¿Te sientes deprimido/a? ¡Hablemos! ¿Qué es la psicoterapia? (Psicoterapia)

¿Sientes a veces que la vida es demasiado pesada y tu corazón está agotado? ¿Te sientes solo e incapaz de contarle a nadie tus problemas emocionales? Hoy vamos a hablar de algo que puede aliviar nuestro corazón y ayudarnos a ver nuestros problemas desde otra perspectiva. Se trata de la psicoterapia, o simplemente terapia de conversación. No es una enfermedad, es ayuda para el corazón.

¿Qué es la psicoterapia en pocas palabras?

En pocas palabras, la psicoterapia es un método para hablar con un profesional de la salud mental capacitado sobre tus problemas, sentimientos, pensamientos y comportamientos, con el fin de comprenderlos y encontrar soluciones. También se la conoce como terapia conversacional.

Esto te ayudará a identificar y cambiar sentimientos, pensamientos y comportamientos negativos que están afectando tu vida. Estos pueden ser causados ​​por diversas razones. Por ejemplo:

• Problemas en las relaciones con la familia o los amigos.
• El dolor de perder a alguien cercano a ti
• Dificultad para adaptarse a una nueva situación en la vida (como cambiar de trabajo, casarse o desarrollar una enfermedad).
• Estrés insoportable

Este tratamiento se utiliza para estas situaciones, así como para afecciones específicas de salud mental. Lo realiza un profesional capacitado y con licencia, como un psicólogo o un psiquiatra. Proporciona apoyo, información y orientación para usted y su familia. A veces se utiliza junto con medicamentos, y otras veces es el único tratamiento.

Psicoterapia, asesoramiento, terapia... ¿Cuál es la diferencia?

Muchas personas usan estas tres palabras indistintamente para referirse a lo mismo: hablar con un terapeuta de salud mental para resolver problemas. No hay nada de malo en ello.

Pero existe una ligera diferencia. La terapia psicológica suele ser breve y se utiliza para encontrar soluciones a un problema específico (por ejemplo, un problema matrimonial). En cambio, la psicoterapia puede ser más profunda y a largo plazo. Se utiliza para encontrar las causas profundas de los problemas de una persona o para tratar una enfermedad mental.

Pero no hay problema en usar estas palabras indistintamente en una conversación normal. Lo más importante es buscar ayuda.

¿Cuáles son los principales tipos de psicoterapia?

Existen diferentes tipos de psicoterapia. El profesional elegirá el método que mejor se adapte a usted según su situación y necesidades. En ocasiones, se utilizan varios métodos a la vez. Veamos algunos de los principales tipos.

Además de esto, existen tratamientos complementarios.

• Terapia asistida con animales: Trabajar con animales como perros y caballos para brindar consuelo y ayudar con la comunicación.
• Terapia con las artes creativas: Utilización del arte, la danza, la música y la poesía para facilitar la comunicación y la expresión de los sentimientos.
• Terapia de juego:Sobre todo, para ayudar a los niños a identificar y expresar sus sentimientos mientras juegan.

¿A quién ayuda realmente la psicoterapia?

Cualquier persona que esté lidiando con los desafíos de la vida, que experimente altos niveles de estrés, que tenga dificultades para adaptarse a una nueva situación o que padezca una afección de salud mental puede beneficiarse de esto. Es útil para niños, jóvenes y adultos.

• Me siento infeliz y triste la mayor parte del día.
• Ya no me interesan las cosas que antes disfrutaba .
• La vida se siente como una carga insoportable , e incluso afecta a las tareas cotidianas.
• Sientes que no puedes controlar tus emociones .
• Me vienen a la mente pensamientos molestos e indeseados.
• Los hábitos de alimentación y/o sueño han cambiado .
• Algunos hábitos (consumo excesivo de alcohol, consumo de drogas, ludopatía) están empezando a convertirse en un problema .
• Usted sufrió un evento traumático (por ejemplo, un accidente automovilístico, la muerte de un ser querido).
• Existe una persistente falta de autoestima .
• Existen problemas persistentes en las relaciones (con la familia, la pareja y los compañeros de trabajo).

Si presenta estos síntomas, es recomendable considerar la psicoterapia. Si tiene dudas, consulte con su médico.

¿Qué afecciones puede tratar la terapia?

Existen muchas situaciones en las que la psicoterapia puede ser de ayuda. Aquí presentamos solo algunas:

• Dificultad para afrontar la vida diaria o la enfermedad.
• Estrés e ira.
• Traumatismo físico o psicológico.
• Dificultad para dejar de fumar o perder peso.
• Vivir con una enfermedad grave o crónica (por ejemplo, cáncer, accidente cerebrovascular, dolor crónico).
• Muerte y duelo por un ser querido.
• Divorcio o problemas de pareja.
• Trastornos de salud mental como la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
• Trastornos del comportamiento como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

¿Cómo encontrar un buen terapeuta?

Puede ser una tarea un tanto laboriosa, pero no se desanime. Lo más importante es encontrar un buen profesional.

Es importante asegurarse de que cualquier profesional que esté considerando consultar esté acreditado y tenga licencia estatal. Además, verifique si tiene experiencia en el tratamiento de su problema (por ejemplo, duelo, depresión, problemas familiares).

¿Cómo funciona este tratamiento?

La psicoterapia consiste en crear un entorno seguro y libre de prejuicios donde puedas hablar abierta y honestamente. Trabajarás con un profesional capacitado e imparcial que te ayudará con tus problemas.

Para que esto sea exitoso, la confianza y la buena relación entre usted y su terapeuta son esenciales. También es necesario que participe activamente. Es muy importante que sea honesto y se comprometa a marcar la diferencia.

La confidencialidad es primordial aquí. Lo que usted diga es asunto suyo y de su terapeuta. Sin embargo, existe una excepción: si revela que va a hacerse daño a sí mismo o a otra persona, el terapeuta tiene la obligación legal de notificar a las autoridades para protegerlo a usted y a los demás.