¿Te sientes cansado? ¿Hablamos de esta fatiga constante?

Es normal que todos nos sintamos cansados ​​y agotados de vez en cuando. Es muy común sentirse cansado por la noche después de un día de trabajo o de actividades intensas. Pero la fatiga extrema de la que hablamos hoy, o el término médico "fatiga", es completamente diferente. Este es el tipo de fatiga que te hace sentir que ni siquiera puedes levantarte de la cama por la mañana, que no tienes ganas de ir a trabajar y que te sientes agotado todo el día.

¿Qué es la fatiga? ¿Es diferente del cansancio normal?

En pocas palabras, la fatiga normal desaparece con una buena noche de sueño y descanso. Pero en un estado llamado «fatiga», uno se siente constantemente somnoliento y sin energía. Además, por mucho que duermas o descanses, esa fatiga no desaparece. Esa es la principal diferencia.

Esta fatiga extrema puede ir acompañada de otros síntomas. Piensa si te resultan familiares.

¿Por qué nos sentimos tan cansados?

Esto puede deberse a muchas razones. A veces es algo temporal, que se soluciona con algunos cambios en nuestro estilo de vida. Pero otras veces puede ser una afección crónica que dura más de seis meses. En ese caso, debemos buscar una causa médica subyacente.

Analicemos algunas de las principales categorías de razones.

1. Nuestros hábitos de vida

Algunos hábitos de nuestra vida diaria pueden afectar directamente a esta fatiga excesiva.

• Alimentación poco saludable: No es raro sentirse cansado cuando el cuerpo no recibe la nutrición adecuada que necesita.
• El consumo de alcohol y drogas altera el funcionamiento normal del organismo y provoca fatiga.
• Estrés y agotamiento: Cuando trabajas bajo presión constante, tanto tu mente como tu cuerpo se cansan.
• Falta de ejercicio: Cuando el cuerpo no está activo, los niveles de energía disminuyen y la fatiga aumenta.

2. Trastornos del sueño

Dormir bien es esencial para una vida sana. Si existen enfermedades relacionadas con el sueño, estas son una causa importante de fatiga.

• Insomnio: Si no duermes bien por la noche, es común sentirse cansado al día siguiente.
• Apnea del sueño: Esta afección, en la que la respiración se interrumpe durante el sueño, priva al cerebro y al cuerpo del oxígeno que necesitan. Esto puede provocar cansancio independientemente de la cantidad de horas que se duerma.
• Otros trastornos del sueño: afecciones como la narcolepsia (quedarse dormido repentinamente).

3. Algunos medicamentos y tratamientos

Esta fatiga también puede presentarse como efecto secundario de algunos medicamentos que se toman para tratar una afección médica.

• Algunos medicamentos que se administran para las enfermedades mentales: Benzodiazepinas, Antipsicóticos.
• Algunos medicamentos para la presión arterial alta incluyen: `(Betabloqueantes)`.
• Medicamentos para la alergia (antihistamínicos)
• Tratamientos contra el cáncer: Es posible que se sienta extremadamente cansado después de tratamientos como la quimioterapia.

4. Afecciones médicas subyacentes

En la mayoría de los casos, la fatiga persistente se debe a alguna afección médica subyacente. Esto es lo que más nos debe preocupar.

¿Cómo puede ayudarle el médico?

Si continúa sintiéndose tan cansado, lo mejor es consultar con un médico. El médico le preguntará sobre su estilo de vida, los medicamentos que toma y cómo se ha sentido desde que comenzaron los síntomas. Luego, le realizará un examen físico.

A menudo, se necesitan análisis de sangre para encontrar la causa.Es posible que le pidan que se someta a pruebas como, por ejemplo, un hemograma completo, niveles de hormonas tiroideas, niveles de vitaminas y análisis para detectar la diabetes. Estas pruebas pueden ayudar a encontrar la causa subyacente exacta.

Una vez que se encuentre la causa, el médico le ayudará a tratarla.

¿Qué puedes hacer en casa para reducir esta fatiga?

A menos que padezca una afección médica subyacente grave, realizar pequeños cambios en su estilo de vida puede reducir considerablemente esta fatiga.

• Descansa bien: Intenta dormir al menos 7-9 horas diarias . Evita tomar café, té y usar el móvil antes de acostarte. Acostúmbrate a ir a la cama y levantarte a la misma hora.
• Mantente alejado del alcohol y las drogas: te agotarán la energía.
• Lleva una dieta equilibrada: Sigue una buena alimentación que incluya frutas, verduras y proteínas magras. Bebe mucha agua a lo largo del día.
• Controla el estrés: Relaja tu mente mediante actividades como el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración.
• Haz ejercicio con regularidad: en lugar de quedarte sentado por cansancio, empieza a caminar o correr. Al principio puede resultar difícil, pero después de un tiempo notarás los beneficios. No te excedas. Consulta con tu médico qué tipo de ejercicio es el más adecuado para ti.
• Mantén un peso saludable: Tanto el aumento como la pérdida de peso pueden causar fatiga. Consulta con tu médico sobre cuál es un peso saludable para tu estatura.

¿Cuándo debería consultar definitivamente con un médico sobre esto?

No hay nada que temer si te sientes cansado de vez en cuando. Pero hay algunas situaciones en las que definitivamente deberías consultar a un médico.