se ha graduado de la facultad de medicina y tiene formación especializada en enfermedades mentales. Puede recetar medicamentos.
• Un psicólogo es una persona con un título en psicología que se especializa en terapia verbal. Habla contigo sobre tus problemas y te ayuda a cambiar tu forma de pensar.

Piénsalo así: mientras que un psiquiatra te receta medicamentos para corregir la química cerebral, un psicólogo te ayuda a comprender tus problemas y formas de pensar hablando contigo sobre ellos. A veces, ambos pueden ser necesarios.

El valor de los grupos de apoyo

A veces pensamos: "Soy el único que tiene este problema". Pero cuando asistes a un grupo de apoyo, te das cuenta de que hay muchas otras personas que se enfrentan al mismo problema que tú.

Imagina a un joven llamado Kasun que se sentía muy solo debido a la depresión que le provocaban problemas en el trabajo. Al unirse a un grupo de apoyo, conoció a otras personas de su edad que también enfrentaban los mismos problemas. Al compartir sus experiencias y maneras de afrontarlos, Kasun recuperó mucha fuerza. Adquirió la confianza de que "no soy el único que sufre así, y puedo superarlo".

En grupos como este puedes:

• Habla de tus sentimientos sin ser juzgado.
• Aprende cosas nuevas de la forma en que otros resuelven sus problemas.
• Ten la sensación de que no estás solo.

Dónde obtener ayuda en Sri Lanka

«De acuerdo, todo esto está muy bien, pero ¿dónde puedo encontrar esta ayuda?», te ​​estarás preguntando. En Sri Lanka existen varios lugares de confianza donde puedes obtenerla.

• Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), Angoda: Este es el principal hospital psiquiátrico de Sri Lanka. Ofrece tratamiento ambulatorio y hospitalario.
• Línea directa 1926: Si necesita apoyo psicológico urgente, puede llamar a este servicio gubernamental y obtener asesoramiento.
• Hospitales gubernamentales: Existen clínicas psiquiátricas en muchos hospitales distritales y de cabecera de toda la isla. Para obtener más información, diríjase al hospital más cercano.
• Sumitrayo: Esta es una organización voluntaria que protege la confidencialidad y brinda apoyo emocional. Tienen varias sucursales en Sri Lanka. Están dispuestos a hablar de cualquier cosa que les preocupe.
• Hospitales privados y centros de asesoramiento: Los servicios de psiquiatras y psicólogos también están disponibles en muchos hospitales privados.