¿Te preguntas a veces: "¿Quién soy?", "¿Qué hago en esta vida?", "¿Cuál es el sentido de mi vida?"? ¿O sientes que todo en la vida escapa a tu control? No estás solo/a con estas preguntas. Hoy hablaremos de una forma de psicoterapia que puede ayudarte a reflexionar profundamente sobre estos temas, a tomar las riendas de tu vida y a vivir una vida plena y significativa.
¿Qué es exactamente la terapia existencial?
En pocas palabras, también es una forma de psicoterapia. Pero no se parece a algunos de los tratamientos que conocemos. Por ejemplo, en métodos como la Terapia Cognitivo-Conductual, el enfoque suele estar en cómo las experiencias pasadas influyen en el comportamiento actual. En cambio, en este método llamado Terapia Existencial, se piensa de una manera diferente.
El objetivo principal aquí es analizar cómo tus decisiones personales y tus responsabilidades dan forma a tu vida.
Imagina tu vida como un vehículo. Esta terapia te enseña a ser conductor, no un pasajero que simplemente va de paseo. En cambio, te pones al volante y conduces el vehículo hacia donde quieres ir. Es decir, en lugar de buscar las razones de lo que sucede en tu vida, se analiza cómo contribuiste a ello, qué puedes aprender de ello y cómo puedes moldear tu futuro a tu antojo. Esta terapia se basa en conceptos filosóficos que profundizan en los desafíos de la existencia humana.
¿Para quién es más adecuado este tratamiento?
Este tratamiento puede ser beneficioso para cualquier persona que realmente desee aprender más sobre sí misma y el mundo en el que vive. Es especialmente recomendable hablar con su médico al respecto si padece alguna de las siguientes afecciones:
- Trastorno por consumo de sustancias
- Ansiedad y miedo
- Depresión
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- El estrés de vivir con una enfermedad física a largo plazo u otro problema de salud mental.
- Para quienes lidian con el estrés que conlleva un gran cambio en la vida (enfermarse, perder el trabajo, perder a un ser querido).
Esta terapia te ayuda a comprender cómo las decisiones que tomas afectan tus resultados, permitiéndote tomar decisiones verdaderamente importantes y significativas.
Los cuatro pilares básicos de este tratamiento
Este método, llamado Terapia Existencial, se basa en cuatro verdades fundamentales que todos enfrentamos en la existencia humana. Estas se conocen como los "Cuatro Pilares". El terapeuta te ayuda a afrontar estos cuatro pilares sin miedo.
| Pilar | Entendámoslo de forma sencilla. |
|---|---|
| 1. Muerte | La muerte es parte de la vida. Cuando la aceptamos sin miedo, como algo inevitable, podemos vivir nuestras vidas con mayor sentido y plenitud. |
| 2. Aislamiento | En última instancia, cada uno de nosotros está solo en la vida. Solo nosotros podemos controlar nuestro propio futuro. Cuando comprendemos esta verdad, nos volvemos menos dependientes de los demás y más seguros de nuestras propias fortalezas. |
| 3. Significado | Descubrir aquello que le da propósito y significado a tu vida. Identificar lo que te hace verdaderamente feliz y realizado. |
| 4. Responsabilidad / Libertad | Tienes la libertad de tomar decisiones en tu vida. Pero también debes asumir la responsabilidad de cada una de ellas. Tus elecciones determinan el rumbo de tu vida. |
En este tratamiento, el terapeuta intenta reducir el miedo y la ansiedad que sientes al contemplar estos cuatro pilares y ayudarte a aceptar que son partes normales de la vida humana.
¿Cómo funciona este tratamiento?
Se trata de una terapia conversacional, similar a otras psicoterapias. El terapeuta crea un " espacio seguro" donde puedes compartir libremente lo que te preocupa, sin temor a ser juzgado.
Normalmente, hay una sesión semanal de aproximadamente una hora. Primero, el terapeuta le preguntará qué espera lograr con el tratamiento. Luego, guiará la conversación para ayudarle a alcanzar sus objetivos.
Imagina que tienes un problema en el trabajo. En lugar de preguntarte sobre todo tu pasado, el terapeuta te ayuda a tomar el control haciéndote preguntas como: "¿Qué puedes hacer para cambiar esta situación ahora? ¿Qué tipo de cosas te gustan de verdad?". A veces también pueden hablar sobre experiencias pasadas para ayudarte a comprender cómo llegaste a donde estás hoy.
¿Cuáles son los beneficios y las limitaciones de esto?
Como ocurre con cualquier tratamiento, existen tanto beneficios como limitaciones, y es importante conocerlos.
| Beneficios | Limitaciones significativas |
|---|---|
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|
Consejos importantes y cosas a las que prestar atención
Comenzar una terapia puede resultar abrumador a veces. Es normal sentirse incómodo e inseguro al compartir tus sentimientos con alguien nuevo. Requiere tiempo. Así que acude a terapia con la mente abierta . Recuerda que tu terapeuta está ahí para ayudarte.
Si en algún momento te sientes incómodo o si sientes que no estás progresando con tu tratamiento, no dudes en hablar directamente con tu terapeuta . Así podrán encontrar una solución que funcione para ti.
¿Cuándo se debe consultar a un médico?
Si sus síntomas, como la ansiedad o el miedo, empeoran durante el tratamiento, informe inmediatamente a su terapeuta o médico .
Muy importante: Si tiene pensamientos suicidas durante el tratamiento o en cualquier otro momento, no sufra en soledad. Consulte a su médico de inmediato, acuda al servicio de urgencias del hospital más cercano o llame a un servicio de asesoramiento confidencial como Sumithrayo . Siempre hay alguien dispuesto a ayudarle.
Mensaje para llevar a casa
- La terapia existencial es una forma de psicoterapia que te ayuda a encontrarle sentido a tu vida y a tomar el control de ella.
- Esto se basa en los cuatro pilares fundamentales de la muerte, la soledad, el sentido de la vida y la responsabilidad.
- Se trata de una terapia conversacional que se centra en tus decisiones y tu responsabilidad personal.
- Es normal sentirse incómodo al comenzar el tratamiento. Es un proceso. Es importante hablar abiertamente con tu terapeuta.
- Si su estado mental empeora o tiene pensamientos suicidas, busque atención médica de inmediato .
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