¿Sufres de depresión? ¿Cómo encontrar a la persona adecuada que te ayude?

Hay días en que te sientes tan agobiado, sin ganas de hacer nada, y te sientes solo en el mundo. Quizás no sepas si se trata solo de tristeza o de algo más profundo. Este sentimiento que experimentas es lo que médicamente llamamos depresión. El paso más importante para superarla es pedir ayuda. Pero, ¿a quién pedir ayuda? ¿Cómo encontrar a la persona adecuada? Si estas preguntas te rondan la cabeza, no temas. Hablemos de esto con claridad.

¿Qué tipo de ayuda necesito?

En pocas palabras, el tipo de ayuda que necesitas dependerá de la gravedad de tu afección y de si has recibido algún tratamiento previo. Existen dos tipos principales de tratamiento para la depresión.

1. Terapia de conversación/asesoramiento psicológico: Consiste en hablar sobre tus problemas y sentimientos con un terapeuta o psicólogo capacitado. Esto puede ayudarte a comprenderte mejor y a aprender a afrontar tus problemas.

2. Medicación: A veces, la depresión puede ser causada por un desequilibrio en ciertas sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores. Los medicamentos recetados por un médico pueden corregir estos desequilibrios y mejorar el estado de ánimo.

Pero recuerda, definitivamente debes consultar a un médico antes de comenzar cualquiera de estos tratamientos.

¿Con quién debería reunirme primero?

Este es un problema que afecta a muchas personas. Si sospecha que puede estar experimentando síntomas de depresión, lo primero que debe hacer es consultar a su médico de cabecera.

Hay varias maneras en que él puede ayudarte:

• Descartar otras afecciones médicas: En ocasiones, ciertas afecciones físicas, como la deficiencia de hormona tiroidea, pueden causar síntomas similares a la depresión. Por lo tanto, su médico primero descartará otras causas, por ejemplo, mediante análisis de sangre.
• Prescripción de medicamentos: Dependiendo de su estado de salud, su médico de cabecera puede recetarle medicamentos básicos para la depresión.
• Asesoramiento: Le aconsejará sobre cambios en el estilo de vida, ejercicio y hábitos alimenticios.
• Remisión a un especialista: Si su afección es más compleja o si la medicación prescrita no produce los resultados deseados, su médico puede remitirle a un psiquiatra.También puede remitirle a un consejero o psicólogo cualificado si necesita una terapia de conversación más profunda.

Por lo tanto, tu médico de cabecera es tu mayor apoyo en este proceso. No le ocultes nada y habla abiertamente sobre cómo te sientes.

¿Cómo encontrar un buen terapeuta o psiquiatra?

Encontrar a la persona adecuada puede parecer un reto, pero existen varias maneras de lograrlo.

• Consulte a su médico: La mejor y más fiable manera es pedirle una recomendación a su médico de cabecera.
• Hospitales gubernamentales: La mayoría de los hospitales distritales y centrales de Sri Lanka cuentan con clínicas psiquiátricas. Puede obtener más información al respecto en el hospital más cercano.
• Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH): El Instituto Nacional de Salud Mental en Angoda es el principal hospital especializado.
• Preguntar a amigos de confianza: También puedes preguntar a un amigo o familiar de confianza que haya recibido un servicio similar anteriormente.

¿Qué debo tener en cuenta al elegir a alguien?

Elegir un médico o terapeuta es como encontrar un buen amigo. Quieres sentirte cómodo hablando con ellos, confiar en ellos y conectar con ellos . Si no sientes que hay buena conexión en la primera consulta, no dudes en buscar a otra persona. Porque si no te sientes cómodo, es menos probable que el tratamiento tenga éxito.

Además, algunos profesionales utilizan distintos tipos de terapia. Por ejemplo, intentan modificar tus patrones de pensamiento y mejorar tu comportamiento mediante métodos como la terapia cognitivo-conductual (TCC). Otros hablan sobre tus experiencias pasadas e intentan encontrar las causas profundas de tus problemas. Cuando hables por primera vez, no dudes en preguntar: "¿Qué tipo de terapia utiliza?".

Después de comenzar el tratamiento...

Una vez que encuentres al médico y al terapeuta adecuados, debes darle tiempo al tratamiento para que surta efecto. La recuperación no ocurre de la noche a la mañana; puede llevar meses. Al principio, puede ser difícil hablar de tus problemas personales. Pero recuerda que, con el tratamiento adecuado , la mayoría de las personas se recuperan por completo. Así que mantente fuerte y continúa con tu tratamiento.

¿Qué hacer en caso de emergencia?

Si usted o alguien que conoce está teniendo estos pensamientos, no lo demore.

• Acuda inmediatamente al servicio de urgencias del hospital más cercano.
• Llama al número de la línea nacional de ayuda para la salud mental de Sri Lanka, 1926. Están capacitados para escucharte y ayudarte.
• En caso de emergencia, llame al 119 (número de emergencia de la policía) .

No te quedes solo en un momento como este. Pide ayuda de inmediato.

¿Cómo te preparas para una primera cita?

Prepararse un poco para la primera visita al médico o al terapeuta puede ayudarle a sentirse más cómodo/a y a expresar sus sentimientos con claridad.